Потеря энергии очень опасна

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие люди, особенно в год пандемии, не хотят подниматься с дивана и двигаться по какой-либо надобности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Отдых придает силы от насыщения энергией", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_4.jpg", "filesize": 45063, "height": 365, "pic_id": 123964, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/12/Screenshot_4_L3cnwDf.jpeg", "width": 680}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О чем говорят учёные"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Учёные доказали, что если работать 55 часов подряд, не отдыхая, то производительность такого человека резко падает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое лучшее и продуктивное время работы это 8 часов в день. Если человек на работу тратит больше времени и еще часто перерабатывает, то очень устаёт. Хотя может сказать, что я в порядке. Это часто делают молодые люди, подолгу сидящие за компьютером. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "По этой причине организм очень изнашивается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда человек много переключается во время рабочего момента и при этом не отдыхает, вместо того, чтобы хорошо выспаться. В организме происходит такое, что своё состояние люди ощущают, как будто отходят от алкогольного опьянения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "И это действительно так. Испытана на собственном опыте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пока мы спим, то все что накопилось внутри организма от нашей, насыщенной жизнедеятельности исчезает. Посредством того, что идет процесс восстановления. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проснувшись ощущаем, прилив энергии. Она позволяет нам решать поставленные задачи и добиваться цели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делать, чтобы получить прилив энергии"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для того, чтобы качественно отдохнуть и выспаться есть такие рекомендации:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Приучите себя спать 7 или 9 часов. Этот интервал зависит от вашего возраста. Эта норма должны быть для вас строгой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Спите в абсолютно темной комнате. Температура там должна быть в пределах от 18 до 22 градусов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Обязательно выключайте все светящиеся приборы. Даже мельчайший голубой свет, испортит хороший, качественный сон. Если не придерживаться этого, то в организме не будет вырабатываться мелатонин, который очень важен. А вырабатывается он в полной темноте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Искусственное освещение самый худший враг хорошего, крепкого сна"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дневной сон тоже не помешает. Если есть возможность отдохните, подремав час или полтора. После такого отдыха обязательно почувствуете, как усилилась ваша реакция и внимание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научное обоснование, с подтверждением соответствующих исследований"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не нужно пить крепкий чай или кофе. Эти напитки действуют быстро. В результате чего организм может разогнаться, но только через 30 минут. Кофеин может блокировать гормон- аденозин, отвечающий за чувство усталости. Стоит ему накопиться как вновь устаём и клонит ко сну. Наша энергия кончается потому, что кофеин блокирует рецепторы и аденозин не доходит до мозга."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вроде усталость прошла, но, когда организм полностью выходит из строя, начинается ощущение тяжелой головы, а под глазами могут появляться мешки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для вас три рекомендации:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Исключите кофе содержащие напитки из своего рациона."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Если не можете без них, то снизьте до минимума."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Когда устаёте, не кофе вам поможет, а 15 минутный сон."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Пользуясь такой рекомендацией и незначительным дневным сном несколько минут, ваше состояние значительно улучшится. Тогда любое самое креативное задание, которое потребует от вас много энергии будет выполнено на отлично."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главное, запомните, как работает ваш мозг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Работа мозга обусловлена тремя режимами"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Задействуются части мозга, которые в ответе за нашу реакцию на любое изменение в окружающей среде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Он начинает оперативно принимать информацию, которую получаем в реальном времени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. За время, в которое мы ничем не занимаемся, просто лежим, возможно в полной темноте, а на ум приходят разные идеи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Все это вместе взятое помогает решать любые проблемы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно до этого вы думали, как решить ту или иную задачу и не могли уснуть несколько дней подряд. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этом сыграла роль наша изоляция от общества в связи с пандемией."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Желаю вам здоровья, удачи и успеха!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [106, 107]}