14 сен 2022 · 11:05
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нам необходимо обратить внимание на то как мы дышим, какие ощущения в теле, наши эмоции и мысли. Тогда нам удастся одержать победу за осознанностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Наблюдение за собой как бы со стороны", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_7.jpg", "filesize": 44580, "height": 415, "pic_id": 154429, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/14/Screenshot_7.jpeg", "width": 608}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разберем все это подробно"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Самый важный физиологический процесс человека, это его дыхание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понаблюдайте за тем как вы дышите на протяжении всего дня. Результат наблюдения может вас поразить. Помните о том, что от того как мы дышим, так мы и живем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для этого отведите наблюдению определенное время в течение дня. Начните контролировать ритм дыхания. Когда этот контроль войдет в повседневную жизнь и дыхание станет правильном, вы сразу ощутите результат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Не беспокойтесь если сразу не все получиться."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Обратите внимание на состояния мышц лица и как они расслабляются. Заметите проблемы психологического характера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Определив в каких-то частях тела неприятные ощущения или зажимы. Энергетические и психологические блоки приводят к заболеванию нервной системы, депрессии, стрессу и различным психоэмоциональным расстройствам. Поэтому нужно поработать со своим телом, полюбив его и делая для него хорошее. Тогда оно непременно ответит вам взаимностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Очень важно установить контроль за собственными эмоциями. Начните за ними наблюдать, оставаясь сторонним наблюдателем. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вначале не давайте оценку им и смотрите на них беспрестанно, равнодушно и в то же время став любопытным исследователем. Обязательно заметите, что чем меньше считаете их нежелательным и чем больше вы наблюдаете за ними, тем уравновешенней ваше состояние."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно понять, почему у вас проявляются те или иные эмоции, и почему вы реагируете так, а не иначе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Сконцентрируйтесь на том, какие мысли приходят вам в течение 10 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подобная практика сложная, но действенная. Она способна повышать осознанность намного лучше остальных. Единственно сложно, что необходимо постараться большее время посвящать отслеживаю мысли наблюдая за ними со стороны, ведь они бывают хаотичными и неуловимыми. Поэтому требуется установить внутренний диалог."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Берегите и любите себя, все в ваших руках!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2029, 2029]}
Комментарии 8