Вода для утоления жажды: какая, когда и сколько?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Без пищи человек способен прожить приблизительно месяц, а вот в отсутствии воды ему не удастся осилить даже недели. И неудивительно, ведь наши тела состоят из нее на 70%. Она принимает участие в огромном количестве реакций: способствует правильному перевариванию пищи, контролирует теплообмен, уменьшает густоту крови, необходима мозгу для адекватного функционирования и суставам для обеспечения подвижности. Да и о стройности без нормального потребления жидкости можно даже не мечтать!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "1.png", "filesize": 303184, "height": 434, "pic_id": 202306, "url": "/files/article_image/2022/10/24/1_BY1odsa.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Трудности дефицита"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При нехватке воды все жизненные процессы начинают протекать медленнее:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нарушается водно-солевой баланс, что чревато формированием почечных камней и суставными болями;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "увеличивается риск развития артрозов, так как снижается эластичность соединительных тканей;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "происходят сбои в работе кровеносной системы: кровь сгущается, риск инсультов и сердечных приступов становится выше вследствие увеличившейся склонности к появлению тромбов;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "процесс переваривания пищи затрудняется: тормозится синтез ферментов, кишечник забивается остатками еды, повышается риск ее сбраживания, мучают запоры;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "увеличивается вероятность язвы желудка, так как желудочный секрет становится менее разбавленным, повреждает и разъедает слизистую;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "появляются проблемы в мочеполовой сфере из-за сниженной способности организма избавляться от токсинов;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "процесс старения ускоряется: как снятый с ветки фрукт постепенно «съеживается», так и обезвоженная кожа становится менее упругой и гладкой. Появляются тусклость, нездоровый цвет лица, углубляются морщины."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вычисляем норму"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычно на каждый килограмм массы тела советуют употреблять по 30-50 мл воды. Этот показатель варьируется в зависимости от погодных условий, индивидуальных показателей здоровья, половой и возрастной принадлежности. Допустим, ваш вес примерно 60 кг, вы молоды и каждый день проявляете высокую физическую активность. В этом случае ваше тело нуждается в 2, 5 л воды в сутки. Столько же необходимо выпивать летом в жару. А вот в холодное время года и при отсутствии спортивной нагрузки организму хватит и 1, 8 л в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какую воду пить?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подходит ли для утоления жажды дистиллированная вода? Исследователи так и не достигли консенсуса в этом вопросе. Ведь в процессе очищения она избавляется не только от патогенов, но и от ценных для здоровья составляющих - минералов. Именно поэтому ее и применяют в медицине - для разведения вводимых внутривенно лекарств. Хотя дистиллированная вода - это, пожалуй, одна из чистейших жидкостей на земле, пить ее регулярно вредно, так как она провоцирует минеральный дисбаланс. Это полезно пациентам, по каким-либо причинам нуждающимся в урезании поступления минералов в организм, здоровым же людям желательно предпочесть обычную минералку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно ли пить водопроводную воду? Ответ тоже неоднозначный. В воде из-под крана может содержаться до 2100 различных веществ, и никакая фильтрация не в состоянии избавиться от всех. Так что лучше такую воду не пить, ведь потенциально она может быть опасной. И обязательно установите очищающий фильтр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А как обстоит дело с прокипяченной водой? Ее можно сравнить с дистиллированной - вреда, конечно, не будет, по и пользы никакой."}], "attributes": []}], "selectedRange": [488, 488]}