Диета Мадлен Жеста: худеем и молодеем!

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этой диете когда-то следовали такие известные всему миру француженки, как Эммануэль Беар, Жюльет Бинош и Катрин Денев. В чем же ее притягательность?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.jpg", "filesize": 4699469, "height": 2848, "pic_id": 202320, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/24/1_WDC66Fs.jpeg", "width": 4272}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что это такое"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы привыкли ассоциировать французских женщин со стройностью и грациозностью. И все это без мучительных ограничений в питании. Более того, француженки просто обожают круассаны и другие вкусности. Видимо, есть еще какой-то секрет? Например, чудесная система питания Мадлен Жеста, которая прославилась своими кулинарными изобретениями - омолаживающими напитками и супами. Сама автор считает, что относиться к такому подходу нужно не как к диете, а как к своего рода развлечению, где бонусом к увлекательности идет красивая фигура. И Мадлен права - это делает потерю веса куда более приятным занятием. Суть здесь заключается во временном урезании калорийности питания (чтобы активировать процесс сжигания жира, это предлагается сделать хотя бы на пару дней) и одновременном избавлении от токсинов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полный курс длится 10 суток, формирующих определенные программы. Основа меню - кисломолочные продукты, овощные супчики и напиток «Гидромель» (вы можете приготовить его сами, так как по сути это классическая лимонная вода, подслащенная медом). Такай рацион с включением легких для желудка продуктов помогает телу вывести шлаки и токсины, стать моложе и потерять лишние килограммы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плюсы и минусы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К положительным моментам диеты можно отнести:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "стимулирует потерю веса;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "выводит из тела токсины;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "усиливает иммунную систему. Система питание предполагает обилие в рационе растительной пищи, очень богатой различными витаминами;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "не заставляет голодать, поэтому придерживаться ее нетрудно;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "прививает привычку осознанно выбирать пищу;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "даже после прекращения диеты килограммы могут продолжить уходить."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.jpg", "filesize": 1028139, "height": 2676, "pic_id": 202323, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/24/1_a3Sq6fx.jpeg", "width": 4014}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Среди недостатков:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "меню довольно скудно в плане жиров, без которых человек тоже не может, так как они поставляют организму энергию, необходимы для нормальной мозговой деятельности и хорошего состояния ногтей, кожи и волос;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "на этой диете желательно не проявлять высокой физической активности, в то время как медики всегда призывают нас заниматься спортом;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "такое питание не подходит людям с болезнями мочевыделительной и пищеварительной систем, женщинам во время лактации и вынашивания ребенка."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тонкости диеты Мадлен Жеста"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "На сколько можно похудеть"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В среднем диета помогает избавиться от 5-6 кг. В течение первых двух суток организм избавляется от всего лишнего, и только после этого начинается потеря веса как таковая. Потреблять можно не более 1200 ккал, что и обеспечивает похудение. Полный курс диеты можно проводить максимум по одному в месяц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скорее всего, такое питание не поможет людям со слишком большим количеством лишних кило. Зато эту диету можно применять в качестве неплохого стартового трамплина. Завершив курс, рекомендуется взять освоенные диетические привычки за основу повседневного рациона (немного смягчив требования), только в этом случае диета обеспечит длительный эффект. Если вы сразу же начнете питаться как раньше (вредно и неразборчиво), килограммы не только вернутся, но и прихватят с собой дополнительный вес."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Требования:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начало диеты планируйте на выходные, так как первые двое суток в ней являются самыми строгими. Предпочтительнее, чтобы они выпали на время, когда вам не нужно куда-то торопиться. Сама автор советует вообще не покидать дом и заниматься собой."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В течение дня ешьте понемногу, но чаще, чем обычно."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время еды не спешите, хорошенько прожевывайте пищу."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не допускайте ощущения голода. Если он все-таки настиг, утолите его курагой, черносливом или инжиром."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В сутки употребляйте по 1200 ккал."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "От соли следует совсем отказаться, в качестве замены применяя натуральные приправы без добавок."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сладости разрешены в минимальных количествах. Это могут быть небольшие порции темного шоколада, неподслащенного варенья, сухофруктов, меда."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В рацион нужно непременно ввести кисломолочные продукты."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Овощи желательно есть чуть-чуть «живыми» (немного недоваренными, недопеченными и т. д.)."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В первые двое суток идет разгрузка организма, поэтому нужно как можно больше пить, желательно простой воды, легких бульонов или «Гидромеля». Они активизируют процесс вывода из тела отходов жизнедеятельности, не перенапрягая пищеварительную систему."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К допустимым и приветствуемым видам пищи относятся: некрахмалистые овощи, фрукты (предпочтительнее цитрусы), зелень, сухофрукты, нежирные кисломолочные и морепродукты, рыба, мясо, грибы, соки из фруктов и овощей, мед, орехи, специи, горчица, немного оливкового масла."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.jpg", "filesize": 1838161, "height": 2848, "pic_id": 202333, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/24/1_B1JMWQ1.jpeg", "width": 4288}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нельзя: копчености, фастфуд, жареные блюда, сахар (рекомендуется употреблять его в минимально возможных дозах), спиртное, крепкие кофеиносодержащие и газированные напитки, полуфабрикаты, мучное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пример меню"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Первые два дня - детоксикация и разгрузка:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "после пробуждения"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " на голодный желудок выпейте поллитра негазированной воды (воду желательно употреблять регулярно в течение всего дня). Спустя час - подогретое молоко или какао с небольшим количеством меда;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "в качестве перекуса"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " можно взять один цитрусовый фрукт;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "днем"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " понемногу пейте овощной бульон (общий объем на сутки - 1-1, 5 л);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "на ужин"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " выпейте «Гидромель»: сок половинки лимона и маленькую ложку меда размешайте в 200 мл теплой воды. Для стимуляции очищения тела и расщепления жировых отложений можно добавить еще один ингредиент - натертый на терке имбирный корень (чайную ложку)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "С 3 по 10 сутки - потеря веса:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "утром"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", встав с постели, первым делом выпейте поллитра воды (далее воду употребляйте перед каждой трапезой);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "на завтрак"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " пейте теплое молоко или какао с медом;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "перекус"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - цитрусовый фрукт;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "в середине дня"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " съешьте немного творога с медом, кусочками фруктов или ягодами;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "второй перекус"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - йогурт без наполнителя или сухофрукты;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "вечером"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - постное мясо, нежирная рыба или овощи, овощной бульон, зелень;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "если проголодаетесь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", пейте «Гидромель»;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "за час до отправки в постель"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " можно употребить немного питьевого йогурта с низким процентом жира."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как приготовить «молодильный» овощной бульон"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Понадобится:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- по 400 г томатов и моркови;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- лук-порей - 1 кг;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- по несколько листиков тимьяна и веточек сельдерея;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- полтора литра воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Рецепт:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все растительные составляющие погрузите в воду, поставьте на огонь и после закипания отваривайте треть часа. Отцедите твердые частицы. Получившийся отвар употребляйте в течение дня (до 8 вечера). Сваренные овощи не выкидывайте, а оставьте на обед или ужин. В качестве заправки возьмите горчицу, специи или оливковое масло. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [4503, 4503]}