Как заниматься йогой в гамаке.

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "6097d9ef83bb87e7e803718c5fb9170a.jpeg", "filesize": 777884, "height": 3024, "pic_id": 547426, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/01/6097d9ef83bb87e7e803718c5fb9170a.jpeg", "width": 4032}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Йога в гамаке - это новый тренд в мире йоги, который позволяет не только растягивать тело, но и получать удовольствие от занятий, а также полное расслабление и умиротворение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гамак представляет собой натянутую ткань, которая с двух концов крепится к потолку или к специальной конструкции. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гамак используется для выполнения различных упражнений, для растяжки и релаксации, позволяет достичь максимального уровня активности и расслабления тела. Это особенно полезно для людей, которые ведут сидячий образ жизни и испытывают напряжение в мышцах и суставах. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Йога в гамаках может помочь повысить гибкость, баланс и координацию, а также снизить стресс и повысить настроение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Встречается множество занятий йогой в гамаках, которые растягивают тело и улучшают кровообращение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот несколько из них: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поза свечи. Эта поза позволяет растянуть весь позвоночник, увеличить гибкость и укрепить мышцы. Вы садитесь на гамак, кладете спину на одну из сторон гамака и поднимаете ноги вверх на другую сторону, чтобы ваше тело сложилось под углом в 90 градусов. Стопы должны быть выше головы. Эта стадия также сопровождается повышением уровня кровообращения в голове и проявлением уровня стресса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поза дерева. Эта поза помогает улучшить баланс и координацию, а также укрепить мышцы ног и таза. Нужно собрать гамак в узкую ленту встать на нижнюю часть ленты гамака двумя стопами, затем одну ногу отводим назад и оборачиваем ногой вокруг одной ленты и ставим стопу этой ноги на внутреннюю сторону бедра другой ноги. Руки соединяем в намасте 🙏 и остаемся в этой позиции несколько минут. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поза лотоса. Эта поза помогает расслабить тело и снизить стресс. Вы садитесь внутрь гамака спиной облокотившись на одну из сторон гамака. Затем нужно скрестить ноги в позе лотоса, затем опускаете голову назад на стенку гамака, при этом глубоко расслабляются мышцы и дыхание. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Йога в гамаке - это лечебная терапия, которая позволяет получить максимальный эффект от растяжения и релаксации тела. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гамак для йоги поддерживает тело во время выполнения асан. Благодаря этому мягкие ткани тела растягиваются без повышенного напряжения и давления на суставы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы гарантированно повысите самочувствия после занятий в аэрогамаке так как снимается напряжение и стресс. Гамак удобно поддерживает тело в вертикальном положении, что позволяет расслабить мышцы и позвоночник, а также снизить уровень стресса и напряжения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гамак создает идеальную нагрузку и условия для выполнения растяжки, без профессиональных залов и оборудования, что делает его более эффективными и универсальным для всех людей. Еще одним преимуществом йоги в гамаках является улучшение баланса и координации. Кроме того, йога в гамаке помогает улучшить гибкость тела и увеличить диапазон движений в суставах. А также во время всех упражнений в нашем теле задействуются самые глубокие и не работающие мышцы стабилизаторы и сухожилия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гамак, находящийся на высоте от пола, требует от практикующего более точного контроля над своим телом в пространстве. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Йога в гамаке - это смесь йоги, фитнеса, пластики, стрейчинга, физкультуры, аэробики, которая позволяет получить максимальный эффект и релаксации тела, повысить силу, выносливость, гибкость и координацию, а также снизить напряжение и стресс. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При выполнении асан в гамаке есть требования и правила техники безопасности, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать травм. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как и везде, для безопасного и эффективного выполнения упражнений, необходимы знания, как выполнять те или иные упражнения в гамаках? И как повесить правильно гамак в квартире, на даче, на турнике и дереве? Проверенные гамаки и упражнения вы сможете найти на сайте YOGSTORE. RU Подпишитесь чтоб получать дальнейшие упражнения и полезные статьи о йоге в гамаках!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}