Организуйте себе радость

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я предла­гаю поговорить о таком, как мне кажется, ценном навыке, как умение создавать радость, о том, как ее организовывать. Заметьте, не находить в том, что есть, что-то хорошее (это тоже мега-полезное уме­ние, но тема другая), а именно создавать. Как эта тема соотносится с моим родом занятий? Самым пря­мым образом! Часто бывает, что люди заводят собаку «для радости» (о целях «собакообладания» я на­пишу отдельно), а потом вместо того, чтобы радоваться, зачем-то ищут одни трудности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как показывает практика, один из самых частых примеров – прогулки. Гулять, хотите вы того или нет, уважаемые городские жители, с собакой придется как минимум дважды в день. И если вы хоти­те, чтобы ваша собака тоже могла жизнью наслаждаться и была здоровой и хорошо социализирован­ной, отнюдь не по 5 минут. Любопытно, что как только какая-то часть жизни становится обязатель­ной, она зачастую становится нежеланной, в тягость. И «счастливые» владельцы собак каждый вечер идут в запланированный поход как на еще одну, тяжелую и нелюбимую, работу, за которую еще и не платят. Они ворчат полдороги, торопят собаку с ее делами, то и дело смотрят на часы и пытаются за­ставить собаку «выбегаться» как можно быстрее. И как только достигнута весьма странная цель – со­бака лежит, тяжело дыша и свесив язык – хозяин хватает ее и радостно мчится домой, предвкушая долгожданный отдых. Так бывает гораздо чаще, чем хотелось бы видеть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А есть другой подход, который мне лично куда ближе. Позиция такая: если я ничего не могу изме­нить и что-то уже является частью моей жизни, я постараюсь сделать ее как можно более интересной и приятной для себя и тех, кто в этом задействован."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поделюсь своим собственным опытом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надо сказать, что мы с мужем гулять по улицам вообще-то не любители, и долго раздумывали перед тем, как взять собаку, как нам с этим быть и справимся ли мы со своими «не хочу»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В итоге мы минусы уже давно и успешно превращаем в плюсы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, чтобы не рядиться, чья сегодня очередь, на долгие вечерние прогулки мы ходим все вме­сте. Кроме пользы свежего воздуха, это отличная возможность пообщаться вдали от пиликанья чере­ды сообщений в телефонах и компьютерах, просто побыть вместе и поговорить по дороге. И это сбли­жает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых, мы пытаемся подстроить прогулки под свои желания и интересы собаки и сделать их раз­нообразными. Иногда мы ходим на площадку, где собирается компания собачников, и наша собака мо­жет поиграть со своими приятелями, а мы — пообщаться с другими людьми. В этой компании у нас, на­пример, есть традиция отмечать праздники: мы приносим с собой еду и напитки, накрываем на импро­визированный стол (который, на самом деле, тренировочный бум), жарим шашлык, общаемся. И всем хорошо!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда мы идем в парк, чтобы позаниматься поисковыми играми, например. В этом месте много про­странства и мало людей и других собак, есть закрытая площадка, где можно, никому не мешая, потре­нироваться и побегать. Это совсем другая прогулка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда мы идем в этот же парк, но встречаемся только с одной знакомой, у которой пес – лучший друг нашей собаки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И так далее. Плюс используем разнообразие погоды. Когда облетают листья, бывает приятно порелак­сировать, просто бродя по хрустящей сухой листве. Сейчас снег – и мы недавно брали с собой ледян­ку, которая выполняла роль санок (ну, нет у нас санок, что поделать?)). Привязали к ней поводок (благо, у нас их два), муж возил меня по заледеневшим дорожкам, собака носилась рядом, радостно ныряя в сугробы, и всем было весело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда так организуешь прогулки, то и время летит незаметно, час-полтора «выгулять» ничего не сто­ит. И это прекрасная возможность отвлечься, переключиться с рабочих вопросов на просто общение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не буду врать – желание пойти на прогулку все равно есть не всегда. Бывает плохая погода, неваж­ное самочувствие, просто усталость. В этом случае мы себя не насилуем: кто-то из нас (ладно-ладно, обычно, муж, он меня в этом смысле всегда жалеет) выходит ненадолго, а вместо впечатлений на ули­це мы занимаемся с собакой дома – играем в развивающие игры, например. И ничего страшного в этом нет, если собака раз или два в неделю не отгуляет вечерний положенный час. Это легко ком­пенсируется дневными долгими и спокойными прогулками и занятиями дома."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какую еще можно найти радость в прогулках? Раньше я не очень любила гулять одна днем, я все не могла отвлечься от мыслей о работе и волновалась все время о чем-то. А потом сделала одну простую вещь: переключила полностью внимание на собаку и на прогулку. Пока она с интересом обнюхивает все вокруг, я иду и разглядываю то, что меня окружает. Сначала давалось нелегко, все время внима­ние переключалось внутрь себя, и приходилось (и сейчас иногда приходится) сознательно фокусиро­ваться на том, что снаружи. Я прямо про себя проговаривала: передо мной озеро, в нем плавают утки, а вон высокий белый дом и т. д. И спустя какое-то время удается, наконец, оказаться в «здесь и сей­час», что очень способствует более спокойному и комфортному состоянию. Если я не ошибаюсь, это упражнение из одного из тренингов Дениса Швецова. И я с удовольствием достаю его из копилочки, когда нужно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А потом на самой площадке мы играем и занимаемся, так что внимание, само по себе, все — в текущем моменте. Еще интереснее бывает, когда я позволяю собаке самой выбрать, куда мы пойдем. Иногда она ведет в знакомые места, где ей нравится бывать, а иногда – в совершенно новые, что делает про­гулку более увлекательной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И мне кажется, что адаптировать какие-то занятия под свои интересы проще, чем кажется. Надо только немного подумать. Что нравится вам? Что нравится собаке? Общаться? Решать задачки? Бе­гать? (с этим, кстати, осторожнее – многие ошибочно полагают, что собаке нужна большая физиче­ская нагрузка и через силу устраивают многокилометровые пробежки или заставляют собаку бежать за велосипедом; поверьте, далеко не всем собакам это нравится и полезно, и часто приводит к болез­ням и травмам; поэтому сто раз подумайте и последите за своей собакой, прежде чем заниматься с ней спортом: ей это правда надо, или это вам так кажется?) И организуйте то, что подойдет и вам, и ей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любите общаться? Найдите хорошую компанию в своем дворе и гуляйте вместе, заодно навык знаком­ства потренируете. Год не видели друзей, которые живут через 3 дома? Пригласите их составить вам компанию! Собираетесь купить квартиру (пусть даже через 5 лет) и пока не знаете, где именно? Бери­те собаку и исследуйте новые районы! Хочется покоя, просто посидеть и почитать книгу? Еще про­ще! Найдите тихое и безопасное для собаки место, в идеале – закрытую площадку (да-да, в Москве – это творческая задача, но решаемая; в крайнем случае, если есть машина, всегда можно немного про­катиться), садитесь и читайте на здоровье! Собака в это время тоже с удовольствием побродит и поню­хает все, что есть вокруг. А ведь можно даже порисовать, например, или написать статью, пока четве­роногий поглощен своими делами. Потом позанимайтесь и поиграйте немного с собакой. Потом еще от­дохните, дайте собаке время успокоиться и – домой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это очень просто. И не только с собакой. Если сделать ревизию того, что вам не сильно нравится, но приходится делать регулярно, в значительном числе случаев можно легко найти вариант, как привне­сти туда пользу и радость. Подумайте, какие занятия в вашей жизни можно совместить так, чтобы по­лучилось – классно?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главное – начать. Попробуйте!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "21a6aecd4c474f1b639cc991a14f24c0.jpeg", "filesize": 56720, "height": 800, "pic_id": 282028, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/01/21a6aecd4c474f1b639cc991a14f24c0.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 125]}