31 июл 2022 · 00:36
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (53).jpg", "filesize": 115351, "height": 700, "pic_id": 111730, "url": "/files/article_image/2022/07/31/scale_1200_53.jpeg", "width": 639}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постоянное пребывание в состоянии тревоги приводит к нарушению работы организма. Как с этим бороться?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Фобия "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "(в переводе с греческого - страх) - навязчивое состояние, с которым очень трудно справиться. Существует множество различных фобий:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "страхи, связанные с животными (боязнь змей, котов, собак, пауков...);"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "страхи, связанные с природными явлениями (боязнь грома, молнии, сквозняков, ветра, тумана, снежного покрова, урагана, бури, сильного дождя, морозов, шторма, темного времени суток...);"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "страхи, связанные с определенными ситуациями (боязнь высоты, закрытого пространства, затемненной комнаты, плохо освещенных участков, лечебных заведений...);"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "страхи, связанные с людьми и обществом (страх критики, одиночества, столпотворения...)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (54).jpg", "filesize": 92111, "height": 875, "pic_id": 111732, "url": "/files/article_image/2022/07/31/scale_1200_54.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для лечения фобий применяют различные психотерапевтические методики:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Самым доступным способом в домашних условиях является релаксация, или расслабление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для этого надо лечь или сесть поудобнее, сделать несколько вдохов, задерживая дыхание на 10 секунд. Затем по очереди напрягать и расслаблять все мышцы. При этом необходимо повторять про себя: «Я успокаиваюсь, меня ничто не тревожит, мне приятно. Мои мышцы расслаблены»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Второй способ снять напряжение - отвлечься. Когда чувствуете, что вас охватывает страх, займитесь тем, чем способны в этот момент заниматься. Например, почитайте или поговорите с кем-то из близких."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (55).jpg", "filesize": 85396, "height": 675, "pic_id": 111734, "url": "/files/article_image/2022/07/31/scale_1200_55.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Если релаксация и отвлечение не помогают, значит, вам лучше активно двигаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При приступах страха в организме вырабатывается избыток адреналина, а при движении он сжигается. Подойдет как пробежка, так и мытье посуды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При этом важно гнать от себя все негативные мысли. Думайте о хорошем и настраивайтесь на позитив. Страхи реально победить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно начать работать со своими ощущениями, стараться с ними справиться. Лучше это делать с помощью психотерапевта. Специалист может также назначить успокоительные или психотерапию. Самое главное - это желание одержать победу над своей фобией."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (56).jpg", "filesize": 292627, "height": 800, "pic_id": 111736, "url": "/files/article_image/2022/07/31/scale_1200_56.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А какие страхи есть у вас? Как вы с ними боретесь? Расскажите об этом в комментариях."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2051, 2051]}
Комментарии 0