17 авг 2023 · 15:53
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Без имени.png", "filesize": 202934, "height": 408, "pic_id": 671974, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/17/%D0%91%D0%B5%D0%B7_%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8_x57XLmn.jpeg", "width": 612}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это только кажется, что руки-ноги мы чаще ломаем зимой, в гололед. Летом статистика переломов бывает и покруче!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Причин много. Школьники на каникулах — скейтборды, велосипеды, ныряния в речку с крутого берега... Бывают и любители модных электросамокатов. Не успел затормозить перед бордюром — перелетел через самокат головой вперед- Итог: перелом носа, черепно-мозговые травмы. Поэтому не экономьте на шлемах, наколенниках и других средствах защиты. Сначала — правила безопасности, потом — остальное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да и для взрослых лето — травмоопасный сезон: дача, рыбалка, вылазки в лес за грибами- ягодами... Многие пожилые люди забывают о возрасте. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А ведь с годами кости становятся более хрупкими (из-за замедления обменных процессов в организме, нехватки кальция). После 50 в среднем до 20% мужчин и свыше 30% женщин страдают остеопорозом — снижением плотности костной ткани: перелом может вызвать любая неосторожность. Поскользнулся на мокрой траве — и оказался в больничной палате... У пожилых снижена острота зрения и слуха, часто кружится голова, скачет давление — все это сказывается на способности удерживать равновесие, переломы случаются на ровном месте. Да и падают люди в возрасте иначе, чем молодые, — чаще на бок, выставляя руку в качестве опоры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А это грозит переломами лучевой кости, предплечья, лодыжки и даже самыми тяжелыми — шейки бедра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В итоге — гипс, месяцы неподвижности из-за снижения регенеративной способности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно ли предупредить подобные ЧП? Разумеется!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В профилактике остеопороза важную роль играет рацион, богатый кальцием, белком и витамином D (нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты, морская рыба, капуста, орехи, овсянка). По статистике риск перелома шейки бедра снижается на 77% уже при употреблении 45 мкг витамина К в день (рекомендуемая суточная норма, в зависимости от возраста, — от 75 до 120 мкг). Он способствует усвоению кальция и отвечает за прочность костей. Лучшие источники витамина К — петрушка, квашеная и брюссельская капуста, шпинат, ягоды шиповника, картофель, бобовые, печенка, молочка. Если же перелом все-таки случился, ускоряет срастание костей пища, богатая коллагеном, — холодец, кисели, желе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научитесь автоматически группироваться при падении. Не выставляйте вперед руки, прижимайте голову к груди, ноги сгибайте, словно собираетесь присесть. Или хотя бы расслабьте мышцы, не превращайтесь в натянутую струну."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тем, кому за 65, советую на прогулку надевать фиксаторы на бедра — они есть в продаже. И еще: обувь не должна «болтаться» на ноге: так легко оступиться. Даже домашние тапочки безопаснее с «задниками»."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 112]}
Комментарии 1