Некоторые завтраки могут вызывать усталость

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Без имени.png", "filesize": 412854, "height": 407, "pic_id": 424530, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/13/%D0%91%D0%B5%D0%B7_%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8_addRzqH.jpeg", "width": 612}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жареное мясо, каши быстрого приготовления и хлебобулочные изделия, если употреблять их на завтрак, провоцируют усталость. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я не советую вам есть по утрам тяжелую белковую пищу, поскольку она долго переваривается и требует большого количества энергии. Если есть ее утром, то это может даже привести к упадку сил. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жареный кусок мяса совсем не подходит для утреннего приема пищи. Организм начнет усиленно переваривать еду и человеку сразу захочется прилечь отдохнуть. Не зря говорят: вся кровь ушла в желудок. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Простые углеводы тоже могут вызывать чувство усталости. Особенно это касается хлебобулочных изделий и каш быстрого приготовления. После их употребления в крови происходит резкий скачок сахара, который заставляет усиленно работать поджелудочную железу и вырабатывать инсулин. Получается, что показатель сахара сначала резко поднимается, а потом также резко падает, что провоцирует бессилие. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучше всего завтракать кашей из круп, которые требуют варки. Именно это отличает простые углеводы от сложных. Вареная крупа будет долго перевариваться, но не вызовет резких скачков сахара в крови. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 124]}