Не хрустеть и разгибать

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Без имени.png", "filesize": 91081, "height": 387, "pic_id": 617595, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/22/%D0%91%D0%B5%D0%B7_%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8.jpeg", "width": 612}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Причины возникновения различных форм артрита до конца неизвестны. Есть версия, что это могут быть некие мутации в генах, а не последствия каких-то инфекций. Короче, наука абсолютно точно не знает, почему иммунная система начинает «бомбить» соединительные ткани суставов и вызывает воспаление, но у ученых есть ответ, как минимизировать риски. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надо всего-то каждый день, без выходных, давать себе десять минут активной физической нагрузки. Гимнастика, челночный бег, ходьба в бодром стиле. Моя знакомая Людмила шестидесяти восьми лет ходит в оздоровительную группу. Тренер занимается там с людьми 60+ в основном лечебной гимнастикой. Примитивные, по сути, упражнения. Но после года посещения этой группы Людмила отлично разгибает-сгибает ноги в коленном суставе из положения лежа двадцать раз. Раньше с трудом получалось четыре!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Кажется, что 10 минут — это ерунда?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Был проведен эксперимент. Наблюдали за пожилыми из группы риска — с легкой формой артритов. Оказалось, что чуть больше часа в неделю активности снижает вероятность развития тяжелых форм артрита на 80 с лишним процентов. И важный нюанс: тот, кто 10 минут в день делает относительно легкие упражнения, имеет все шансы вполовину уменьшить коли-честно случаев бытовых физических проблем (скажем, легко залезть в ванну). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Интересное наблюдение ученых:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " те пожилые, которые каждый день по часу и более занимались физкультурой, имели повышенные риски развития артрита. Так же, как и малоподвижные пенсионеры. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Отсюда наш девиз:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "движение — это жизнь, но рекордов не надо. Ну что, надеваем спортивные штаны?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [345, 440]}