Как гипертоникам подготовиться к зиме

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Без имени.png", "filesize": 83054, "height": 324, "pic_id": 284684, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/02/%D0%91%D0%B5%D0%B7_%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8_dBv3xOn.jpeg", "width": 612}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Холодное время года негативно отражается на состоянии людей с сердечно-сосудистыми патологиями. Особенно это актуально для гипертоников, которых как минимум половина от всех жителей планеты, сообщает кандидат медицинских наук, врача-терапевт, кардиолог Азизхон Аскаров. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Артериальная гипертония – это хроническое сердечно-сосудистое заболевание, требующее обязательного лечения лекарствами, соблюдения здорового образа жизни и регулярного врачебного наблюдения», – отметил врач. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По его словам, здоровый образ жизни подразумевает 8-часовой ночной сон, правильное питание, отказ от спиртного, курения, регулярную умеренную физическую нагрузку и ограничение психоэмоционального стресса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В зимний период времени людям с повышенным давлением нужно помнить, что холода, уменьшение количества солнца и перепады атмосферного давления дают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, головной мозг и почки и могут стать причиной гипертонического криза. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Аскаров советует прежде всего строго соблюдать прием лекарств и иметь рядом препараты «скорой помощи». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимо избегать чрезмерных физических нагрузок на открытом воздухе, лучше ограничиться плаванием в закрытом бассейне, ходьбой или заняться йогой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, следует усиленно и правильно питаться, и не исключать из рациона белки и жиры. Стол гипертоникам можно разнообразить рыбой, мясом, молочными продуктами (в том числе до 20 – 40 г сливочного масла в день), грибами, продуктами с высоким содержанием витамина С. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помимо этого, зимой особенно важен достаточный и правильный отдых – ночью надо полноценно спать не менее 8-9 часов, заключил специалист. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1639, 1639]}