25 ноя 2022 · 08:16
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "1.png", "filesize": 207463, "height": 408, "pic_id": 266420, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/25/1_9dGf83m.jpeg", "width": 612}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекусы между основными приемами пищи стали неотъемлемой частью нашей жизни. Даже врачи в один голос твердят: хочешь похудеть и не навредить здоровью — ешь понемногу, но часто. Получается, весь день нужно что-то жевать? Давайте разбираться с этим вопросом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одним из плюсов частого дробного питания является отсутствие больших промежутков между приемами пищи, что ведет к практически ровному уровню сахара в крови, без скачков и инсулиновых «всплесков». А еще — равномерная нагрузка на желчный пузырь, что помогает избежать образования камней в желчевыводящих путях и запоров. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Это были плюсы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Теперь же — о мифах."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Бодибилдеры в один голос твердят: такая система питания позволяет «разогнать» обмен веществ. Однако математика — наука упрямая: если вы в течение дня потребляете 1800 ккал, то нет никакой разницы — в шесть приемов по 300 или в три приема по 600."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "!!! ЗАПОМНИТЕ: НИ УМЕНЬШЕНИЕ, НИ УВЕЛИЧЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА ПРИЕМОВ ПИЩИ НЕ ВЛИЯЕТ НА ПРОЦЕСС СЖИГАНИЯ КАЛОРИЙ, ТАК КАК ГЛАВНОЕ В ЭТОМ СЛУЧАЕ — ИХ КОЛИЧЕСТВО"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При этом исследование чешских ученых показало, что для больных сахарным диабетом второго типа предпочтительнее два больших приема пищи вдень, нежели шесть маленьких. Если за день съедать только завтрак и обед, то снижается вес тела, содержание жира в печени, глюкозы в плазме, С-пептида и глюкагона. Исследование, проведенное Американской ассоциацией по изучению заболеваний печени, подтвердило эти выводы: частое перекусывание приводит к ожирению и жировой дистрофии печени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще один миф гласит, что дробное питание способствует снижению веса и чувства голода. Но тут тоже вопрос спорный! Как известно, падение веса идет при отрицательном балансе калорий, а их мы не уменьшаем, а лишь делим на части. К тому же, не дождавшись от организма сигнала: «Я хочу есть!», насильно его кормим. Пищеварительная система вместо того, чтобы получить разгрузку, находится в постоянной работе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, теория дробного питания не учитывает время переваривания тех или иных продуктов. Ведь если на усвоение напитков и соков уходит 20-40 минут, то с мясом этот период увеличивается от трех до шести часов. И вряд ли полезно нашему желудку, и кишечнику, когда на недопереваренную пищу «падает» новая порция свежей еды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "А вот теперь самое сложное для восприятия, но самое важное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Инсулин — гормон поджелудочной железы, который влияет на способность организма сжигать жир. Когда вы едите часто небольшими порциями в течение дня, уровень инсулина остается повышенным, вызывая накопление жира. Вы будете чувствовать себя уставшим и постоянно хотеть подзарядиться новой порцией еды. Но это не самое страшное! Резистентность к инсулину приводит к повышению «жесткости» стенок артерий. В конечном итоге к гипертонии, инфаркту и инсульту, к сахарному диабету второго типа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А потому, если человек здоров и все в организме работает правильно, то после нормального приема пищи нет острой необходимости в перекусах. Взрослый человек вполне способен не есть по 4-5 часов. Дробное питание может быть полезно при заболеваниях ЖКТ, интенсивных физических нагрузках для снижения веса, бодибилдерам для ускорения роста тканей. Остальным же лучше учиться «слушать» свой организм, а не подстраивать его под какие-то выдуманные стандарты!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [360, 360]}
Комментарии 1