06 мар 2023 · 07:21
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Без имени.png", "filesize": 211162, "height": 408, "pic_id": 459924, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/06/%D0%91%D0%B5%D0%B7_%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8.jpeg", "width": 612}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для здоровья щитовидной железы важно соблюдать два правила: регулярно обследоваться у эндокринолога и правильно питаться. Питание должно быть сбалансированным, богатым такими полезными веществами, как йод, магний, жирные кислоты, витамины группы В. В каких продуктах этих веществ больше всего? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Морская капуста."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Она же ламинария — это съедобная морская водоросль. Содержит много йода, магния, железа, витаминов А, В, С, а также природные/энтеросорбенты, которые, как губка, «вытягивают» токсины. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Красная рыба."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Ценный источник белка, жирных омега-3 кислот, калия, кальция, фосфора, витамина А и D. Самые полезные виды — семга, лосось, форель и горбуша. Красную рыбу рекомендуется есть один-два раза в неделю, желательно запеченную в духовке или приготовленную на пару. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Шпинат."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Отличный источник легкоусвояемого белка и клетчатки. Кроме того, в нем много железа, калия, марганца, йода, витамина С. Очень полезен при сердечных заболеваниях, нехватке йода и железа в организме. ИЗ-ЗА БОЛЬШОГО СОДЕРЖАНИЯ ЩАВЕЛЕВОЙ КИСЛОТЫ ШПИНАТ СТОИТ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ЕСТЬ ЛЮДЯМ С ПРОБЛЕМАМИ ЖКТ. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Клюква."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Полезная ягода: содержит много витамина С, меди, марганца, природных антиоксидантов, особенно мирицетина (помогает снизить риски хронических заболеваний сердца и щитовидной железы). Клюкву полезнее всего есть свежей или приготовить морс с медом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Яблоки."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " В них много пектина, магния, кальция, фосфора, кислот и йода, поэтому их полезно есть для профилактики йододефицита. Но съедать семечек нужно немного (3-5 шт.), чтобы не отравиться. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Бананы и абрикосы."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " В них много такой аминокислоты, как тирозин. При нехватке ее в рационе невозможно нормальное образование гормонов. Также тирозин есть в авокадо, киви и инжире. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Хурма."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Отличный источник железа, магния, йода, бета-каротина, витамина А и С, а также пищевых волокон, которые улучшают пищеварение. ИЗ-ЗА БОЛЬШОГО СОДЕРЖАНИЯ ЙОДА ХУРМА ОСОБЕННО ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Орехи."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Кедровые, грецкие, миндаль содержат жирные омега-3 кислоты, йод, селен, витамины группы В. Они улучшают здоровье щитовидной железы, нормализуют артериальное давление, снижают уровень стресса. Орехи особенно полезны при больших физических и умственных нагрузках у взрослых и детей. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Чернослив."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Его получают путем сушки плодов сливы сорта Венгерка. При высушивании фрукты не теряют своих полезных свойств. Это источник витаминов, антиоксидантов, кальция, калия, бора, магния и цинка. Регулярное включение в рацион чернослива поможет укрепить иммунитет и нормализовать работу щитовидной железы. Следует с осторожностью есть его людям, склонным к ожирению (чернослив калориен — 231 ккал/100 г) и страдающим сахарным диабетом (из-за содержания большого количества глюкозы). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что исключить из меню: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сахар."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Как в чистом виде, так и сладкие, газированные напитки, пирожные, торты, конфеты и прочее. При таком рационе снижается уровень гормонов, перегружается почти вся система, организм не воспринимает инсулин. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Жареная и жирная пища"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " содержит вредные для здоровья трансжиры. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Глютен "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "(клейковина), который присутствует в выпечке, пшеничном хлебе из муки высшего сорта и т. д., в чрезмерном количестве вызывает диабет первого типа, ревматоидный артрит, гипотиреоз и другие аутоиммунные расстройства. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Полуфабрикаты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", фастфуд, консерванты — вся эта пища не полезна для здоровья человека и эндокринной системы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Алкоголь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", кофе, сигареты и крепкий чай также следует исключить из рациона при проблемах с щитовидкой. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2454, 2454]}
Комментарии 1