Меньше есть и больше двигаться: об ограничениях рациона при снижении веса

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меньше есть, больше двигаться - общеизвестный секрет успешного снижения веса. Секрет, который воспринимается женщинами довольно специфическим образом. Секрет, который далеко не все стремятся воплотить в жизнь, стараясь найти иное решение проблемы лишнего веса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Меньше есть, больше двигаться", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "concept-healthy-food-and-sports-lifestyle-vegetarian-lunch-healthy-eating-proper-nutrition-top-view-flat-lay_11zon.jpg", "filesize": 84980, "height": 480, "pic_id": 240423, "url": "/files/article_image/2022/11/14/concept-healthy-food-and-sports-lifestyle-vegetarian-lunch-hea_SxCHdbN.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поиск волшебных средств снижения веса - это совершенно другая история, в которой бывают не самые успешные результаты, а иногда и печальные завершения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но вернемся к привычной формуле. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что значит «меньше есть?» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Для кого-то это означает меньше есть сладкого и мучного, для кого-то - отказ от углеводов, для некоторых женщин - это снижение общей калорийности пищи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вариантов этого «меньше есть» может быть бесчисленное количество. Скажем, любительницам мяса идеальным вариантом может казаться "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@redshrey/belkovaja_dieta_po_djukanu_menju_i_protivopokazanija__retsepty-72295/"}, "string": "белковая диета по Дюкану"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Любителям овощей и фруктов и вовсе сыроедение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Что значит \"меньше есть?\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "overweight-man-closeup-of-belly-side-view-put-up-shirt-and-pinch-and-clap-a-belly_11zon.jpg", "filesize": 60124, "height": 480, "pic_id": 240424, "url": "/files/article_image/2022/11/14/overweight-man-closeup-of-belly-side-view-put-up-shirt-and-pin_5uEOu6K.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И здесь важно понимать, что любое изменение питания должно быть не травматичным для организма. Вредить организму может не только недостаток микроэлементов или каких-либо веществ. Вредить может любое резкое изменение питания. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для начала любой диеты стоит выбирать время, когда женщина себя чувствует наилучшим образом, когда нет соматических болезней и есть устойчивое психологическое состояние."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последнее важно, потому что любые ограничения в питании - "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "это чаще всего определенный удар по психике женщины"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Нередко для человека типично «заедать стресс», получать удовольствие от приема пищи и, иногда даже, от вредности компонентов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда женщина ест шоколад и сыр в качестве источников эндорфинов, жесткое ограничение этих продуктов может привести к депрессивным состояниям. Если стресс «заедается» или шоколад является единственной радостью на определенном жизненном этапе, то лучше не начинать любую диету."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "ограничения в питании", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "healthy-and-fitness-concept-beautiful-sporty-african-american-on-diet-holding-dumbbell-and-fresh-sa_11zon.jpg", "filesize": 24784, "height": 480, "pic_id": 240425, "url": "/files/article_image/2022/11/14/healthy-and-fitness-concept-beautiful-sporty-african-american-_vSqqwDV.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если есть необходимость начать худеть в негативно-окрашенном или эмоционально-нестабильном состоянии, то делать это стоит при поддержке психолога или психотерапевта. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любые изменения питания должны быть постепенными, а монодиеты и иные формы питания со значительными ограничениями тех или иных продуктов - кратковременными."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1743, 1744]}