Как правильно принимать отруби для похудения

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многих людей, так или иначе, волнует проблема лишнего веса и, соответственно, ухудшения внешнего вида. Самым приемлемым для многих способом решения этой проблемы становится соблюдение какой-либо диеты. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "отруби для похудения", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2022-11-22_11-06-06.png", "filesize": 573718, "height": 390, "pic_id": 259291, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/22/2022-11-22_11-06-06.jpeg", "width": 498}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но выдержать диету до конца и удержать вес после ее окончания способны очень немногие. Для многих одной из основных помех на пути к стройной фигуре становится постоянное чувство голода. Для них настоящей находкой может стать употребление в пищу отрубей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отрубями называются твердые оболочки зерна, чаще всего пшеницы или ржи, остающиеся после финального очищения и шлифования зерна для получения муки высшего сорта. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Казалось бы, как могут помочь при похудении по сути своей отходы от обработки зерна, но в отрубях содержится огромное количество нерастворимой клетчатки и витаминов, которые удаляются из зерен в погоне за лучшим вкусом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отруби, для худеющих, обладают несколькими неоспоримы плюсами. Они низкокалорийны и богаты витаминами. Пшеничные отруби содержат витамины группы В, витамины Е и А, жизненно необходимые для хорошего самочувствия и предотвращения проблем с кожей. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ржаные отруби богаты витаминами группы В и витамином РР. К тому же они великолепно снижают уровень сахара в крови, что является очень полезным не только для худеющих, но и для больных сахарным диабетом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "отруби для похудения", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "5341340153_c54c0cfb5b_c.jpg", "filesize": 156212, "height": 617, "pic_id": 259292, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/22/5341340153_c54c0cfb5b_c.jpeg", "width": 799}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главным плюсом отрубей при их употреблении становится большое количество клетчатки, которая, набухая в желудке, дарит чувство сытости и благотворно влияет на микрофлору кишечника, позволяя решить проблемы со стулом нередкие при соблюдении диет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как правильно принимать отруби для похудения?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Принимать отруби можно как сами по себе, заливая их кипятком, так и в составе некоторых блюд. Часто отруби употребляют с кефиром или несладким йогуртом. Еще отруби можно добавлять к овощным блюдам или в каши для увеличения объема готового блюда без сколь-нибудь существенного увеличения его калорийности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отруби, несомненно, очень полезны для всех, кто следит за своим весом, но при начале их употребления следует проявить осторожность и начинать их применение с небольших порций, постепенно достигая нужного объема. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "отруби для похудения", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "31420663448_b0af13b801_c.jpg", "filesize": 74521, "height": 533, "pic_id": 259293, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/22/31420663448_b0af13b801_c.jpeg", "width": 799}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В сутки не рекомендуется съедать больше 50 грамм отрубей. С осторожностью к употреблению отрубей следует подходить и тем, у кого есть проблемы с желудком, а при наличии язвы лучше вообще обойтись без отрубей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле секрет отличного внешнего вида и хорошего самочувствия очень прост: рациональное питания, режим и физические нагрузки позволят надолго сохранить и фигуру, и здоровье. А употребление отрубей значительно упростит эту задачу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так или иначе, все диеты в той или иной степени направлены на восстановление нормальных функций кишечника, особенно если речь идет о снижении веса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Все фото в статье из свободного и бесплатного доступа."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2102, 2103]}