09 дек 2023 · 09:25
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "u_F1bA-TJmI.jpg", "filesize": 141347, "height": 616, "pic_id": 773928, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/09/u_F1bA-TJmI.jpeg", "width": 616}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 - Клубнично-банановый смузи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ингредиенты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 шт. - банан"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 стакан - клубники"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/2 стакана - ванильного йогурта"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/2 стакана - молока"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 ч. л. - мёда"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "шепотка - молотой корицы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовление:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Взбейте в блендере банан, клубнику, йогурт, молоко, мёд, корицу и 1 ст. льда до получения однородной массы. Перелейте в стакан."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 - Боул с зелёным смузи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ингредиенты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 стакана - шпината"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/2 стакана - несладкого миндального молока"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 ст. л. - семян чиа"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 шт. - замороженный банан"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/1 шт. - авокадо"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лёд - для загущения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Топпинги - на выбор"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовление:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. В чаше блендера смешайте шпинат, миндальное молоко, семена чиа, банан и авокадо. Взбейте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. В зависимости от мощности прибора вам может потребоваться выключить его, перемешать ингредиенты, а затем продолжить смешивание. Если консистенция слишком жидкая, добавьте несколько кубиков льда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Переложите смузи в миску, добавьте топпинги в виде ягод, кусочков фруктов или гранолы и подавайте с ложкой!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3 - Вишнево-миндальный смузи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ингредиенты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 шт. - банан, тонко нарезанный"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 стакана - замороженной вишни без косточек"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 стакан - миндального молока"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/2 стакана - нежирного йогурта"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1-2 ст. л. - мёда"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовление:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Смешайте в блендере банан, вишню, миндальное молоко, йогурт и"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 ст. л. мёда и взбейте до получения однородной массы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. При необходимости добавьте ещё ложку мёда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4 - Ягодно-банановый смузи (и смузи-боул)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ингредиенты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Смузи:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 стакан - ассорти из замороженных ягод (черника, смородина, клубника)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3/4 стакана - апельсинового сока"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/4 стакана - ванильного йогурта"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 шт. - замороженный спелый банан"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 ч. л. - мёда (по желанию)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Топпинги для смузи-боула:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/4 стакана - свежей черники"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/4 стакана - свежей малины"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 ложки - ванильного йогурта"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 - 3 ст. л. - гранолы (сухой завтрак)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 ч. л. - семян чиа"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовление:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Смузи: смешайте в блендере ягоды, апельсиновый сок, йогурт, банан и мёд, если используете его, и измельчите до однородной консистенции. 2. Боул: налейте смузи в чашу. Сверху выложите чернику, малину, ванильный йогурт и гранолу. Посыпьте семенами чиа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5 - Ягодно-свекольный смузи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ингредиенты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 шт. - маленькая красная свекла, очищенная и тонко нарезанная"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 стакана - замороженной ягодной смеси (клубника, малина)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 ст. л. - лимонного сока"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 ст. л. - меда"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 ч. л. - кокосового масла"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовление:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. В блендер сложите ягоды, 0, 5 стакана холодной воды, свеклу, сок лимона, мед и кокосовое масло."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Измельчите на высокой скорости до однородности, периодически перемешивая ингредиенты при выключенном блендере лопаткой или деревянной ложкой. Если необходимо, добавьте 1-2 ст. л. воды, чтобы добиться желаемой консистенции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6 - Смузи из кокосовой воды с манго, бананами и клубникой"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ингредиенты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "кокосовая вода, обычная или ароматизированная"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 шт. - банана"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 шт. - манго"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 стакан - клубники (свежей или замороженной)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/2 стакана - греческого йогурта"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 ст. л. - мёда"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовление:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Наполните формочки для льда кокосовой водой и заморозьте. 2. Положите фрукты, мёд и 12–14 кубиков кокосового льда в блендер и взбейте до получения однородной массы. Сразу же подавайте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7 - Мятный смузи с кусочками шоколада"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ингредиенты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 стакан - кокосового молока без сахара"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/2 стакана - плотно уложенных листьев мелкого шпината"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/2 стакана - простого йогурта из цельного молока"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/4 стакана - плотно уложенных листьев свежей мяты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/2 шт. авокадо"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 - 1, 5 стакана - льда"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 - 3 ст. л. - подсластителя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 ст. л. д- роблёных какао-бобов, + дополнительно для подачи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовление:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Смешайте в блендере кокосовое молоко, шпинат, йогурт, мяту, авокадо, 1 стакан льда и 2 ст. л. эритрита и взбейте до однородной консистенции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Попробуйте на вкус и при необходимости добавьте больше льда или подсластителя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Добавьте какао-крупку и взбейте, чтобы равномерно распределить. 4. Разлейте по стаканам, посыпьте какао-крупкой и сразу же подавайте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8 - Чернично-йогуртовый смузи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ингредиенты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/2 стакана - обезжиренного молока (жирностью до 1%)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/2 стакана - нежирного греческого йогурта"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 стакан - замороженной черники (без добавления сахара)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 ч. л. - меда"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовление:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9 - Морковно-ананасовый смузи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ингредиенты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 стакан - морковного сока"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/2 стакана - плотно уложенного рубленого свежего ананаса (примерно 100 гр.)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/4 стакана - нежирной простокваши"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 шт. - финика Междул, разрезанных пополам"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "щепотка - молотой корицы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовление:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Налейте морковный сок в лоток для кубиков льда и заморозьте минимум на 2 часа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Положите ананас, простоквашу, финики, кубики морковного льда и корицу в блендер. Взбейте на максимальной мощности до получения однородной массы, выключая блендер и надавливая на ингредиенты лопаткой или деревянной ложкой по мере необходимости, чтобы все ингредиенты были включены. Если смузи слишком густой, добавьте 1-2 ст. л. холодной воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10 - Клюквенный смузи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ингредиенты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/2 стакана - замороженной клюквы + 1 тонко нарезанная клюква для украшения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3/4 стакана - кубиков льда"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/3 стакана - нежирного ванильного йогурта"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1/4 стакана - апельсинового сока"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1-2 ст. л. - кленового сиропа"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 ст. л. - поджаренных зародышей пшеницы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовление:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Положите замороженную клюкву, кубики льда, йогурт, апельсиновый сок и кленовый сироп в блендер."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Взбейте на максимальной мощности до получения однородной массы, по мере необходимости останавливая блендер и надавливая на ингредиенты лопаточкой или деревянной ложкой, чтобы лучше взбить. 3. При необходимости добавьте 1-2 ст. л. холодной воды, чтобы отрегулировать консистенцию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Налейте в стакан и посыпьте зародышами пшеницы. Украсьте нарезанной клюквой. Хорошо перемешайте перед подачей. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [175, 226]}
Комментарии 0