Жадность от… бессонницы💤

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Жадность от… бессонницы\nПосле ночных смен работы и недосыпаний часто меняется настроение, проявляется и не самые приятные черты характера, раздражительность, что делать? Есть ли связь между этими явлениями?"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n\nСвязь есть, и она научно\nдоказана. Нехватка полноценного сна негативно влияет не только на физическое здоровье - она ведет к эмоциональным «качелям», ослабляет способность к сопереживанию, делает человека более эгоистичным и жадным. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В ходе экспериментов выяснилось: дефицит здорового сна снижает активность многих нейронных контуров мозга, связанных с выполнением социальных функций и умением понимать другого человека. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Даже переход с летнего на зимнее время, сокращающий сон у многих людей всего на час, снижает уровень сопереживания и склонность к благотворительности на 10%, стимулирует стремление к одиночеству, отказу от социальной активности. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Даже судьи, полноценно не выспавшись, на следующий день выносят более суровые приговоры! Бессонница (инсомния) приводит к дисбалансу в организме серотонина, дофамина и норадреналина - эти нейромедиаторы играют решающую роль в регулировании настроения и эмоций. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Также повышается чувствительность к боли, ухудшаются внимание и память, возрастает риск развития депрессии.\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как этого избежать?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Старайтесь ложиться спать в одно время. Неплохо перед сном принять ванну с травами,\nнадеть любимую пижаму.\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Откажитесь от алкоголя: он оказывает кратковременный седативный эффект и ускоряет засыпание, но негативно воздействует на фазу глубокого сна. Сведите к минимуму кофе, шоколад и крепкий чай, тонизирующие организм."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Не переедайте. За пару часов до отхода ко сну лучше выпить стакан кефира, теплого молока или чашку травяного чая."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Считать овец перед сном точно не стоит! Когда мозг сосредоточен на каком-либо активном процессе, это лишь мешает засыпанию."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"5.jpeg","filesize":38959,"height":626,"pic_id":827579,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/22/5_MYtO5hh.jpeg","width":626}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1691,1691]}