Творог - не для ужина.🍚

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Когда есть этот продукт, чтобы лучше усваивался кальций?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- Для более полного усваивания кальция нужны магний и фосфор - они есть в обычной пачке творога. Но эффект можно усилить, добавив в творог немного измельченных ядер миндаля, грецких орехов или фундука. Лучшее время, чтобы есть этот продукт, - первая половина дня. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Кисломолочка имеет высокий инсулиновый индекс, то есть сильно стимулирует синтез инсулина и, соответственно, вызывает чувство голода. Порция творога, съеденная на ночь, может разбудить аппетит. Также продукт желательно есть с медленными углеводами - овощами, цельнозерновым хлебом. Не советую запивать\nтворог чаем: напиток\nсодержит танин, а он препятствует усвоению полезных веществ.\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Рекомендую выбирать нежирный продукт - 5-3%, чтобы не набирать калорий. Не увлекайтесь добавками - сметаной, вареньем. Если творог просрочен, не старайтесь его «реанимировать»: лепить сырники или запеканки. Сами себе создатите проблемы!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Творог эстетика, пп питание.jpeg","filesize":69764,"height":736,"pic_id":822749,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/16/%D0%A2%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3_%D1%8D%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%BF_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.jpeg","width":736}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[945,945]}