11 фев 2026 · 12:25
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что будет, если есть только макароны?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Такое меню исключает из рациона практически все полезные вещества, витамины и минералы. При столь однообразном рационе вы непременно столкнётесь со всевозможными дефицитами, которые могут проявляться невероятным числом симптомов: от мышечной слабости, судорог, утомляемости, запоров, шелушения кожи, ломкости ногтей, выпадения волос и частых простуд до тыжёлых состояний, даже угрожающих жизни. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Питание всё-таки должно быть сбалансированным: "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"♦️половина рациона -фрукты и ягоды;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"♦️четверть - растительные и животные белки: мясо и птица, рыба и морепродукты, кисломолочные продукты, бобовые, семена, орехи;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"♦️ещё четверть - «длинные» углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"2753aa59f990977ad9ca488e7dc343cb.jpg","filesize":122787,"height":981,"pic_id":1047947,"url":"http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2026/02/11/2753aa59f990977ad9ca488e7dc343cb.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20260211%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20260211T092503Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=ed1da1894da8d31ff94cf5669774b6d67c0c29e5576f7989fd96ba3f99e2dda5","width":736}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если же человек ест только сосиски с макаронами или пюре, а из овощей предпочитает исключительно томаты либо огурцы, а то и совсем не ест овощи и фрукты - это обычно говорит об отсутствии привычки питаться рационально. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Есть хорошая новость: такую привычку можно выработать в любом возрасте. Просто постепенно добавляйте в меню новые продукты. Если будете потихоньку пробовать новый продукт в течение 2-3 месяцев, он станет для вас гораздо более привычным, а через 5-6 месяцев с высокой вероятностью полноценно войдёт в рацион.\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ ВКЛЮЧАЕТ НЕ МЕНЕЕ 30, А ЛУЧШЕ 50 РАЗНЫХ ЦЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ В НЕДЕЛЮ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Цельные - это необработанная и нерафинированная (либо минимально обработанная/рафинированная) пища: например, цельные зёрна, корнеплоды, орехи, овощи, фрукты. Кстати, красное яблоко и зелёное яблоко считаются за два разных вида. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А вот колбаса\nи сосиски совсем не относятся к\nцельным, это продукты высокой степени обработки. Подобные «деликатесы» точно не стоит есть ежедневно.\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Можно ли постоянно покупать бургеры, картофель фри и пиццу? "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Каждый сам выбирает, какой образ жизни ему ближе и какие блюда составляют его рацион. Но важно помнить, что фастфуд относится к продуктам с высокой степенью обработки и связан с хроническими заболеваниями: ожирением, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца и сахарным диабетом 2 типа. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"То есть подобное питание достоверно сокращает продолжительность жизни. На данный момент считается, что риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно повышается для тех, кто ест фастфуд 3 и более раз делю. Если хотите дожить до глубокой старости, старайтесь избегать фастфуда, ну или покупать его крайне редко. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сбалансированный рацион, преимущественно из цельных продуктов, с ограничением сахара, соли, высокообработанных продуктов и трансжиров, вероятно, на 80% связан с увеличением продолжительности жизни до максимально возможных\nзначений (90-120 лет), причём с сохранением её высокого качества. Оставшиеся 20% приходятся на баланс физнагрузок, сна и отдыха, снижение уровня стресса.\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Нужно ли ежедневно есть суп или допустимо заменить его стейком с салатом? "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В нашей культуре суп считается главным обеденным блюдом, особенно в холодное время года. Действительно, очень приятно и привычно, вернувшись с мороза, съесть горячий борщ. К тому же это экономично и вкусно: кастрюли супа хватает семье на несколько дней. Но технически первое - это второе в бульоне. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"То есть никакой разницы между первым и вторым блюдами с точки зрения диетологии нет. Необходимую жидкость можно восполнить, выпив воды. В мире много стран, где супы вовсе не едят. И суп совсем не является обязательным участником рациона: вы можете съесть стейк из лосося, рис, овощи и выпить воды или пообедать супом из лосося с рисом и овощами. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Главное, чтобы ваш рацион был сбалансированным и разнообразным, а блюдо не только насыщало, но и\nприносило удовольствие."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[758,758]}
Комментарии 0