Реабилитация стресса.

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "0.jpeg", "filesize": 85591, "height": 738, "pic_id": 857166, "url": "/files/article_image/2024/05/05/0_v6RkYZN.jpeg", "width": 1157}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последствия "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://dzen.ru/a/ZTHiw9Ea4B0qr_e7"}, "string": "стрессовых ситуаций"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — нервные срывы, истерики, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://dzen.ru/media/id/646daf162b6fad16f84e9b9d/depressiia-659ead08ebc22654ec585965"}, "string": "депрессия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все эти неприятные болезни возникают от неспособности человека управлять своими эмоциями. Ведь "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://dzen.ru/a/ZTHiw9Ea4B0qr_e7"}, "string": "стресс"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — это нормальная реакция организма на изменения условий внешней среды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Столкнувшись с непредвиденными ситуациями мозг человека дает сигнал надпочечникам, а они выбрасывают в кровь адреналин, который усиливает питание мышечной ткани и мозга. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема в том, что реакция организма на раздражители требует физической активности. В древние времена это было главным условием выживаемости людей. Но с того времени все изменилось. Наши современные проблемы очень отличаются от проблем первобытных людей. Для решения наших проблем реже приходится бегать, а чаще приходится думать и решать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оказалось, что в некоторых случаях "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://dzen.ru/a/ZS3r_3vsEyLXo_P4"}, "string": "стресс полезен"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Конечно, при условии, что он кратковременен и несильный. Стресс вызывается позитивными эмоциями: реакция на какое-то событие, например, на свадьбу, рождение ребенка, волнение перед экзаменом или презентацией. Стресс усиливает защитные функции организма и может омолодить клетки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.jpeg", "filesize": 88370, "height": 501, "pic_id": 857167, "url": "/files/article_image/2024/05/05/1_a32gefq.jpeg", "width": 903}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А когда стресс затягивается, когда он очень сильный, то в организме человека появляются серьезные нарушения и заболевания. Если человек позволит стрессу им завладеть, то нарушения в организме неизбежны. Его вызывают внешние или внутренние обстоятельства. Но чаще всего дистресс порождает наши собственные эмоции — длительное переживание страха, обиды, гнева или ярости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В таком состоянии человеку очень трудно адекватно реагировать: у него рассеивается внимание, ухудшается работоспособность, человек может часто ошибаться и суетиться. Такой стресс сказывается на иммунной системе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как в народе говорится: «Лучше предупредить, чем лечить» Эта мудрость очень подходит к длительному стрессу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С чего же начать? Надо изменить образ жизни. Следует высыпаться. Когда человек недосыпает, то ухудшается работа мозга, что приводит к заболеваниям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Двигайтесь."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Можно просто прогуливаться или плавать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Закаляйтесь."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Закаленные люди реже болеют и самое главное — сохраняют душевное спокойствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Займитесь чем-нибудь приятным."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Тем, что отвлечет вас от проблем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При стрессе пытайтесь помочь себе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2.jpeg", "filesize": 145559, "height": 783, "pic_id": 857168, "url": "/files/article_image/2024/05/05/2_hLZHNrI.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старайтесь спокойно и философски относиться к неудачам. Научитесь вырабатывать у себя "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://dzen.ru/a/ZTCIJdYQD3pvQMQW"}, "string": "положительный настрой"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Будьте доброжелательными, умейте прощать и благодарить. В момент ссоры сделайте несколько глубоких вдоха и выдоха, полностью сосредоточьтесь на своем дыхании. Затем правильно и спокойно проанализируйте ситуацию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделайте несколько физических упражнений. Это отвлечет вас. Во время занятий спортом в организме вырабатываются эндорфины гормоны счастья. Старайтесь уделять 20 минут каждый день спорту."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не возвращайтесь к неприятной ситуации, если она уже позади. Займитесь чтением. Чтение интересной и увлекательной литературы быстро снимет стресс."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2830, 2830]}