Терапия движением

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Кроме осознанного питания существует еще понятие осознанного движения. Я никогда не была спортивной девочкой. В школе надо мной измывался физрук за полноту и неуклюжесть, поэтому к старшим классам я просто стала физкультуру прогуливать. Родители сначала ругались, но потом смирились: я шла на медаль, и чтобы тройка по физре не портила мне аттестат, мне оформили официальное медицинское освобождение. На протяжении лет я периодически пыталась заниматься каким-то спортом: в моей жизни были утренний бег, фехтование, скандинавская ходьба - не помню, что еще. И я довольно быстро все это бросала, потому что не мое."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В тренажерный зал я пришла в первый раз во время глобального похудения в 2012 году. Пришла поначалу на пробное занятие: ортопед мне сказал, что для суставов (а у меня артроз тазобедренных суставов, еще с юности вследствие родовой травмы - ну а лишний вес, естественно, способствовал) мне нужен велотренажер. И я стала думать о том, чтобы купить велотренажер домой, стала выбирать модель. Но для начала решила попробовать посидеть на велотренажере в спортзале - чтобы хотя бы попробовать, с чем это едят. И вот пришла я, а меня заодно в порядке акции провели по всем основным силовым тренажерам и показали, как ими пользоваться. И совершенно неожиданно для себя я влюбилась в железки. Вот оказалось, что ни бег, ни йога, ни танцы, никакие групповые программы - а именно штанга и гантели вызывают у меня кайф, драйв и адреналин. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И я купила абонемент и стала ходить в спортзал. Пару лет регулярно ходила и достигла определенных успехов (с учетом того, что мне было уже за сорок и проблемные суставы) - но тут у меня начались непонятные боли в животе. Пока обследовали, пока прооперировали - в общем, это отдельная долгая история. Но факт, что врачи заниматься силовым тренингом мне запретили. И как раз в этот период я опять стала много и беспорядочно жрать + проблемы + стресс + сама по себе обездвиженность очень сильно провоцирует депрессию. Ну и дальше вы уже знаете - плюс сорок килограмм за пару лет и невозможность пройти 200 метров."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Обвисшая кожа после сильного похудения - это проблема. Но я научилась с этим жить и принимать себя в таком виде. Полностью это можно устранить только дорогой пластической операцией.","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"4.jpg","filesize":1828055,"height":2048,"pic_id":10288,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/02/01/4_4wyIeBB.jpeg","width":1365}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Когда я решила бороться, я для начала решила хотя бы просто начать ходить. Я два года ездила только на такси. И вот помню, что первый раз я попыталась просто дойти сама до метро. Это примерно 500 метров, даже меньше. И когда я сама дошла и сама доехала на метро до работы - это ощущалось, как невероятная победа. И так я несколько месяцев приучала себя просто ходить. Выйти лишний раз в магазин. Пройти пешком одну автобусную остановку. К осени в отпуске я уже могла пройти медленным шагом, с остановками - но пару километров."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Затем к ходьбе я подключила простейшие упражнения типа утренней гимнастики или ЛФК. Мне, в числе прочего, помогло то, что на работе я сижу в отдельном кабинете. Поэтому в течение рабочего дня я каждый час-два прикрывала дверь и по 5-10 минут делала легкие упражнения: наклоны, приседания, отжимания от стенки, махи ногами. Потом даже осмелела до того, что принесла на работу коврик и стала делать упражнения лежа и сидя на полу. Купила резиновые фитнес-ленты. Возможно, кто-то из сотрудников видел, как я развлекаюсь, но к счастью никто не осуждал."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Хотите узнать продолжение? Подписывайтесь на мой канал!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[3131,3186]}