Жирный

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здравствуйте дорогие мои друзья читатели и писатели. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как бы это не было удивительно с вами снова я. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начнём с простого. Мне 36 годиков и я при росте 183 имею вес 114-117 кг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Весьма давно я начинал бегать. На тот момент я был одиноким человеком и имел много времени которое было некогда тратить. На тот момент я весил около 100 кг и однажды просто встал и побежал. Примерно неделю по вечерам я умирал морально и физически, после каждых трёх сотен метров бега мне было плохо. Но я шёл, кашлял, плевался, дышал и бежал дальше. Таким образом через неделю страданий мне стало легче и я стал просто бегать по вечерам. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что может быть проще, чем вечером тыкнуть в уши музыку и бежать? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот я и бегал. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что же сгубило мой порыв после двух лет ежедневных пробежек?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Работа. Я нашёл работу, на которую нужно было добираться достаточно неудобно и долго и если туда бегом бежать то весь день будешь вонять потом, а оттуда бежать будешь потеть на пыльное грязное тело. Сразу пришло решение купить велосипед и ездить туда и обратно на нём, нагрузки то остаются думал я... Как же я ошибался..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, велосипед даёт больше скорости и при желании больше расстояния, но так же психологически говорит, а зачем тебе ещё что то... Зачем бегать, можно кататься, а потом все долгие покатушки уходят и остаётся катание дом работа дом, здесь можно считать что спорт в жизни закончился. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В конце концов меня добила травма. Я сломал ось педали и ударился коленом об корону вилки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но я был бы не я, если бы не продолжил кататься с треснутым коленом. это меня и сгубило окончательно. В итоге я слез с велосипеда три года назад, и всё. Здравствуй избыточный вес при котором нельзя заниматься спортом и остаётся только жиреть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну вы же понимаете что я не писал бы эту статью если бы не начал снова что то делать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно просто взять себя в руки и начать. И что бы не случилось продолжать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь перейдем к практике. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бегать не в чем. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соответственно топ топ в ближайший спорт магазин и берём какие то спортивки, прохладно сейчас, берём футболку с длинным рукавом и ветровку или олимпийку ну и беговые кроссовки. Затариваемся каким нибудь браслетом который часы, пульсомер и счётчик шагов, немного БАДов по вкусу и побежали. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас мой путь на работу 1, 7км примерно. Начинать оказалось тяжелее чем в прошлый раз первые три дня это 200-300 метров бег, 50 метров шаг и восстановление дыхания. В нормативы я не укладываюсь само собой. Увеличение расстояния и времени не ранее чем через месяц, но главное начать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Опять же, не стоит забывать о том что у меня есть очень много лишнего веса, соответственно страдают колени и пришлось бандажи приобрести. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За одну неделю улучшил в 2 раза расстояние непрерывного бега до 600метров. Сердце работает стабильно, есть проблемы с дыханием, но это проблема решается врачом ЛОР направленности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как говорится, если хочешь начать то начни. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как нибудь ещё напишу, что и как получается. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На данный момент в день пробежка занимает около 35 минут, утром 16-17и вечером. Даётся тяжело, но даётся. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем желаю достигать поставленных целей и всего самого наилучшего."}], "attributes": []}], "selectedRange": [3063, 3063]}