24 июн 2022 · 07:03
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Добрый день!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"С лета прошлого года я стараюсь взяться за ум и избавиться хотя бы от большей части лишних кило. А их у меня очень и очень много. Целых 100 кг. Точнее столько было в августе прошлого года. Сейчас на 33 кг меньше. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Меню у меня самое простое, срывы, ошибки - все как положено)). Но считаю калории, неидеально, но учусь вписываться в рамки.Однако небыстро, но и без особых лишений и страданий, килограммы уходят. Покажу все с самого начала."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сегодня - день первый моего \"нового меню\". Диетой это, конечно, не назвать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На минутку захотелось начать с понедельника, а еще лучше с первого числа следующего месяца... Но то была секундная слабость, начинаю сегодня и точка. Никакой специальной закупки к началу моего ограниченного питания я не делала, выбираю из тех продуктов, что есть дома."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"С утра на кухонном столе меня уже ждали две подружки, подготовила с вечера:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_2400.jpg","filesize":1202345,"height":1800,"pic_id":84896,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/23/scale_2400.jpeg","width":2400}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Минералка Donat mg- случайная гостья, пить ее постоянно не планирую, сколько бы не говорили о ее пользе. Но дома была, поэтому решила первый день начать с нее. А вот 2 литра простой негазированной воды теперь мой ежедневный минимум."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Завтрак."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Из того, что нашлось в холодильнике и было не похоже на сдобную булку:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"две сардельки из говядины"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"маленький кусочек хлеба"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"кофе со сливками 10%"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"две конфеты трюфель"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_2400.jpg","filesize":170216,"height":900,"pic_id":84898,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/23/scale_2400_BBZeC4p.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Завтрак получился самым \"жирным\" по калориям приемом пищи за день. Наверное, так и должно быть."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Кофе, как и чай, я уже много лет пью без сахара. В этот никакого насилия над моей личностью не случилось. Вот без молока или сливок растворимый кофе пить не могу, натуральный пью в чистом виде."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Обед."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ничего более простого и малокалорийного чем белокочанная капуста и куриная грудка я не знаю, дома было и то и то, поэтому к обеду родилось блюдо - капуста, тушеная с куриной грудкой. Получилось вкусно, но очень много."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"тушеная капуста с куриной грудкой"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"хлеб"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"чай"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_2400.jpg","filesize":148432,"height":900,"pic_id":84899,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/23/scale_2400_Qnaoc3T.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Перекус."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Честно говоря, после обеда есть мне не хотелось, но хотелось именно что-то вкусное. Роль вкусного взял на себя апельсин, все равно он вторую неделю страдал в одиночестве в дальнем углу холодильника."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"апельсин"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"кофе со сливками 10 %"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_2400.jpg","filesize":180450,"height":900,"pic_id":84900,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/23/scale_2400_8WWk63I.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ужин."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Кажется, я уже говорила, что тушеной капусты получилось очень много. Так что на ужин тоже была она. Только мне захотелось добавить еще и яйцо. Ну если хочется, почему нет? Яйцо тоже было радо, вон как улыбается на тарелке."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"капуста тушеная с куриной грудкой"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"яйцо"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"хлеб"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"чай"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_2400.jpg","filesize":111370,"height":900,"pic_id":84901,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/23/scale_2400_rdKSyOJ.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Итого."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Два литра простой воды я за сегодня не осилила, это минус."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Есть не хотелось совершенно, хотя свой лимит калорий я не израсходовала. Возможно из-за воды, обычно я не пью так много, организм удивился."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"По времени завтракала я с 9 часов, обед в 14, перекус где-то в 16, ужин с 19 до 19.30. В принципе это мое обычное расписание."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"фатсекрет","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_2400.jpg","filesize":47334,"height":1030,"pic_id":84902,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/23/scale_2400_RGLVcOT.jpeg","width":1080}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На мой взгляд, получилось слишком мало белков. Нет свежих овощей, но это временно - мне предстоит уехать на пару недель, не хочу ничего дополнительно покупать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В целом же, первый день меня не огорчил. Конфет, свыше указанных на завтрак, не хотелось, пойти вечером и слопать то, что под руку подвернется, тоже."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Настрой оптимистичный."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А вам спасибо за внимание!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[2565,2690]}
Комментарии 4