Николай Дроздов. Все секреты здоровья и долголетия

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Любимый телеведущий, путешественник, ученый перешагнул через рубеж в 85 лет. Он по-прежнему ведет активный образ жизни и охотно делится секретами, которые помогают ему на девятом десятке быть бодрым и сохранять хорошее самочувствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Nikolay_Drozdov_in_Australia_2.jpg", "filesize": 399287, "height": 723, "pic_id": 109200, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/27/Nikolay_Drozdov_in_Australia_2.jpeg", "width": 530}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К своим правилам здоровья Николай Николаевич пришел не сразу. Ученый вспоминает, как в 40 лет его мучил лишний вес и боли в ногах. Врачи даже хотели сделать операцию по замене сустава. Но он нашел в себе силы всё изменить. Путь к здоровому образу жизни начался со встречи с Юрием Петровичем Гущо - академиком и мастером спорта по самбо. Гущо благодаря правильному питанию и физической активности смог победить инвалидность и выбросить костыли. Такой пример был очень вдохновляющим. И Дроздов начал менять свои привычки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С тех пор каждый день в меню Николая Николаевича те же овощи, которые рекомендовал Гущо. Это огурцы, морковь, капуста, листовой салат, болгарский перец всех цветов. Данные продукты разрушают жиры и выводят лишние соли из организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "А весь дневной рацион выглядит так:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак -,, живая'' каша из овсянки или гречки. Зерно заливается с вечера кипятком, добавляется немного меда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед и ужин - овощи и фрукты. Один из самых любимых овощей - тыква."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перед сном - стакан кефира."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Регулярно в меню появляются рыба и морепродукты в небольших количествах. А вот от мяса ведущий отказался очень давно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дроздов убежден в пользе сыроедения и монопитания, но не придерживается их строго из-за занятости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "drozdov2.jpg", "filesize": 789591, "height": 1064, "pic_id": 109201, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/27/drozdov2.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "На здоровье влияет и распорядок дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Николай встает всегда без пяти шесть без будильника и час-полтора делает зарядку. Он уверен, что с возрастом время зарядки необходимо увеличивать. До 30 лет хватит и 15 минут, после 45 необходим уже час, а тем, кто старше 60-ти требуется еще больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый день Николай Николаевич делает простую гимнастику. Обычные движения головой, руками, ногами, корпусом. Следом идет дыхательная гимнастика и комплекс упражнений из,,школы здоровья'' кандидата медицинских наук Галины Шаталовой. Далее небольшой комплекс упрощенных упражнений из йоги:,,березка'',,,плуг'',,,велосипед''."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведущий рекомендует и скандинавскую ходьбу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ",,Я самый обыкновенный человек. Ничего нового я не открыл. Жизнь – это движение. Удобства, подаренные цивилизацией, чреваты убийственной гиподинамией. Поэтому надо забыть о диване, мягких креслах, подушках и теплых одеялах, а встав с утра пораньше, элементарно пробежаться'', -"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " призывает Николай Николаевич."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "И еще несколько советов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы встать пораньше разумеется нужно вовремя лечь спать, обязательно до 12 часов, организм должен выспаться."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рано утром полезно выпить натощак пару стаканов теплой воды."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никаких сигарет и алкоголя."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правильная осанка помогает хорошо работать всем органам."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы хорошо спать, никогда не стоит смотреть новости на ночь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно иметь любимое дело."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое главное - это позитивный настрой. Есть три состояния, которые останавливают процесс старения - смеяться, петь и танцевать."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "drozdov1.jpg", "filesize": 796515, "height": 1066, "pic_id": 109203, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/27/drozdov1.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Николай Николаевич Дроздов является участником Клуба активного долголетия. Деятельность,,Клуба 100 лет'' направлена на профилактику болезней, сохранения физической активности и интереса к жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Понравилась статья? Ставь лайк!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подпишись на канал и читай еще:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@publika/pervaja_pobeditelnitsa_shou_golos_dina_garipova_rodila_malchika-27794/"}, "string": "Первая победительница шоу «Голос» Дина Гарипова родила мальчика"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@publika/pevitsa_aziza_vozmet_rebenka_iz_detskogo_doma-27797/"}, "string": "Певица Азиза возьмет ребенка из детского дома"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@publika/dengi_iz_vozduha_nikas_safronov_prodal_tsifrovuju_kopiju_kartiny_za_5_mln_rublej-24476/"}, "string": "Деньги из воздуха. Никас Сафронов продал цифровую копию картины за 5 млн рублей"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 232]}