Казалось бы, причем тут перфекционизм при паническом расстройстве. Но на самом деле перфекционизм при паническом расстройстве играет немалую роль. Как именно он проявляется?
Во-первых, паникер устанавливает жесткие правила в рамках переживаний своих эмоций. Требует от себя вообще не чувствовать тревоги, не паниковать, испытывать только «хорошие» эмоции, а «плохие» не испытывать. Ну а если тревога возникает, человек делает вывод, что с ним что-то не так.
Естественно, подобные требования нереалистичны. Все люди испытывают тревогу в норме. Это наша базовая эмоция. Ну а в случае панического расстройства, нормально какое-то время испытывать панические атаки. Более того, встречаться с паникой – базовое правило коррекции.
Во-вторых, у человека с паническим расстройством могут быть жесткие требования в рамках своей физиологии. Он требует от себя не испытывать определенных физических ощущений – тахикардии, экстрасистол, ощущения нехватки дыхания, головокружения и т. д.
Как говориться – вегетатики нет только у трупа. Любые телесные ощущения будут с нами до конца нашей жизни. Все люди так или иначе испытывают телесное проявление эмоций. Так работает наше тело.
Как именно перфекционизм поддерживает паническое расстройство? Так как есть требования к переживанию эмоций и физических ощущений, человек начинает уделять этому чрезмерное внимание.
Сканирует тело на предмет эмоций и ощущений. Тот, кто ищет, тот всегда найдет. Так как проявления не вписываются в картину того, как должно быть – тревога усиливает. Если усиливается тревога, усиливаются и вегетативные проявления. Усиливаются вегетативные проявления, усиливает страх и тревога – начинается паническая атака.
Дальше паникер прибегает к излишнему контролю, старается не допустить панические атаки – тут все методы хороши. Пьет валерьянку, пустырник, делает релаксационные техники, старается максимально расслабиться. В общем делает все, чтобы не тревожиться.
И вроде как интуитивно понятно – с излишней тревогой надо бороться. Только вот в случае с перфекционизмом люди чрезмерно пытаются избавиться от эмоций. Для них недопустимо даже малейшее проявление тревоги.
В терапии не стоит задача от чего-то избавиться. В терапии задача стоит адаптироваться. Тревога нормальная эмоция и от нее избавляться не нужно. А учитывая, что большинство людей с тревожным расстройством, в том числе имеют врожденную базу – стать другим человеком, полностью спокойным невозможно.
Если проконтролировать панику не получается, тогда тактика меняется на избегание. Лучше не попадать в те ситуации, где паника может развернуться.
Проблема заключается в том, что на долгосрочной перспективе жизнь становится очень ограниченной вплоть до изоляции дома. И то там тоже панические атаки случаются.
Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https: //t. me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http: //viktorialuar. tilda. ws/
1
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Казалось бы, причем тут перфекционизм при паническом расстройстве. Но на самом деле перфекционизм при паническом расстройстве играет немалую роль. Как именно он проявляется?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, паникер устанавливает жесткие правила в рамках переживаний своих эмоций. Требует от себя вообще не чувствовать тревоги, не паниковать, испытывать только «хорошие» эмоции, а «плохие» не испытывать. Ну а если тревога возникает, человек делает вывод, что с ним что-то не так."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Естественно, подобные требования нереалистичны. Все люди испытывают тревогу в норме. Это наша базовая эмоция. Ну а в случае панического расстройства, нормально какое-то время испытывать панические атаки. Более того, встречаться с паникой – базовое правило коррекции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых, у человека с паническим расстройством могут быть жесткие требования в рамках своей физиологии. Он требует от себя не испытывать определенных физических ощущений – тахикардии, экстрасистол, ощущения нехватки дыхания, головокружения и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как говориться – вегетатики нет только у трупа. Любые телесные ощущения будут с нами до конца нашей жизни. Все люди так или иначе испытывают телесное проявление эмоций. Так работает наше тело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как именно перфекционизм поддерживает паническое расстройство? Так как есть требования к переживанию эмоций и физических ощущений, человек начинает уделять этому чрезмерное внимание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сканирует тело на предмет эмоций и ощущений. Тот, кто ищет, тот всегда найдет. Так как проявления не вписываются в картину того, как должно быть – тревога усиливает. Если усиливается тревога, усиливаются и вегетативные проявления. Усиливаются вегетативные проявления, усиливает страх и тревога – начинается паническая атака."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дальше паникер прибегает к излишнему контролю, старается не допустить панические атаки – тут все методы хороши. Пьет валерьянку, пустырник, делает релаксационные техники, старается максимально расслабиться. В общем делает все, чтобы не тревожиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И вроде как интуитивно понятно – с излишней тревогой надо бороться. Только вот в случае с перфекционизмом люди чрезмерно пытаются избавиться от эмоций. Для них недопустимо даже малейшее проявление тревоги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В терапии не стоит задача от чего-то избавиться. В терапии задача стоит адаптироваться. Тревога нормальная эмоция и от нее избавляться не нужно. А учитывая, что большинство людей с тревожным расстройством, в том числе имеют врожденную базу – стать другим человеком, полностью спокойным невозможно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если проконтролировать панику не получается, тогда тактика меняется на избегание. Лучше не попадать в те ситуации, где паника может развернуться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема заключается в том, что на долгосрочной перспективе жизнь становится очень ограниченной вплоть до изоляции дома. И то там тоже панические атаки случаются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fpsyvlaur"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=http%3A%2F%2Fviktorialuar.tilda.ws%2F"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 176]}
Комментарии 0