Навязчивые мысли. Как отличить навязчивости от тревожных мыслей

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня предлагаю разобраться в теме навязчивостей. Правильное понимание тревожных мыслей решает большинство проблем. А в теме навязчивостей есть довольно много неоднозначностей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начнем с того, что является навязчивыми мыслями, а что ими не является."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Навязчивые мысли – это такие мысли, которые нетипичны и неестественны для конкретного человека, а также навязчивые мысли возникают внезапно, вызывают тревогу и страх, при этом любые попытки от них избавится – только усиливают интенсивностей мыслей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основная путаница происходит с руминациями. В чем отличие? Руминации – это те мысли, которые все-таки свойственны человеку. В какой-то степени он привык гонять тревожные мысли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мысли о прошлом, будущем, настоящем, застревание, зацикливания на какой-то теме. Например, студент может руминировать на тему предстоящего экзамена. «Получится ли сдать, а вдруг не сдам, вдруг меня отчислят, вдруг я затуплю, я плохо подготовился, теперь моя жизнь обречена, какой же я неудачник.» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти мысли могут вызывать тревогу точно также, как и навязчивости, но при этом сам факт мыслей – человека не пугает. Да, тревожно о чем-то думать, но сами по себе мысли не страшные."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "От руминаций также бывает сложно избавиться, остановиться и не думать, но в отличие от навязчивостей – попытка избавиться, не вызывает усиление тревожности. Скорее наоборот, при руминациях техники на отвлечение внимания часто срабатывают довольно эффективно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Третье отличие – ритуализация. Навязчивости редко существуют сами по себе и как правило содержат навязчивые действия. Если при руминациях человек может бездействовать, крутить бесконечно мысли, то при навязчивостях есть позывы сбросить напряжение через ритуал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У навязчивостей есть категории. Руминации более обобщены. Предлагаю дальше разобраться с категориями навязчивостей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Немного обобщим. Навязчивые мысли – внезапные и нетипичные мысли, которые выбивают почву из-под ног. Руминации – мыслительная жвачка, бесконечное обдумывание, не приводящее к решению проблемы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разберем с вами самые распространённые типы навязчивостей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Навязчивости связанные с чистотой"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здесь возникают навязчивые мысли о загрязнениях и потенциальном вреде этих загрязнений. Например. «Если я не помою руки, то я обязательно заболею и умрут». Также могут быть навязчивости, связанные с телесной чистотой. Люди, ощущают себя постоянно грязными, им противно от ощущений малейшей грязи на теле от чего могут намываться душе часами. Также навязчивости могут проявляться по отношению к окружению. Страхи прикасаться к ручкам двери, к полу, к мебели и т. д. В данном случае человек будет склонен перемывать весь дом и переживать, что окружение недостаточно чистое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Навязчивости сомнений"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Данные навязчивости, связанные с тем, что человек постоянно сомневается в своих действиях «а закрыл ли я дверь? Выключил ли я плиту/утюг/электропреборы? Не допустил ли я ошибок при составлении документа?» Навязчивое поведение соответственно проявляется в постоянных перепроверках."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Контрастные навязчивости"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это такие навязчивости, которые связанны со страхом причинить кому-либо вред. «А вдруг я кого-то сбил на дороге? А вдруг я задушу своего ребенка? А вдруг я перережу семью? А вдруг я выпрыгну из окна?» Навязчивое поведение проявляется больше в избегании – люди прячут ножи, веревки, не подходят к окнам, перестают пользоваться машиной, избегают контакта с более слабыми людьми (дети, пожилые, спящие и т. д.)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Навязчивости, связанные с потерей контроля"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здесь человек навязчиво думает о том, что он может потерять контроль или сойти с ума. Опасается потерять управление над собой и сделать что-то ужасное. «А вдруг я сойду с ума и буду приставать к людям? А вдруг я начну делать странные вещи?» Поведение проявляется в избегании, чрезмерном контроле себя, просьбы о контроле со стороны (ходить с близкими)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Навязчивости на тему сексуальности"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здесь человек опасается, что вытворит что-то аморальное, недопустимое. Например, в общественном месте начнет раздеваться и предлагать прохожим секс. Могут быть навязчивости, связанные с ориентацией. А вдруг я гомосексуален? Могут быть страхи оставаться наедине с человек противоположного пола."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Греховные навязчивые мысли"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Навязчивости религиозного содержания, на тему греховности и богохульства. Например, человек может опасаться выкрикнуть непотребные слова во время молитвы или в храме. Может опасаться совершить какое-то греховное деяние."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7. Магическое мышление"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здесь человек больше сфокусирован на том, что если он не сделает что-то «магическое» произойдет ужасное. Например: «Если я не расскажу считалочку, мама умрет. Я должен перешагивать трещины на плитки иначе произойдет несчастье. Я должен избегать несчастливых чисел, цветов, дат, ассоциаций иначе произойдет что-то ужасное»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fpsyvlaur"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fviktorialuar.tilda.ws%2F"}, "string": "https: //viktorialuar. tilda. ws/"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 181]}