Самозащита от основных манипулятивных фраз

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upl_1662982293_253976_t9zyw.jpg", "filesize": 97404, "height": 841, "pic_id": 398018, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/30/upl_1662982293_253976_t9zyw.jpeg", "width": 873}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди используют манипулятивные предложения или фразы обычно для того, чтобы добиться своего, запугать, «задобрить» или создать дисбаланс власти. Для нарциссов, это - тактика, используемая для создания конфликта, нанесения эмоционального оскорбления или снижения самооценки других. В некоторых случаях, говорящий не намерен причинять вред, но его слова все равно могут иметь пагубные последствия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычно люди используют слова или фразы, которые оказывают манипулятивное воздействие на близких людей, например, на партнера, ребенка или коллегу по работе. Это трудно распознать, если это делается тонко или вы не знаете о распространенных манипулятивных фразах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Использование манипулятивных выражений также является токсичным способом передачи чувств или потребностей. Важно признать это, и ознакомиться с основными манипулятивными высказываниями, их основным смыслом и тем, как на них реагировать. Возможно, вам потребуется проявить напористость и ответить таким образом, чтобы снизить вероятность конфликта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. «Я сказал не это»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это может означать, что вы искажаете смысл сказанного. Люди, которые используют эти слова, по сути, пытаются одурачить и обмануть, поскольку они полностью осознают, что сказали. Они могут дойти до того, чтобы сказать: «Тебе все послышалось». Подразумевая, что вы лжете или неправильно истолковали их слова, они также пытаются избежать ответственности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще одна цель - заставить вас усомниться в своей способности слышать, интерпретировать или понимать. Добавление, что вы «что-то слышите», предполагает, что у вас галлюцинации или бред."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подчеркните, что вы знаете, что слышали. Дайте понять, что вы не будете участвовать в разговоре с человеком, который отрицает то, что говорит, и пытается принизить вас в процессе разговора. Если вам нужно продолжить разговор с кем-то, сообщите ему, что вы готовы вернуться к разговору, когда он сможет признать свои слова."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. «Ты не должен так себя чувствовать»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Говорящий пытается контролировать ваши эмоции. Это также пренебрежительное отношение к вашим чувствам - как будто они не имеют значения. «Как ты смеешь!» - может быть вашей реакцией, если вы человек, который не жалеет слов. Человек, который стесняется или не знает, как постоять за себя, выразить свою потребность или установить границы, может принять это."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычно люди используют такие слова или фразы, которые оказывают манипулятивное воздействие на близких людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если кто-то пытается диктовать вам, что вы должны чувствовать, сразу же опустите руки. Спокойно сообщите собеседнику, что вы сами решите, как справиться со своими чувствами. Если собеседник настаивает на том, что ваши чувства неуместны в данных обстоятельствах, вы можете отказаться от разговора."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Используя такой подход, вы устанавливаете границу. Это позволит человеку понять, что вы не желаете терпеть, и вам будет приятно, что вы заняли позицию против манипуляций."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. «Ты слишком остро реагируешь!» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сказать: «Ты слишком остро реагируешь!» - это тактика, направленная на то, чтобы принизить ваши чувства и заставить вас замолчать. Часто намерение человека состоит в том, чтобы отвлечься от своих проступков и представить вас как человека неразумного и неспособного регулировать свои эмоции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обвинение вас в чрезмерной реакции или преувеличении - это способ контролировать ваше поведение или пристыдить вас, возможно, потому что вы отчитываете его или устанавливаете границы. Это не только способ контроля и манипуляции, но и способ мгновенно поставить вас в оборонительное положение. Вы не должны защищаться перед теми, кто любит навешивать негативные ярлыки на вашу реакцию на что-либо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя это манипулятивное заявление может расстроить, гневная реакция может только заставить их удвоить свои усилия и сказать: «Видишь, я прав. Теперь ты ведешь себя как сумасшедший!»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В ответ вы можете сказать: «Я не согласен с высказыванием, что я слишком остро реагирую». «Это выглядит так, как будто мои потребности или чувства не важны». Затем повторите свою потребность или границу. Человек может сразу же извиниться, если вы ему действительно небезразличны. В противном случае, стоит пересмотреть свои отношения с этим человеком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. «Ты заставил меня сделать это»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это классическое предложение о перекладывании вины, используемое людьми, которые отказываются брать на себя ответственность за свое поведение. Это знаменитая фраза нарциссов, которые пытаются убедить вас, что во всем виноваты вы. По сути, они говорят, что вы злодей, а не жертва в данной ситуации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Говорить, что вы заставили их совершить определенный поступок, несправедливо. Конечно, мы можем положительно или отрицательно влиять на эмоции других людей, но у нас нет власти заставить любого взрослого человека сделать что-либо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Объясните человеку, что он несет полную ответственность за свой выбор, поступки и любые последствия. Не стесняйтесь осуждать их за то, что они пытаются использовать вас в качестве козла отпущения. Дайте понять, что вам известно о перекладывании вины и что их отказ взять на себя ответственность - это их вина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. «Я сказал, что мне жаль! Что еще ты хочешь от меня?» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди часто говорят это с оттенком отвращения или раздражения. На самом деле это звучит так: «Ты ведешь себя неразумно, ожидая от меня большего после того, как я извинился». Сказать «извини» должно быть достаточно, чтобы освободить их от ответственности за все их проступки, которые расстроили или обидели вас. Не удивляйтесь, если в ответ они скажут: «Ты слишком остро реагируешь!»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда извинения даже не являются искренними. Они приносят извинения только для того, чтобы отвязаться от вас. Они ожидают, что вы отмахнетесь от ситуации и пойдете дальше, как только произнесете фразу «Мне жаль». Обидчик хочет, чтобы вы знали, что после его извинений вы не получите никакой эмоциональной поддержки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Объясните человеку, что вам все еще больно и вы почувствуете поддержку, если он проявит к вам сочувствие, а не раздражение. Тот, кто заботится о вас и не пытается манипулировать, может сказать: «Мне жаль, что я причинил тебе боль, но я понимаю, что тебе все еще больно, хотя я извинился». «Что я могу сделать, чтобы ты почувствовал себя лучше?» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. «Ты слишком чувствителен»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда кто-то произносит эту фразу, он дает вам понять, что у других людей нет проблем с его языком или поведением. Поэтому ваша реакция означает, что вы не такой, как все, или с вами что-то «не так». Возможно, вы более чувствительны, чем другие, в некоторых отношениях, но это не значит, что люди должны использовать это против вас. Это не недостаток. Вы уникальны и по-разному реагируете на слова и ситуации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вам больно, обидно или вас не уважают слова, поведение или нынешняя ситуация, это совершенно нормально. Дайте им понять, что вы были бы признательны, если бы они воздержались от навешивания ярлыков или осуждения вашей личности. Вы можете пойти еще дальше и рассказать, что вы чувствуете в связи с этим высказыванием и что вы готовы принять их извинения. Если они отказываются принять во внимание ваши чувства или извиниться, не стесняйтесь свернуть разговор или уйти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. «Ты бы сделал это, если бы любил меня»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот человек пытается заставить вас доказать, что вы его любите, выполняя его требования. Они думают, что, взывая к вашей совести, вы будете чувствовать себя виноватым за то, что не хотите делать все, чтобы угодить им, даже если это вредно. Люди также делают это, чтобы проверить вашу преданность им или отношениям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эмпаты и те, кому свойственно угождать людям, могут быть особенно уязвимы к этому манипулятивному проявлению. Не поддавайтесь на него. Это распространенная тактика эмоционального насилия. Вы можете ответить на токсичное, вызывающее чувство вины замечание, заверив человека, что вы его любите (предполагается, что любите). Затем укажите, что проверка вашей любви ультиматумами может разрушить ваше доверие или отношения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. «Ты параноик»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Паранойя - это симптом психических заболеваний, таких как параноидальное расстройство личности (ПРЛ), бредовое расстройство и шизофрения. Параноик и сумасшедший - это любимые имена нарцисса, которыми он называет людей, когда вы ловите их на лжи или обмане. Как и эмоциональные абьюзеры, они умело используют эти слова, чтобы уйти от ответственности и заставить вас усомниться в собственном здравомыслии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете сообщить человеку, что не будете общаться с ним, если он продолжит называть вас обидными именами. Мало что еще вы можете сказать, чтобы убедить хронических манипуляторов в том, что они поступают грубо или по-детски, обзываясь. Им не хватает эмпатии, и они не способны понять ваши чувства. Важно дистанцироваться от тех, кто заставляет вас чувствовать себя сумасшедшим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно ответить «так ты теперь психоаналитик?» «О, психиатр среди нас! Покажи свой диплом!» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. «Я не люблю драму»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда кто-то делает такое заявление или говорит: «Ты драматизируешь», это попытка отвлечь внимание от своего драматического поведения и переложить его на вас. Скорее всего, вы услышите это заявление после того, как попытаетесь привлечь его к ответственности за плохое поведение. Они развернутся и попытаются представить вас как токсичного человека или обвинят вас в желании затеять драку. Интересно, что те, кто утверждает, что не любит драмы, обычно сами провоцируют конфликты и являются людьми, с которыми трудно ужиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В ответ дайте человеку понять, что это несправедливое заявление, которое подразумевает, что вы хотите спровоцировать конфликт. Заверьте его, что вы не хотите, чтобы на вас навешивали негативные ярлыки или втягивали в нездоровый обмен мнениями. Уйдите, если человек усиливает свои нападки на вашу персону. Это даст понять, что именно вам не нравится драма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самозащита от манипулирования эмоциями"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "То, как вы реагируете при общении с людьми, использующими манипулятивные выражения, также имеет ключевое значение. Общение без использования конфликтных слов способствует открытости, уязвимости, доверию и ответственности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По моим наблюдениям, отсутствие реакции на манипулятивные фразы не позволяет человеку использовать ваши эмоции против вас. Убедитесь, что вы ясно и прямо сообщаете о своих чувствах и определяете поведение, которое вы не потерпите. Это и есть установление границ, что помогает свести к минимуму вредное воздействие эмоциональных манипуляций."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скажите человеку, что его слова или действия заставили вас почувствовать. Затем изложите свои потребности, а затем последствия запугивания, перекладывания вины, обзывания, газового освещения, лжи, отрицания, отклонения, проецирования или тривиализации ваших чувств."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может возникнуть некоторая трудность в установлении границ с близкими людьми, потому что вы рискуете задеть их чувства. С практикой установление границ станет второй натурой. В конечном счете, вы будете гордиться собой и чувствовать себя сильным, поскольку сможете отстоять свою позицию."}], "attributes": []}], "selectedRange": [10782, 10782]}