О личных границах в общении

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221207_012528.jpg", "filesize": 163776, "height": 780, "pic_id": 296175, "url": "/files/article_image/2022/12/07/IMG_20221207_012528.jpeg", "width": 780}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Личные границы в общении. Как не позволять людям “садиться вам на голову”."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человеку необходимо и важно общение с другими людьми. Так мы развиваемся, узнаем новое, создаем рабочие, дружеские отношения и создаем семью. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но как же сделать общение качественным и здоровым? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте разбираться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начнем с того, что такое личные границы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый из нас живет в какой-то стране, у которой есть государство. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У страны есть границы, на которых государство устанавливает пограничную службу для защиты от проникновения нежелательных лиц или врагов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что происходит, когда границы нарушают или наступают на них?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правильно, идет защита. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С человеком тоже самое, но сложность заключается в другом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не все люди понимают свои границы, не все понимают, как с ними можно обращаться, а как нельзя. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните моменты перед сном, когда в голове мысли “Надо было тогда вот так ответить”? Конечно помните, они бывают у каждого. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так вот, когда вы перед сном вспоминаете такие моменты, вы на самом деле вспомните то, как ваши личные границы нарушили. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ловите суть? Думаю, да. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведь каждый раз, когда вы пропускаете удары по вашим границам, вы привыкаете к этому и позволяете с вами общаться таким образом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сложнее становится сказать нет, проявить здоровую агрессию, понять чего вы хотите и куда идете. Непроявленные эмоции копятся и превращаются в лень и апатию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что же с этим делать? Как понять свои границы?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Определите свои ценности и взгляды на мир. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Что вам интересно? Что для вас важно? Что вам нравится?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. “Я имею право.. ” напишите список того, на что имеете право."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Составьте список “Как с вами можно обращаться, а как нельзя”, что для вас приемлемо в общении, а что нет? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Научитесь говорить “Нет”"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не бойтесь проявлять здоровую агрессию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Как защитить свои личные границы?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✏️ Самый простой и экологичный способ — озвучить их. Напрямую и без стеснения. Окружающие не телепаты и могут только догадываться, как вам комфортно, а как нет. Для кого-то в порядке вещей крепко обниматься при встрече, а кто-то сдержанно приветствует даже близких друзей. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✏️ Кто-то спокойно собирает у себя дома большие компании, а для кого-то даже один гость — это большой стресс. Мы разные. Но совсем не обязательно, что наши отличия станут препятствием для общения, если мы вовремя обозначим, где начинаются и заканчиваются наши границы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✏️ Вы имеете полное право сказать твердое и решительное «нет», отказ должен быть четким, но никаких криков и истерик. И не испытывать при этом чувство вины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✏️ Будьте настойчивы в своих интересах. Установите четкие рамки общения — как внутри себя, так и продемонстрировав это окружающим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✏️ Личные границы в любом общении всегда проще устанавливать сразу, чем потом отстаивать. Практикуйтесь, это необходимый навык в современном мире. Если вам сложно справиться с этим самостоятельно, обращайтесь к специалисту, который всегда поможет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✏️ Пересказ просьбы: Любые отношения существует за счет баланса — давать и брать. И если вы чувствуете, себя плохо в отношениях, стоит задуматься. Сколько вы отдаете и сколько получаете. Если вы отдаете больше, чем получаете — ваши личные границы точно нарушены."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пересказ просьбы можно начинать с таких слов: «То есть ты хочешь, мне сказать, что …» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✏️ Этот вариант общения расставляет все точки над «и». Когда вы честно говорите, что видите, манипуляцию — в этот момент манипулятору сложно продолжать действовать завуалировано. Этот подход выводит человека на позицию равный – равный. Давай в начале обсудим, то, что ты мне предлагаешь, я подумаю и приму решения…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✏️Прямолинейность (но без агрессии) и лаконичность — лучший способ выстраивания личных границ. Если вы не хотите что-то делать — скажите прямо, без отговорок. Не нужно давать ложных обещаний: «Я сделаю, если будет время», «Я постараюсь успеть». Так вы не даёте человеку конкретного ответа, и, возможно, он будет надеяться на вашу помощь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Советую использовать эту формулировку при общении в социальных сетях. Одной фразы будет достаточно, чтобы сообщить собеседнику, что вы не можете что-то сделать. Если добавить слишком много подробностей, основной посыл сообщения — отказ — может просто потеряться, и собеседник так и не поймёт, что вы имели в виду"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✏️Немного о вампирических отношениях"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "​​Вампирические отношения легко узнать по упадку сил, который настигает в общении с человеком. Они ничего не дают, эмоционально выбивая нас из колеи. Легко очертить несколько портретов таких людей, общаться с которыми стоит пореже."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вечно сетующие. Они лишают сил, потому что их потребность в сочувствии безмерна и мы не можем ни восполнить ее, ни хотя бы уменьшить ее глубину. Они возлагают на нас миссию спасителей, даже если на то у нас нет ни желания, ни возможностей. При этом они заведомо обрекают ее на провал, так как в душе совсем не настроены принять наши советы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зависимые. Они постоянно хотят подтверждений любви и доброго к ним отношения, просят совета в принятии простейших решений. По-детски цепляясь, они ставят нас в позицию родителей, возлагая на наши плечи несоразмерное бремя ответственности. И когда мы пытаемся отстраниться от этой навязанной роли, нас охватывает чувство вины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сверхчувствительные. Их чрезмерная ранимость вынуждает постоянно быть начеку. Так как все, что происходит в отношениях, они готовы воспринять неожиданным образом и истолковать на свой лад, порой сочиняя сюжет настоящей драмы. Мы же в ответ вынуждены быть в постоянном напряжении, во всем контролируя себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конфликтующие. Любые проблемы они привыкли решать через агрессию, что, впрочем, не стоит им ни малейших усилий, потому что конфликт — стихия их существования. Напротив, тех, на кого эта агрессия направлена, подобный тип отношений опустошает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нарушители границ. Их собственная роль в отношениях и границы личного пространства всегда неопределенны, и это вынуждает других участников общения непрерывно вести «поднастройку». Поскольку правила в подобных взаимоотношениях четко не установлены, каждый задействованный в них невольно вторгается на территорию другого."}], "attributes": []}], "selectedRange": [6001, 6001]}