Методики работы с сознанием. Позитивные эмоции.

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Большинство описанных ниже методик ранее упоминаются у различных авторов. Не стану делать сносок и пояснять, откуда какая банальность пришла, и что я пожелал улучшить. В отличие от остальных методов не надо на них зацикливаться, достаточно лишь прочесть не сильно отвлекаясь. После чего вы уже сами будете замечать, как, не придавая тому значения, сами используете то, что необходимо."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Хватит туманных заумностей, начнём же!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Начнём с эмоций. Что они вообще такое. Не вдаваясь в химию и метафизику, скажу, эмоции управляют нами. Так начнём же и мы пусть не управлять, так хоть направлять эти потоки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Положительные эмоции - один из основных жизненных двигателей человека. 90% действий совершаются человеком ради их получения. Что ж, пусть эта книга вам их принесет. Эмоциональный фон всегда различен и давайте начнём им управлять."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Задача первая: настрой нового дня. Ежедневно в течение 15-20 мин после пробуждения необходимо создать позитивный импульс, он потом раскрасит весь день. Всё слишком индивидуально, но перечислю наиболее часто встречающиеся средства людей: мотиваторы (картинки или цитаты), улыбка, воспоминание (естественно положительное), молитва (мантра), глоток кофе (или другого напитка), в общем, любое действие несущее нужную вам эмоцию. Внимание!! Действия нужно менять с периодичностью, с тем, чтобы эмоциональный накал не спадал, действие не должно становиться привычным, это должен быть маленький праздник нового дня. В этом и состоит ошибка всех любителей приклеивания картинок над кроватью и чтение одних и тех же молитв – уже через пару месяцев нет новизны и нет накала, а, следовательно, нет эмоции, нет заряда и отсюда разочарование в абсолютно рабочем методе. И то, чем человек мог изменить всю свою жизнь так и остается никчёмным стикером, выцветшим на потолке."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Задача вторая: каждый день необходимо создавать более сильный импульс, дарящий положительную эмоцию длительностью духовного подъёма до 20-30 мин. С каждым днём находите всё более сильные эмоции. Раскрасьте эту жизнь! И не надо ссылаться на нехватку времени, для себя оно всегда у вас есть. Вы живёте своей жизнью и для себя в первую очередь. Я считаю вправе потребовать у вас эти 20 минут для самих себя, раз уж вы взялись читать эту статью. Ищите каждый раз новое, используйте всё, от каких-то вкусностей и просто приятных воспоминаний до просмотра фильма или прослушивания музыки, вызывающей у вас нужной силы эмоцию. Также не брезгуйте мероприятиями, концертами походами на природу. Развлечений море, учитесь развлекаясь ощущать эти эмоции и чувствовать, какое огромное удовлетворение они вам приносят, какими красками вы рисуете ваш мир с помощью них. Всего полчаса в день, посвящённых себе перевернут этот мир с ног на голову и заставят ловить радость во всем том, в чём вы раньше её даже не замечали."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Задача третья: усиление эмоционального фона. Ни для кого не секрет, в определённых состояниях все мы ощущали эмоциональный подъём, что давало нам гораздо более сильные эмоции от окружающего нас мира. Данное состояние вызывается в нас как внешними факторами (например, ответные чувства любимого человека, поездка на родину и прочее), так и просто без видимых причин накатывает на нас периодически. В данном состоянии мы радуемся небу, солнцу, людям вокруг и прочим ранее неважным вещам. В данном состоянии все дела решаются легко, а проблемы незаметны и также не мешают жить. Причина данного состояния кроется в нас самих и на самом деле не зависит от внешних факторов, используя их только для усиления и без того приподнятого положительного настроя. Что ж пришло время вызывать его в себе сознательно. После получения утреннего «пинка счастья» оглянитесь вокруг. Сознательно заставляйте себя непрерывно улыбаться своим мыслям, насильно ищите радость во всем, что вас окружает. Не можете снаружи – ищите внутри, воспоминания, танцующие движения, легкость походки. В течение часа такого радостного «насилия» закрутиться внутренний маховик и подъём будет продлён сам по себе. После чего нужно по максимуму прочувствовать эмоции от окружающего мира физически. Пока это сложно делать разумом делайте телом. Каждая сильная эмоция вызывает физические ощущения (мурашки в разных частях тела, ощущение силы в мышцах, желание «взлететь», дрожь в руках, головокружение и прочее). На следующий день попробуйте вызвать в себе те ощущения тела, при должной концентрации это не так то и сложно. Сразу скажу состояние подъёма – не на каждый день, мало у кого удавалось продлевать его более чем на пару недель, не надо на нём зацикливаться. Пока просто работайте с ощущениями тела после подъёма. Его стоит вызывать, когда вы знаете, что вас ждёт тяжелый день или наоборот какие-то сильные эмоции и вы хотите ещё больше увеличить их силу. В нужные и сложные моменты вызывайте ваши ощущения и чем сильнее они будут, тем эффективнее вы будете в нужный час. Также практикуйте усиление позитивных чувств путём ваших телесных ощущений. Получайте удовольствие там, где вам хочется и в любое время! Пробуйте прочувствовать радость от любого дела в своей жизни, от удовлетворения любых ваших потребностей, как физических, так и духовных."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Природа положительных эмоций:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Наибольшее удовольствие человек получает тогда, когда оправдываются его позитивные ожидания. Банальный пример, получая блюдо в вашем любимом ресторане, вы жаждете получить желаемое ощущение вкуса и атмосферы заведения. Если ожидание оправдалось, вы получили сильное удовольствие. Если же повар сплоховал, а официант нагрубил - вы ощутите сильное разочарование. Но однажды вы пришли не в том настроении и не ощутили того, чего хочется и сами того не понимая вы начинаете искать причины, вроде как даже объективные, и блюдо не то, и шумно в зале и прочее. На самом деле большинство наших не оправдавшихся ожиданий (читай негативных эмоций) мы получаем по причинам внутренним. Сознание с удовольствием обманывает и нас и себя, лишь бы не искать причин внутри. Мораль же такова, чувствуешь плохой настрой, не делай его еще хуже. Исправь его, гони в себе плохие мысли, запрети себе думать негативно, сознательно - подумав о плохом, вспоминай хорошее, жди хорошее, и только тогда настрой оправдается. Иначе сам себе не дашь получить ожидаемого, а, следовательно, и радости. Самый страшный промах любого сознания это уныние и негатив учись его гасить. Начни с мелочей. Тебе наступили на ногу – ты просто забудь. Только сильный может прощать, а чтобы простить надо забыть, другого настоящего прощения не бывает, лишь самообман. Сильному человеку неспособны принести вред даже все его недруги вместе взятые. Научись не переживать по мелочам, вспоминая, что ты сильный и продолжай сей путь до победного конца. Не накручивай, гони всю злобу от себя, вся эта правда ничего не стоит. Это можно легко проверить. Сколько конфликтов вы можете вспомнить произошли в этом же месяце в прошлом году. Дай бог, если хоть один вспомнишь… А в прошлом месяце – ну 3-4 максимум. А через полгода и их забудешь. Значит цена этому – грош! Вот и думай, стоит ли тратить нервы на то, что даже и не вспомнишь. А если злопамятен и всё-таки помнишь, подумай, стоит ли оно того. В будущем гася в себе злобу, то, что раньше могло вогнать в депрессию будет лишь мелким камушком под ногами на твоём жизненном пути. Да будет он прямым и светлым, пусть и тернистым…"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"7.jpg","filesize":1354307,"height":2000,"pic_id":17269,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/02/20/7_8qPesFC.jpeg","width":2500}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[7264,7264]}