Реагировать на неприятных людей, как стоик

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "stoic-8431544_1280.png", "filesize": 1206902, "height": 720, "pic_id": 872807, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/06/20/stoic-8431544_1280.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Представьте себе ситуацию. Вы за рулем сделали какой-нибудь не очень ловкий маневр, не создав при этом аварийной ситуации, но водитель сзади резко обгоняет вас и проезжая мимо, сигналит в клаксон около 10 секунд. Вы подавляете желание показать ему средний палец, прокричать ругательство в окно или пассивно-агрессивно посигналить в ответ. Несколько минут после этого вы молча кипите. Вам казалось, что ему что-то сошло с рук, как будто вы проиграли, а он выиграл. Каждый раз, когда вы позже вспоминаете протяжный гудок, вы чувствуете злость и унижение. Часть вас действительно хотела догнать его машину и как-нибудь отплатить ему, но вы понимали, что ничего хорошего из этого не выйдет. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вероятно, у вас были подобные встречи с неприятными или назойливыми людьми, будь то в дороге или где-либо еще. Такие эпизоды - прекрасная возможность применить на практике принципы стоицизма. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Людей беспокоят суждения, а не события"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Размышляя о том, что произошло, зададимся вопросом: что же на самом деле сделал вам этот напористый водитель? Идея о том, что он «унизил» вас или «победил», была основана на нескольких уровнях интерпретации. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Факты были намного проще: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "водитель хотел, чтобы его машина ехала быстрее, чем ваша; "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "он подъехал вплотную к вашему бамперу, когда ваша машина преграждала ему путь, очевидно, злой и раздраженный; "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "когда его машина проезжала мимо вашей, он несколько секунд жал на клаксон, прежде чем уехать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гнев или напротив бессилие и чувство жертвы, которые вы могли ощущать, не были частью самих событий. Ничто не говорит о том, что сигналить без возмездия равносильно «победе». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как писал философ-стоик Эпиктет в «Энхиридионе» почти два тысячелетия назад, «Людей беспокоят не события, а их суждения о них». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несколькими страницами позже он добавляет: «Другой человек не причинит вам вреда без вашего сотрудничества; вам причиняют боль в тот момент, когда вы сами в это верите». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вас расстроили не действия водителя, а значение, которое вы им придали. Для лучшего понимания представьте себе, что вы оказались в подобной ситуации за рулем самой дорогой машины, которую вы можете себе вообразить, в самом лучшем настроении. Да вы просто, подумаете «Вот, чудак!» улыбнетесь, пожав плечами, и покатите дальше. Итак, когда кто-то делает что-то, что вас оскорбляет, спросите себя, что является фактом, а что интерпретацией. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Не дайте другим отнять ваше душевное спокойствие "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваши суждения управляют вашими эмоциональными реакциями. Если вы хотите «победить» других, сохраняйте невозмутимость. Единственный способ проиграть этому сигналящему водителю - это потерять душевное равновесие. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зачем давать неприятным людям власть над своими чувствами и поступками? Нельзя доверять свое эмоциональное равновесие действиям других. Вы можете позволять людям быть грубыми или неразумными, не ведя себя так, будто ваш единственный выход - расстроиться и ответить тем же. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Напомните себе, что никто другой не несет ответственности за ваши эмоции. «Поэтому, когда мы разочарованы, разгневаны или несчастливы, - писал Эпиктет, - никогда не возлагайте ответственность ни на кого, кроме самих себя, то есть на свои суждения». Когда вы это сделаете, вы откроете для себя истинную свободу в том, как вы решаете реагировать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стоики признавали, что душевный покой достигается сосредоточением внимания на том, за что вы на самом деле несете ответственность. Эпиктет советовал спросить себя: «Находится ли это под моим контролем или нет?». И если это не входит в число тех вещей, которые вы контролируете, реагируйте так: «Тогда это не моя забота». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это означает, что то, что думают, чувствуют и делают другие люди, не относится к вашим заботам. Это не значит, что вы безразличны к другим людям, но если вы возложите на себя ответственность за них, вы умножите свои страдания. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К сожалению, мы часто практикуем антистоицизм. Мы отдаем большую часть своей энергии тому, что делают другие, кипя от возмущения («Что он сказал?!») и изо всех сил пытаемся заставить их измениться. В процессе мы пренебрегаем ответственностью, которую несем за самих себя, как будто другие люди заставляют нас вести себя определенным образом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы хотите меньше страдать, практикуйтесь в обращении с раздражающими людьми, как это сделал бы стоик. Признайте, что человек раздражает только в той степени, в какой вы позволяете ему это делать. «Раздражать» - это суждение, а ваши суждения принадлежат вам. Владейте своими реакциями. Никто не может заставить вас чувствовать или действовать так, как вы не хотите. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По-настоящему важная битва - внутренняя. Примите решение бороться только с тем, что вы вольны контролировать, и отпустите все остальное. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Источником для данной статьи послужила статья, опубликованная на сайте «PsychologyToday. com», автор: Сет Дж. Гиллихан, доктор философии, психолог."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fpsichophilia"}, "string": "Читать в Telegram."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3, 276]}