Как помочь подростку с низкой самооценкой

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "walking-person-people-running-summer-young-1092256-pxhere.com.jpg", "filesize": 168763, "height": 683, "pic_id": 940806, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/12/24/walking-person-people-running-summer-young-1092256-pxhere.com.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241224%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241224T102939Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=868d9b2eb86af32ead3f027e0b5fe9ffd7400e0367688894bf6d240d2042d8c8", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте для начала рассмотрим два жизненных сценария."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, Саша:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Саша родилась тревожным ребёнком. Она всегда была застенчива, чувствительна, испытывала сильную тревогу. К счастью, у неё были любящие члены семьи, друзья и учителя, которые выводили её из зоны комфорта мягко."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Но несколько лет назад в жизни Саши дома начались перемены к худшему. Её родители начали регулярно ссориться, сначала за закрытыми дверями, но вскоре и в присутствии детей. В этой стрессовой обстановке природная чувствительность и тревожность Саши заставили её поверить, что она каким-то образом виновата во всех ссорах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Сейчас Саше 12 лет, и она так долго подвергалась воздействию этого семейного конфликта, что это подорвало её самооценку. Она пошла в среднюю школу, где познакомилась со многими новыми детьми, но ей было трудно заводить друзей, постоянно задаваясь вопросом, как другие воспринимают и ценят её, и, самое главное, что она может сделать, чтобы сохранить их дружбу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Саша постоянно беспокоится, что сделала или сказала что-то, из-за чего её друзья могут её невзлюбить. Однако Саша невероятно обаятельна! Она очень весёлая и сочувствующая девочка. Тем не менее, она боится общаться с другими детьми, потому что думает, что они никогда не захотят с ней дружить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь давайте посмотрим на Дениса:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "В свои 15 лет Денис отличный ученик и заядлый футболист. У него также СДВГ (синдром дефицита внимания/гиперактивности). Денис всегда хорошо успевал в учебе, поскольку его СДВГ проявляется в основном как импульсивность, а не невнимательность. Но в социальном плане Денис иногда бывает трудно удержаться от того, чтобы не перебивать других или воздерживаться от комментариев, которые могут показаться равнодушными и бездумными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Обеспокоенная тем, что такое поведение может негативно сказаться на его отношениях, мама Дениса недавно спросила его, не вызывает ли его импульсивность проблем с друзьями. Сначала Денис отрицал, что это проблема. Но на самом деле эти необдуманные комментарии часто приводили к обидам и даже ссорам. Так продолжалось годами, что привело к разрыву отношений между Денисом и некоторыми его ближайшими друзьями. Со временем его друзья стали менее терпимыми, критиковали его более открыто и перестали приглашать его в гости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Денис наконец-то делится с мамой тем, что его угнетает разрушение дружеских отношений со сверстниками. Из-за этого он чувствует себя виноватым, ему стыдно, и некоторые из его ближайшего окружения часто отвергают его. Мама замечает, что он стал меньше играть в футбол, а учителя говорят, что Денис стал гораздо тише на уроках. Денис редко приглашает друзей в гости, хотя он всегда был увлечённым спортсменом и душой компании."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Понимание самооценки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В основе историй Саши и Дениса лежит самооценка, и чтобы помочь им, нам нужно понять, как самооценка влияет на наше мышление. Самооценка - это общее представление человека о себе, о своих способностях и ценности, о своей уверенности в себе и чувстве безопасности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, не все люди с низкой самооценкой чрезмерно критичны к себе, но независимо от того, как она проявляется, низкая самооценка довольно распространена. Даже самые успешные люди, в том числе знаменитости и спортсмены, часто сталкиваются с моментами неуверенности в себе в определённых сферах своей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Причины низкой самооценки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы ещё вернемся к Денису и Саше, но пока давайте отвлечёмся от этих двух случаев и рассмотрим некоторые причины, по которым у ребёнка или подростка может быть низкая самооценка:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Хроническое насилие и критика: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "всем нам нужно сострадание, сочувствие и поддержка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Неблагоприятные детские переживания -"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " это события, которые происходят в процессе развития ребёнка и могут быть травмирующими, например, пренебрежительное отношение, наблюдение за насилием, смерть члена семьи или тюремное заключение близкого человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Давление общества и ожидания:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " мы все постоянно сталкиваемся с успехами друзей и родственников в социальных сетях, с известными личностями и тщательно отредактированными фотографиями людей в СМИ и рекламе. Трудно устоять перед сравнением и чувством, что ты недостаточно хорош. Неразумные и недостижимые ожидания вредят самооценке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Нападки на идентичность: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "обидные высказывания о людях могут подорвать у молодого человека чувство гордости за основополагающую часть его идентичности, такую как культура, раса, пол или социально-экономический положение. Люди с хроническими заболеваниями, физическими недостатками, нарушениями обучаемости или психическими расстройствами сталкиваются с аналогичными проблемами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Последствия низкой самооценки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы видели, как низкая самооценка Саши мешала ей строить здоровые отношения, а Денис стал более замкнутым из-за низкой самооценки. Как ещё это может повлиять на молодого человека? Молодые люди с низкой самооценкой могут:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Проявлять меньше уверенности в себе"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и не рисковать «понапрасну», например, не ходить на прослушивание в школьный театр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "С трудом принимать важные решения"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", например, какие предметы выбрать для сдачи экзаменов или соглашаться ли на руководящую должность в клубе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Трудно сказать «нет» под давлением"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " со стороны сверстников, например, когда их уговаривают употребить запрещённые вещества или сесть за руль в нетрезвом виде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Им трудно вступать в здоровую конфронтацию"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и отстаивать свои права, например, в случае, когда нужно противостоять хулигану или отстоять свои ценности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Склонны страдать от тревожности"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", депрессии, одиночества или зависимости в более позднем возрасте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как помочь молодым людям повысить самооценку"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Один из величайших даров, которые мы можем передать детям, - это вера в то, что они обладают внутренней ценностью и достойны любви за то, какие они есть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помогая молодому человеку развить здоровую самооценку, мы поддерживаем его внутреннюю силу и уверенность в себе и помогаем ему учиться на своих ошибках. Чем раньше мы начнём помогать, тем лучше, но никогда не поздно начать повышать самооценку молодого человека. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Проявляйте к детям безусловную любовь, подбадривайте и хвалите их."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Даже когда дети терпят неудачу или плохо себя ведут, мы можем проявить сочувствие и вместе разобраться в ситуации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Помогите детям оказать положительное влияние на жизнь другого человека. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это можно сделать, занимаясь волонтёрской деятельностью в школе или где-то ещё, ухаживая за младшими братьями и сёстрами или помогая родителям по дому."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Помогите молодым людям усовершенствовать свои навыки, необходимые для любимых занятий."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Уверенность и компетентность идут рука об руку, и когда дети гордятся своими способностями, они также более позитивно относятся к себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Помогите молодым людям сформировать реалистичное и позитивное представление о себе, объективно оценив их сильные и слабые стороны."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Обязательно делайте это без осуждения. Независимо от возраста, мы растём, когда воспринимаем неудачи как возможность узнать себя лучше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дайте молодым людям возможность брать на себя ответственность за свои поступки. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это включает в себя возможность извиняться, когда они вступают в конфликт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Выявляйте и оспаривайте негативные модели мышления,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " которые часто преувеличены и искажены и подрывают самооценку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Помогите молодым людям гордиться своей уникальной идентичностью и различиями."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " К ним относятся пол, раса, этническая принадлежность, семейные связи..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Показывайте пример позитивного поведения. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Покажите ребёнку, как вы проявляете сострадание к себе, и не скрывайте от него свои неудачи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Напоследок"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошая новость в том, что есть много способов помочь нашим молодым людям повысить самооценку. Давайте посмотрим, как всё сложилось у Саши и Дениса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Для Саши это заняло три шага и немного времени:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Хорошо зная свою дочь, отец Саши заметил, что она стала замкнутой, и начал осторожно расспрашивать её о том, что её беспокоит. Саша открылась ему и призналась, что чувствует себя виноватой из-за того, что создаёт проблемы в семье. Её неоднократно убеждали, что в конфликтах нет её вины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Родители Саши обратились к её лечащему педиатру с просьбой помочь составить план клинического обследования. Обследование показало, что у Саши генерализованное тревожное расстройство и застенчивый, подавленный темперамент."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "По рекомендации специалиста Саша начала индивидуальную и семейную терапию. Её родители также начали терапию для пары. Семья рассматривала возможность приёма лекарств от генерализованного тревожного расстройства Саши, но решила, что на данный момент в этом нет необходимости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "В течение нескольких месяцев самооценка Саши значительно выросла. Она меньше беспокоилась в общении с друзьями и, что самое важное, испытывала меньше чувства вины из-за своей семейной жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "В случае с Денисом его мама поняла, что нужно что-то делать. Они несколько раз встречались с его психиатром и разработали следующий план:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Стимулирующее лекарство Дениса было скорректировано, и дозировка была увеличена. Психиатр также прописал второй препарат, Тенекс (гуанфацин), который помогает снизить импульсивность, не влияя на внимательность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) была направлена на то, чтобы изменить мысли Дениса и научить его думать, прежде чем действовать. Он стал менее импульсивным и более осознанным в отношении последствий своего поведения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Поскольку его импульсивность проявлялась и дома, мама Дениса проводила семейные собрания, на которых присутствовал его брат, чтобы помочь ему освоить поведенческие стратегии и навыки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Мама Дениса инициировала пересмотр условий его обучения в школе. В результате ему поменяли место за партой, назначили встречи со школьным психологом и получили конструктивную обратную связь от школьного персонала по поводу его импульсивного поведения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Через шесть месяцев после начала этого плана межличностное поведение Дениса значительно улучшилось, как и его самооценка и уверенность в себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Денис и Саша - вымышленные персонажи, но проблемы, с которыми они столкнулись, так же реальны, как и распространены. Когда у молодого человека низкая самооценка, у взрослых, которые его окружают, есть возможность помочь ему развить уверенность в себе и стойкость, которые помогут ему многого добиться в жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Источником для данной статьи послужила статья, опубликованная на сайте «PsychologyToday. com», авторство: Юджин Березин, доктор медицинских наук, профессор психиатрии в Гарвардской медицинской школе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fpsichophilia"}, "string": "Читать в Telegram."}], "attributes": []}], "selectedRange": [10209, 10209]}