Продукты богатые клетчаткой.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Суточная потребность в клетчатке"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В среднем, суточная потребность человека в клетчатке колеблется от 25 до 35 грамм в день. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые диетологи советуют при неполноценном питании, обедненном клетчаткой, употреблять около 1 ст. л. пшеничных либо ржаных отрубей – лидера по содержанию таких полезных пищевых волокон. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также, клетчатка продается в аптеке, но это на крайний случай, лучше все же нормализовать свой рацион. Говорят, что древние люди употребляли пищевые волокна в объеме до 60 граммов в день! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Усваиваемость растительной клетчатки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несмотря на то, что клетчатка (пищевые волокна) не переваривается в организме человека, тем не менее, она является очень полезной для нашего здоровья. Клетчатка важна для желудка, (создает необходимый для полноценной работы объем пищи), а также играет важную роль в ее последующей эвакуации. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Продукты богатые клетчаткой: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "пор.jpg", "filesize": 196279, "height": 600, "pic_id": 514194, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/08/%D0%BF%D0%BE%D1%80.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Отруби ржаные и пшеничные44 г "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какао (порошок) 35 г"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Льняное семя27 г"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Грибы сухие25 г"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Шиповник22 г"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Кофе молотый21 г "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Инжир18 г"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Абрикосы17, 8 г"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Рожь 16, 4 г"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мука из зародышей пшеницы16 г"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Миндаль15 г"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Горошек зеленый12 г "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пшеница цельная9, 6 г"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Кунжут9, 1 г"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Хлеб цельнозерновой8, 5 г "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}