9 простых способов укрепить сосуды

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "e7j4d.jpg", "filesize": 170796, "height": 776, "pic_id": 604793, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/11/e7j4d.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сосуды отвечают за вашу память, внимание, остроту твоего зрения, рост и питание мышц, половую функцию и даже за настроение. Что сделать, чтобы сосуды были здоровыми?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие симптомы говорят о том, что сосуды находятся в плачевном состоянии?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Потемнение в глазах при вставании, повороте или наклоне головы, появление «мушек» перед глазами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Головокружения при физических нагрузках или перегреве (при приеме горячей ванны или во время нахождения в сауне)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Беспричинно холодные руки и ноги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Повышенная потливость, в том числе рук и ног."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Обмороки (надеюсь, это не про тебя)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Учащенное сердцебиение, чувство перебоев в работе сердца, неровный пульс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Шум в ушах (если ты, конечно, не работаешь на сталелитейном заводе)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Покалывание в пальцах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Вялость и усталость уже в первой половине дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Появление беспричинных синяков на теле."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "11. Появление на теле красных сосудистых паутинок — звездочек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "12. Реакция организма на изменения погоды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все это должно заставить вас обратить внимание на свое здоровье и обратиться за помощью. Любую проблему проще предупредить или устранить на ранней стадии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что сделать, чтобы укрепить сосуды?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Пожалуй, на первом месте — отказ от курения и избыточного употребления алкоголя. Думаю, тут объяснять ничего не нужно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Станьте поклонником физической культуры. Грамотные и умеренные физические упражнения — лучшая тренировка не только для мышц, но и для вен и артерий. Даже такие несложные упражнения, как наклоны и приседания обеспечат сосудам хороший тонус."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Контрастные водные процедуры также хороши и полезны. Сочетайте сауну (не более 10 минут в парилке) и холодные обливания или купание в бассейне, открытой воде — все пойдет вам на пользу (если нет противопоказаний)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином С (цитрусовые, клюкву, шиповник) они сделают ваши сосуды устойчивыми к нагрузкам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Включайте в рацион морковь, чеснок, нежирные сорта мяса и жирные сорта рыбы, курагу, мед и зеленый чай, грецкие орехи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Принимайте поливитамины, особенно ранней весной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Выпивайте достаточное количество фильтрованной воды (не мене 1, 5 литров в день)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Спите не менее 7 часов в сутки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Контролируйте свой вес."}], "attributes": []}], "selectedRange": [243, 243]}