5 полезных ритуалов, которые стоит применить каждому

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "girl-97433_640.jpg", "filesize": 47247, "height": 427, "pic_id": 300027, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/08/girl-97433_640.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Хвалить себя за любое выполненное дело в независимости от сложности. Лучше делать это ежедневно и скоро мышление станет позитивным, а настроение улучшится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Говорить комплименты близким. Всем не хватает душевного тепла, так что даже простое «ты хорошо сегодня выглядишь, дорогая/ой» может помочь чувствовать себя любимым."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Утром перед уходом на работу обнимать и/или целовать на прощание вашего партнера. Даже такой небольшой ритуал позволит сформировать чувство заботы на весь день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Выделять время на спокойный приём пищи. Мы так привыкли есть на бегу, а иногда вообще пропускать обед. Следует помнить, что это грозит плохим самочувствием и проблемами с пищеварением."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Отдыхать, а не делать вид. Достаточно выделять 30 минут в день для самого себя. Отложить телефон, сделать зарядку или гимнастику для глаз. Важно иметь возможность передохнуть от рабочих и домашних забот."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "У меня стабильно выполняется 3 и 4 пункт, а у вас?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [891, 891]}