03 ноя 2024 · 09:11
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Один из секретов, как сбросить лишний вес или не поправиться и удержать свой идеальный – это плотные приемы пищи на завтрак и обед, и легкий (но обязательно белок содержащий) ужин за 3 часа до сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Здравствуйте! С вами специалист по питанию Мария Ульянова. Я рассказываю о рациональном питании, здоровом образе жизни, делюсь вкусными и полезными рецептами."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сытные завтрак и обед позволят не прибегать к перекусам между приемами пищи. Ужин с легким белком (яйца, рыба, курица, морепродукты) позволит не вспоминать о еде до самого сна, но не перегрузит ЖКТ. Такой вариант ужина – сытость и легкость в одном флаконе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В рецепте используется запеченная куриная грудка. Здесь о способе ее приготовления писать не буду, но даю ссылку на одну из прошлых статей, если пригодится, буду только рада - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@pro-pitanie/prostoj_poleznyj_retsept_-_kurinoe_file_v_rukave_razbor_pischevoj_tsennosti-290356/"}, "string": "Куриное филе с паприкой и чесноком, запеченное в рукаве"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Салат из запеченной куриной грудки и овощей", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "83.jpg", "filesize": 140859, "height": 945, "pic_id": 922087, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/11/03/83.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241103%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241103T060649Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=9f4fc4dcbcd6683def69aaf6a3f7ed794f008e623c53f9bfb1fb92ffd3430f16", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Салат из запеченной куриной грудки и овощей"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "КБЖУ на 100 г: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "кКал – 73, 0 Белки – 5, 5 г Жиры – 4, 3 г Углеводы – 2, 8 г"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ингредиенты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запеченная куриная грудка – 150 г"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помидоры черри – 200 г"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Огурцы – 100 г"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Болгарский перец – 50 г"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лук репчатый – 50 г"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Листья салата – 70 г"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оливковое масло – 3 ст. л."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Горчица дижонская – 1 ст. л."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лимонный сок – 1 ч. л."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соль, перец, сушеный чеснок – по вкусу"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Приготовление:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запеченную куриную грудку нарезать небольшими кусочками."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Листья салата промыть, обсушить, порвать руками."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помидоры черри разрезать на две половинки, огурцы и репчатый лук нарезать полукольцами, болгарский перец – соломкой."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В чашке смешать оливковое масло, горчицу, лимонный сок, соль, перец, сушеный чеснок."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соединить все овощи и курицу в глубокой миске, заправить соусом, аккуратно перемешать."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо, что прочитали до конца! Не забывайте подписываться на канал, делиться мнением в комментариях и ставить лайки. Всем здоровья и энергии:)"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1783, 1783]}
Комментарии 6