Мини-омлеты с овощами к завтраку

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отличная и быстрая в приготовлении идея для завтрака – мини-омлеты с овощами. Чтобы получилось еще быстрее, овощи можно подготовить с вечера. Кроме овощей в омлеты можно добавить кусочки запеченной курицы, тогда завтрак станет еще сытнее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Здравствуйте! С вами специалист по питанию Мария Ульянова. Я рассказываю о рациональном питании, здоровом образе жизни, делюсь вкусными и полезными рецептами."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мини-омлеты, гречка и овощная нарезка – вот и вариант полноценного завтрака для взрослых и детей. После него взрослые не потянутся к запасам печенья в ящике стола спустя час рабочего дня, а дети будут думать об уроках, а не о столовой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Мини-омлеты с овощами к завтраку", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "89.jpg", "filesize": 184111, "height": 943, "pic_id": 921850, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/11/02/89.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241102%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241102T080147Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=54aa846f1131f4e06730ebb34437b3a1a5cedffa062da1c50442b43f1947452a", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мини-омлеты с овощами"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "КБЖУ на 100 г:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " кКал – 110, 1 Белки – 9, 1 г Жиры – 6, 5 г Углеводы – 3, 1 г"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ингредиенты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яйца – 3 шт."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Молоко – 2 ст. л."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сыр твердый – 20 г"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перец болгарский – 20 г"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зеленый горошек – 10 г"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Брокколи – 20 г"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соль, специи – по вкусу"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Приготовление:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Овощи бланшировать до полуготовности."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Болгарский перец и брокколи мелко нарезать. Сыр натереть."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яйца с молоком взбить венчиком, добавить овощи, сыр, посолить и приправить специями, тщательно перемешать."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разложить смесь в формочки для кексов."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запекать в разогретой до 180˚ С духовке, пока омлеты не поднимутся."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если готовите в бумажных формочках для кексов, то лучше извлечь омлеты из бумажек, когда они слегка остынут. Когда омлеты остынут полностью, бумага прилипнет. Удобнее готовить это блюдо в силиконовых формочках."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо, что прочитали до конца! Не забывайте подписываться на канал, делиться мнением в комментариях и ставить лайки. Всем здоровья и энергии:)"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1516, 1516]}