Медитация и правила медитации

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Медитация", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Медитация и правила медитации.jpg", "filesize": 152748, "height": 816, "pic_id": 746790, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/07/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле в медитации всё одновременно и просто и сложно. Просто начать делать, и сложно добиться высоких результатов. Сравнивайте только свои результаты сегодня со своими результатами вчера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Время медитации. Для начала, конечно, удобнее выбрать время и ежедневно практиковаться именно в это время, так телу и сознанию проще приспособиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пусть в вашем выборе будет или утро, когда мозг ещё свободен от проблем дня, либо вечером, когда уже свободен. Многие адепты выбирают время от 4-х до 6-и утра. Это время, когда проще всего расслабиться. Занимайтесь либо до еды, либо через несколько часов после."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжительность медитации. Совершенно незачем сразу влезать в многочасовые бдения на свечки. Дай дураку волю поклоны бить он, и лоб разобьёт и пол поцарапает. Выберите комфортное для вас время – 10-15 минут, которое вас не сильно напряжёт. Гораздо лучше 15 минут ежедневно нежели, три часа в субботу и всё."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сидячая поза в медитации. Не старайтесь непременно сесть в лотос, ну не получается это сразу и не так важно – существует куча позиций, в которых вам будет комфортно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Место для занятий медитацией. Сухое, проветриваемое помещение без шума и резких отвлекающих запахов. Избегайте сквозняков, холодного пола, освободите угол для занятий, чтобы вам не цепляться за мебель. Правильнее заниматься в одном месте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одежда. Одежда должна быть лёгкой, не стесняющей движений, не мешать дыханию, по возможности легко и быстро высыхать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В местностях, где много насекомых – можно заниматься и под москитной сеткой, а у себя дома перебейте мух, чтоб не мешали."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Медитация.jpg", "filesize": 141842, "height": 804, "pic_id": 746792, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/07/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сон. У меня лично сон стал результатом медитации. Ну не могу я долго сидеть и не думать – засыпаю. Оказалось, что эта проблема беспокоит многих. Постарайтесь держаться и не засыпать. Может быть, лягте пораньше. Для продвинутых подойдёт и самовнушение, а для меня сгодился и прохладный душ – спать не хочется, по крайней мере, не так быстро."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы чувствуете усталость после медитации – значит, что-то делаете ошибочно. Возможно, вы боретесь сами с собой. Важное свойство развития личности – способность управлять своими желаниями и физическим состоянием."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оптимизм и пессимизм в медитации. Хочется отметить, что люди, ожидающие чудес в первый же день, ошибаются. Даже когда вы рисовали чёрточки в первом классе – вы их рисовали год, а здесь многие хотят неожиданно достичь полётов и чудес. Всё придёт, причём чаще всего совершенно неожиданно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физическое расслабление перед медитацией. Сложное, для многих весьма сложное препятствие. Кому-то мешают радикулит и скованность в пояснице, кто-то с трудом расслабляет мышцы лица. Желательно выполнение спокойного гимнастического комплекса, асаны или тайцзи-цюань, это то, что вам поможет однозначно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть вариант использования шавасаны и напряжения, чтобы добиться расслабления. Принимаем позу «шавасана». Все части тела поочерёдно напрягаются и расслабляются. Так можно научиться расслаблять любую часть тела по желанию. Данный метод также требует практики."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Умственное расслабление. Все медитативные техники имеют целью равновесие, гармонию и уравновешенность всех сфер вашего существа. Саморазвитие невозможно без расслабления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рациональное мышление. Старайтесь отвлечься от критического, рационального ума. Это сложный процесс. Просто наблюдайте за мыслями и образами. Всё получится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Медитация и правила.jpg", "filesize": 153660, "height": 801, "pic_id": 746793, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/07/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проводник для осознания. Придумайте или выберите себе внутреннего наставника, такого, каким вы себе его представляете. Христианам подойдёт ангел, или образ святых. Подсказывать тут бессмысленно – просто выберите того, ого считаете правильным и уважаемым. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Агностикам подойдёт свеча, солнце, огонь, вы можете выбрать что угодно, но если вы испытываете уважение к данному символу или существу, и считаете его достойным проводником. Это может быть символ чужой культуры или религии, так тоже бывает. Важно, чтобы ваш образ или символ был абсолютно чётким и ясным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осознание. Осознание – наблюдение процессов, происходящих в уме, без соединения с ними, будто вы посторонний наблюдатель. Бороться с мыслями нет никакой нужды. Просто наблюдайте, как они проходят мимо."}], "attributes": []}], "selectedRange": [4061, 4061]}