12 май 2024 · 00:05
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я переживаю тяжёлые времена. У меня 3 девочки 11, 5 и 2 лет. У меня только что родилась ещё одна дочь. Ей две недели. Я очень надеялась на мальчика, но не получилось. Сейчас я чувствую себя очень разочарованной, как будто все будут меня критиковать и жалеть. \n\nУ меня много страхов. Что мы будем делать с 4 девочками? Как их правильно воспитать? Все говорят, что девушки очень драматичны, и это правда. Мы будем старыми, когда ребёнку исполнится 18 лет. Что, если моего мужа не станет раньше меня и мне придётся воспитывать их одной? Я не работаю. Я чувствую себя подавленной и мне действительно не по себе. \n\nКак мы можем начать накапливать сбережения, чтобы обеспечить им лучшую жизнь? У меня нет братьев или сестёр, и я чувствую себя эмоционально и финансово незащищённой."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В данном примере, женщина испытывает послеродовую депрессию, или повышенную тревогу, или и то, и другое. В любом случае, разбирая ситуацию, моя первая рекомендация состоит в том, чтобы она немедленно записались на приём к своему терапевту и объяснила свои опасения. Затем получила направление к психологу, если это необходимо (и я думаю, что это так)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Мама с детьми", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "63статья_1.jpeg", "filesize": 47770, "height": 338, "pic_id": 857701, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/05/06/63%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F_1.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда мы боимся или беспокоимся о вещах, мы иногда размышляем о них. Это означает, что мы думаем о них снова и снова. Каждый раз, когда мы прокручиваем что-то в уме, мы увеличиваем страхи. Мы создаём их, чтобы они были больше, чем в прошлый раз, когда мы думали о них. Наши мысли становятся всё более иррациональными, когда мы думаем о том, что «может» произойти. По мере того, как это катастрофическое мышление усиливается, оно может парализовать нас. Мы начинаем чувствовать себя совершенно подавленными, неконтролируемыми, напряжёнными и беспомощными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует ряд стратегий, которые могут быть полезны:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примите мысль и двигайтесь дальше"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть поговорка, что мы укрепляем то, с чем боремся, и то, чему сопротивляемся, сохраняется. Если вы говорите человеку перестать думать о чём-то, он, на самом деле, начнёт думать об этом больше!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Принятие может действительно помочь в таких ситуациях. Когда вы почувствуете страх, просто примите, что это то, что вы чувствуете сейчас, но он пройдёт. Как и мысли рассеются. Так же как тревога, или печаль. Представьте, что мысли, которые у вас возникают, подобны листу в реке. Вы сидите на берегу и смотрите, как он проплывает мимо вас, огибает поворот и исчезает из виду. Как только он исчезнет, вы можете двигаться дальше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сосредоточьтесь на моменте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Быть внимательным означает, что мы полностью присутствуем в моменте. Мы погружаемся в то, что происходит прямо перед нами здесь и сейчас — и даже в то, что происходит внутри нас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сосредоточьтесь на детских улыбках, смехе, глазах и их невинности. Наблюдайте за ними, слушайте их и будьте рядом с ними. Если мы можем быть там, где наши ноги, физически, эмоционально и психологически, мы с меньшей вероятностью попадём в ловушку катастрофических мыслей о будущем. Сделайте глубокий вдох и снова сосредоточьтесь на настоящем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Контроль"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это нормально, когда вы не чувствуете себя под контролем. Большинство из нас ощущают это каждый день, хотя некоторые больше, чем другие. Чувство потери контроля может быть неприятным, особенно если вы мать детей, о которых вы отчаянно заботитесь. К сожалению, чем больше вы сосредотачиваетесь на том, что не можете контролировать, тем больше беспокойства и стресса вы будете чувствовать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я бы посоветовала перенаправить своё внимание. Спросите себя: «На что я могу направить свою энергию со своими дочерьми?» Вы можете приложить усилия, чтобы вырастить детей с безусловной любовью. Или слушать их, слышать и понимать, что они говорят, быть рядом с ними, когда им грустно, и наслаждаться моментами свободы и веселья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы сосредоточитесь на контроле своих реакций на своих детей (будьте добры и вовлечены) и «процессе» вашего воспитания, долгосрочные результаты не заставят вас так сильно беспокоиться. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1131, 1131]}
Комментарии 1