Благоприятное время для утреннего подъема

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Доброе время уважаемые подписчики!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы не высыпаетесь, каждое утро встаете вялым, хочется еще полежать в постели, то стоит прислушаться к своим биологическим часам. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Биологические часы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — это одна из систем организма. Ей подчиняются многие функции нашего тела: артериальное давление, терморегуляция, выработка гормонов, и этому есть объяснение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дело в том, что сон состоит из нескольких стадий. Не каждая подходит для утреннего подъема. А мы по незнанию пытаемся наверстать сон, минуя благоприятное время, да еще и отодвигаем, ставя будильник как можно позднее. Однако в это время пробуждение может быть мучительным, с неприятными ощущениями недосыпания и усталости в течение всего дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому необходимо знать, что сон имеет две фазы: медленный и быстрый."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Медленный сон состоит из нескольких стадий:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "I стадия — у человека в подсознании возникают интересные мысли и новые идеи, он больше дремлет, чем спит. Длится примерно 5–10 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "II стадия — сознание человека полностью отключается, возникает полноценный сон. Длится примерно 20 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "III стадия — продолжение второй фазы, является более глубокой. Длится примерно 45 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "IV стадия — характеризуется очень глубоким сном. Человека разбудить намного сложнее, чем на третьей стадии. Длится примерно 45 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "ciklisna.jpg", "filesize": 84476, "height": 600, "pic_id": 844738, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/03/29/ciklisna.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Быстрый сон относят к пятой стадии сна. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В это время состояние спящего максимально активное. Мышцы ослаблены, и человек находится в одном положении. Подсознание работает достаточно хорошо, поэтому можно запомнить все сны. Быстрый сон занимает около 60 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Просыпаться во время быстрого сна — это как раз самое лучшее время!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существуют специальные умные программы, фитнес-браслеты, которые помогают проснуться в фазе быстрого сна. Но каждый может самостоятельно рассчитать свои фазы, в зависимости от начала сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Все просто: полный цикл длится примерно 3 часа: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "— первые 2 стадии занимают примерно полчаса"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "— еще две стадии медленного сна — полтора часа. Итого — два."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "— третий час — благоприятен для пробуждения, поскольку весь занят быстрым сном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, быстрой — эта фаза сна называется не потому, что течет быстро, наоборот, она длится целый час, а потому, что в этой фазе глазные яблоки начинают быстрее вращаться. Таким образом проявляется наступившая активность всего организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подсчитайте свои фазы медленного и быстрого сна. Поделитесь в комментариях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо, что прочитали до конца. Ставьте лайки, пищите комментарии."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1278, 1278]}