14 дек 2022 · 18:55
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Иллюстрация автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Девочка спит.JPG", "filesize": 41528, "height": 574, "pic_id": 312759, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/14/%D0%94%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%82.jpeg", "width": 603}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пока мы спим мозг не дремлет! Он обрабатывает информацию о прошлом дне, проводит анализ своего состояния, занимается «уборкой». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В фазе парадоксального (быстрого) сна происходит укрепление памяти и обработка полученной информации. Именно поэтому очень часто решение проблемы мы получаем во сне. Мозг перерабатывает информацию, принятую в течении дня, запоминает нужное и забывает ненужное – то, что вызвало в нас сильный эмоциональный отклик, переносится в долговременную память, то что не имеет для нас значение – мы забудем. Эта фаза так же отвечает за запоминания изученного днем. Мозг охотно кладет в гиппокамп (именно в нем происходит переход из кратковременной в долговременную память) то, что многократно повторяется и закрепляется в течении дня, а потом передает эту информацию в большую кору ответственную за долговременное хранение воспоминаний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если разбудить человека в этой фазе, то он с легкостью расскажет свой сон. Чем насыщенней был день, тем ярче будут сны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во сне мозг начинает проводить анализ состояния организма, производит «ремонтные работы». Это происходит в фазе глубокого (медленного) сна. Только во сне в головном мозгу активизируются иммунные клетки, отвечающее за уничтожение отходов жизнедеятельности мозговых клеток. Во сне мозг проводит диагностику всех систем организма, проводит коррекцию выделения гормонов и др. Когда человек просыпается во время медленной фазы сна он чувствует себя «варенным» и не выспавшимся. И еще час будет ходить плохо соображая. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Именно поэтому ученые рекомендуют считать продолжительность сна не часами, циклами (сумма медленного и быстрого сна). Длина одного цикла в среднем равна полутора часам. За 8 часов человек в среднем проходит 5 полных циклов сна. К этому времени можно прибавить полчаса – время на засыпание и пробуждение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я решила ставить будильники исходя из этой схемы расчёта. Посмотрим, что из этого получится!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А сколько времени вам нужно на сон? И как вы себя чувствуете, если встаете посреди ночи? Я, например, не могу потом уснуть и видимо пропускаю 1 цикл сна."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2069, 2069]}
Комментарии 0