Как обмануть голод: 7 советов

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот и лето прошло! Кто набрал лишние килограммы, тот я! Но я знаю как с этим справиться и избавиться от «балласта». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поехали!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7 советов как заглушить аппетит"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_2540.jpeg", "filesize": 743727, "height": 735, "pic_id": 715173, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/02/IMG_2540.jpeg", "width": 1125}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Пейте воду: Иногда чувство голода может быть связано с обезвоживанием. Попробуйте пить стакан воды и подождите несколько минут, чтобы увидеть, уменьшится ли желание есть. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Ешьте белки и клетчатку: Пища, богатая белками и клетчаткой, оказывает длительное чувство сытости. Включайте в рацион орехи, семена, овощи, фрукты и белковые продукты, такие как яйца, рыба или тофу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Увеличьте потребление пищи с низким гликемическим индексом: Пища с низким гликемическим индексом усваивается медленнее, что помогает поддерживать уровень сахара в крови стабильным и снижает чувство голода. К таким продуктам относятся овсянка, киноа, брюссельская капуста и фасоль. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_2539.jpeg", "filesize": 635108, "height": 720, "pic_id": 715174, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/02/IMG_2539.jpeg", "width": 1125}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Регулярные приемы пищи: Планируйте регулярные приемы пищи через определенные промежутки времени. Это поможет поддерживать стабильный уровень энергии и снижать чувство голода. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Увлажните пищу: Попробуйте увлажнить пищу, добавив больше супов, салатов и овощей в ваш рацион. Это поможет создать ощущение насыщения и уменьшить чувство голода. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Уменьшите стресс: Стресс может усиливать чувство голода. Попробуйте научиться управлять стрессом с помощью релаксационных техник, таких как медитация или йога. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_2541.jpeg", "filesize": 601508, "height": 957, "pic_id": 715176, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/02/IMG_2541_a6fVaeE.jpeg", "width": 1125}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Занимайтесь физической активностью: Физическая активность может помочь уменьшить чувство голода. Попробуйте заняться тренировкой или просто сделать небольшую прогулку после еды. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, что каждый организм уникален, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы найти наиболее эффективные стратегии для вас."}], "attributes": ["quote"]}], "selectedRange": [1656, 1656]}