Как избавиться от чувства вины за отдых

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Я совсем не умею отдыхать и отвлекаться, даже во сне я много думаю, анализирую, мой мозг устал»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Знакома ситуация?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если не решить эту проблему, через полгода-год, у девушки (назовем ее Света):"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Случиться выгорание;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пропадут силы и энергия;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упадет эффективность - при 80% усилий будет в лучшем случае 20%;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начнется депрессия и она может забросить свою деятельность."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Картинка не радужная."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При этом, она пробовала решить проблему. Усилием воли заставляла себя не брать телефон в руки, выезжая на природу, улетала отдыхать. Но это не решило проблему. Мысли о работе с ней 24/7."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но есть и хорошая новость, другая реальность существует."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть люди, которые засыпают спокойно и не думают перед сном о работе. Уделяют время себе, дому, мужу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему моя клиентка оказалась на другой стороне лагеря? Расскажу о причинах:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заходит девушка в розовые социальные сети и видит блогера Машу - она продуктивна, никогда не устает, все успевает, ведет параллельно несколько проектов и всегда в хорошем настроении."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Света смотрит на Машу, на свою жизнь, и делает вывод: \"Чтобы мне быть как блогер Маша и зарабатывать столько же, как она, нужно работать 24/7 и не отдыхать. Желательно всегда быть в ресурсе и хорошем настроении."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В итоге, возникает нереалистичное ожидание, по отношению к себе. Но его никогда не достичь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда Света уставшая ложиться отдохнуть, в ее голове возникают мысли: «Света, ну какого хрена ты лежишь, Маша бы на твоем месте вебинар проводила, а ты…» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А сил у Светы уже нет, так как она себя максимально загнала своими мыслями и обесцениванием."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В итоге, через полгода - привет депрессия и выгорание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перестать себя сравнивать с другими, а начать сравнивать себя с собой прошлой."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избавиться от сверх ожиданий."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делать одно усилие в единицу времени."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проработать чувство вины и тревоги."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тревога возникает, когда в голове хаос и нет стратегии будущего."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я рассказала лишь о нескольких причинах возникновения чувства вины за отдых. В целом, нужно анализировать ситуацию индивидуально. Так как у всех разные обстоятельства и опыт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как у вас обстоят дела с отдыхом?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/feed?section=search&q=%23%D0%BA%D0%BE%D1%83%D1%87"}, "string": "#коуч"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/feed?section=search&q=%23%D0%BA%D0%BE%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B3"}, "string": "#коучинг"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/feed?section=search&q=%23%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C"}, "string": "#отдыхатьнеработать"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/feed?section=search&q=%23%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5"}, "string": "#выгорание"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "olokWXd9yJc.jpg", "filesize": 257937, "height": 1440, "pic_id": 512313, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/07/olokWXd9yJc.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}], "selectedRange": [1629, 1778]}