04 ноя 2026 · 08:14
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Воскресный вечер. Перед вами открытый холодильник и вопрос «Что мы будем есть на этой неделе?». Обычно это заканчивается либо спонтанным заказом пиццы, либо забегом по магазину с тележкой, полной лишнего, и итоговым чеком, который на пару тысяч превышает ожидания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хватит планировать рацион вручную. Нейросеть сегодня — это не игрушка для генерации картинок, а ваш личный диетолог, финансовый контролер и закупщик. Она соберет сбалансированное меню строго под ваш бюджет, учтет остатки продуктов и сама сгенерирует ссылки на каждый товар в супермаркете. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Продукты на полке", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_2400 (1).jpg", "filesize": 3029007, "height": 2400, "pic_id": 1073262, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2026/11/04/scale_2400_1.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20261104%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20261104T051140Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=78854f73e29f09007d9b9b025c580de31e76d51c6447cd3d8de532a7b74d3bed", "width": 2400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот как превратить рутину в увлекательный процесс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 1. Собираем вводные (2 минуты) Нейросети работают только с конкретикой. Прежде чем писать запрос, определите четыре параметра:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бюджет: точная сумма. Например, «8000 рублей на семью из трех человек»."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Состав семьи и предпочтения: 2 взрослых (муж, жена), ребенок. Аллергии («без орехов»), нелюбимые продукты («муж не ест печень»), пищевые привычки («ребенок плохо ест овощи»)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Остатки: загляните в холодильник. «Есть пачка гречки, два кабачка, тилапия и половина курицы»."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Инструменты: наличие духовки, мультиварки или хотя бы микроволновки. Это важно, чтобы ИИ не предложил вам томленую говядину, если у вас нет казана."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 2. Пишем идеальный промпт (3 минуты) Просто попросить «составь меню на неделю» недостаточно. Чтобы получить готовый к жизни результат, используйте эту формулу запроса:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Ты — семейный шеф-повар и финансовый аналитик. Составь мне план питания на 7 дней для семьи из двух взрослых и одного ребенка (6 лет). Бюджет — ровно 8000 рублей на все ингредиенты. Учитывай, что в холодильнике уже есть [ваши остатки]. Никаких сложных соусов, время готовки ужина — не более 40 минут. В четверг у нас гости (нужно +2 порции на ужин)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Твои задачи:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "1. Сбалансируй белки, жиры и углеводы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "2. Используй принцип «приготовил один раз — съел дважды»: например, запеченная в воскресенье курица должна пойти в салат в понедельник."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "3. Разбей меню на Завтрак, Обед, Ужин и Перекус."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "4. В конце составь ОДИН общий список продуктов без повторов. Группируй его так же, как товары лежат в магазине: Овощи/Фрукты, Молочка, Мясо/Рыба, Бакалея, Заморозка.»"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пример того, что выдаст нейросеть (фрагмент): "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Меню", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "scale_2400.png", "filesize": 22751, "height": 124, "pic_id": 1073263, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2026/11/04/scale_2400.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20261104%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20261104T051207Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=e6039e0b18bb75c6797469ee81ca1c8f75ff27d29f55b5c2772cbaa13d7d85d3", "width": 393}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итоговый список покупок (группировка обязательна!):"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "▸ Овощи/Фрукты: Картофель 2 кг, Лук репчатый 1 кг, Морковь 1 кг, Огурцы 1 кг, Лимон 2 шт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "▸ Мясо/Рыба: Филе тилапии 1 кг, Фарш куриный 1. 2 кг, Яйца С1 2 десятка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "▸ Молочка: Масло сливочное 1 п., Сметана 20% 1 б., Молоко 3. 2% 3 л."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "▸ Бакалея: Мука пшеничная 1 кг, Масло растительное 1 л..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 3. Проверяем расчеты (5 минут) Проверьте расчеты ИИ. Это можно сделать в любом калькуляторе цен. Если вы знаете примерные стоимости товаров в ваших магазинах, посчитайте самостоятельно. Часто ИИ ошибается в весе (например, пишет просто «курица», а нужно знать, тушка это на 2 кг или филе на 500 г). Скорректируйте вручную. Если общая сумма вышла за рамки бюджета, напишите боту уточняющий короткий промпт: "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Уложись в 8000 рублей, убери самые дорогие позиции, замени говядину на свинину или курицу, сократи количество авокадо» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Он пересоберет меню за секунды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 4. Подбор продуктов в супермаркете (5 минут) Здесь начинается настоящая магия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попросите нейросеть оформить список в виде ссылок на сайт магазина. "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Сделай из этого списка кликабельные ссылки на каталог» Перекрестка «и выведи их маркированным списком» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Проходите по ним, нажимаете «Добавить в корзину» — готово. Я пробовала разные нейросети для этой задачи. Отлично справилась эта: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fwww.perplexity.ai%2F"}, "string": "https://www. perplexity. ai/"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Макарошки", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_2400.jpg", "filesize": 2198023, "height": 2400, "pic_id": 1073264, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2026/11/04/scale_2400_gYT4OtW.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20261104%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20261104T051257Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=2da50a7abf08e8a4b4f482e5270961722efcfe3add4c34b93230755138013c61", "width": 2400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сколько это экономит? Помимо очевидных 2–3 часов времени, которые раньше уходили на споры о еде и походы по магазинам, прямая экономия составляет около 15–20%. Вы покупаете ровно то, что съедите. Исчезают стихийные покупки, просрочка в холодильнике и ежедневный стресс «что приготовить»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте провести такой эксперимент в эти выходные. Поставьте таймер на 15 минут, откройте нейросеть и рассчитайте свой следующий недельный бюджет на еду. Результаты скидывайте в комментарии — посчитаем сэкономленные рубли вместе. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3529, 3529]}
Комментарии 0