19 ноя 2023 · 13:57
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На эту тему идут вечные споры. У каждого своя правда. Всегда найдутся примеры из жизни, когда «Моя подруга ест всё и в тааааких количествах, но не поправляется нисколечко. Гены...» И напротив «Во всём себя ограничиваю, но вес не уходит» или «Стоит съесть конфетку, всё- сразу плюс два кило на весах» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мой опыт"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня тоже есть свой опыт похудения. Что я могу сказать- с тех пор как я худенькая, я часто слышу от самых разных людей- это у тебя гены, обмен веществ; везёт тебе, ешь всё, что хочешь и не поправляешься... Что я на это могу ответить? Завидуйте- я ведьма😆"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом же деле, за себя я знаю, что я поддерживаю свою стройность и это мне стоит усилий, уже небольших, потому что я привыкла так жить и питаться, но всё же... Иногда мне сильно хочется чего-то очень вкусненького и калорийного и МНОГО, и если очень хочется- то позволяю себе даже переесть, но на следующий день всегда возвращаюсь к своему привычному стилю питания. Я уверена, чтобы похудеть и поддерживать дальнейшую форму, надо не сидеть на диетах, а именно придерживаться комфортного для своего организма питания. И это должно стать образом жизни, привычкой. Я ем всё, что угодно, это действительно так, но очень небольшими порциями. Ем часто, могу до восьми раз в день поесть, и ещё ем раздельно, то есть если ем сладкое в один перекус, то ни с чем его не сочетаю и не дополняю. Если ем, например, макароны, то это макароны и только, если ем мясо- только 2-3 кусочка мяса, всё ем без хлеба, если хочется хлеба- ем его в отдельный перекус- это может быть и сладкая булка. Также могу поесть и перед сном. Иногда бывает, что немного нарушаю, но всё же основные принципы именно такие, их и стараюсь держаться. Такое питание я выбрала себе сама путём проб и ошибок, просто именно МНЕ так питаться комфортно и сытно, и на таком питании я похудела изначально. Раньше, когда я была полнее, я ела полноценные завтрак, обед и ужин, приличные такие по объёму тарелки, но дело в том, что без перекусов я всё равно не могла обойтись, и в результате по количеству еды и калорий выходило намного больше, чем сейчас у меня выходит. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Такая я была раньше в 20 лет. Фото автора.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1700390184165.jpg", "filesize": 1478134, "height": 2150, "pic_id": 757252, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/19/1700390184165.jpeg", "width": 1728}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Сейчас. 38 лет. Фото автора.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1700390872179.jpg", "filesize": 1425431, "height": 2532, "pic_id": 757258, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/19/1700390872179.jpeg", "width": 1516}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А все, кто говорит мне про обмен веществ, по крайней мере на работе, я же вижу, как они питаются, съедают гораздо больше чем я. Ну и конечно, физические нагрузки и двигательная активность играют свою положительную роль в похудении и поддержании веса, а этого-то в моей жизни предостаточно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так что желаю каждой женщине найти свою систему питания, на которой можно не голодать и результативную для красоты вашей фигуры! Я думаю, что нет ничего невозможного, а генетика пусть и немаловажный фактор, но основная работа в Ваших руках и всё в Ваших силах!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ах да! Ещё у меня есть такая фишка- похудательные шорты. Это шорты, которые я могу одеть уже много лет подряд, и мне очень нравится, как они сидят на мне. Так вот, периодически я их примеряю, и если вижу, что как-то не очень смотрятся, значит надо немного подкорректировать питание. Короче говоря, это моя эталонная вещь, которая не даёт мне расслабляться и стимулирует держать себя в руках."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Вот эти шорты. 8 лет назад. Фото автора.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "p6esUtpUkcU.jpg", "filesize": 1702758, "height": 2160, "pic_id": 757261, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/19/p6esUtpUkcU.jpeg", "width": 1620}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Эти же шорты. 3 недели назад на отдыхе) Фото автора.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20231029_125554_983.jpg", "filesize": 1265120, "height": 3200, "pic_id": 757262, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/19/IMG_20231029_125554_983.jpeg", "width": 1440}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "P. S. Свою систему питания никому не в коем случае не навязываю, просто поделилась своим личным опытом, как это было у меня. Желаю всем удачи!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "P. P. S. И всё-таки стройность- это постоянная работа над собой, на всю жизнь."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}
Комментарии 1