23 янв 2024 · 07:45
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последнее время что-то у меня апатия, депрессия, в жизни нового и прекрасного пока ничего не происходит. Дом, работа - бег по кругу. Если дома всё нормально (тьфу-тьфу-тьфу как бы не сглазить😊), то на работе одни неудачи и разочарования. Как всегда - работать некому, кручусь-верчусь весь день, зато бесплатный фитнес на все группы мышц))) Ладно, что-то я опять не в ту степь). Долой негатив!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как поднять себе настроение в периоды апатии и хандры?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Шоппинг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это один из моих любимых способов поднять настроение). Правда за этим приходится ехать в областной центр, в моём городе нет больших торговых центров. А мы приезжаем всей семьёй в такой торгово-развлекательный центр и можем гулять там целый день! Там много разных магазинов, и кафе, и развлечения для младшей дочери! Гуляем, что-то покупаем, что-то присматриваем на будущее, проводим время с семьёй, своих родителей тоже приглашаем с собой)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Музыка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень простой и доступный способ) Чтобы никому не мешать, я слушаю музыку в наушниках. У меня есть плей лист моих любимых песен. Это те песни, под которые невозможно усидеть на месте, поэтому я ещё и танцую). В своей комнате, чтобы дети не видели)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Зарядка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Небольшая зарядка намного лучше повлияет на ваше психологическое состояние, чем поедание фастфуда за просмотром сериала. Дело в том, что во время даже небольшой тренировки происходит выброс эндорфинов — нейромедиаторов, которые дарят ощущение счастья. А регулярно повышая себе настроение таким способом, вы еще получите бонусом подтянутое тело)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Улыбайтесь чаще."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ученые проводили исследования, в ходе которых выявили, что даже сама улыбка может принести позитивные мысли, навеять добрые воспоминания. И это обязательно повысит настроение и принесет ощущение счастья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Картинка из интернета.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1659164004_3-kartinkof-club-p-kartinki-ulibok-i-khoroshego-nastroeniya-3.jpg", "filesize": 251376, "height": 1387, "pic_id": 805687, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/01/22/1659164004_3-kartinkof-club-p-kartinki-ulibok-i-khoroshego-nas_Nx76Uac.jpeg", "width": 1387}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ловите смешные моменты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Смех продлевает жизнь» — это не просто пустая фраза. Во время смеха потребление насыщенного кислородом воздуха повышается, сердце и легкие начинают работать активнее, стимулируются мышцы, увеличивается количество выработки необходимых эндорфинов. А если смеяться еще чаще, то у вас поднимется иммунитет, снизится уровень боли, вы станете меньше испытывать стресс, и апатия покинет вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подумайте, что может вызвать у вас смех? Возможно, это фотографии с друзьями, видео с милыми и смешными кошечками и собачками, любимые юмористические каналы, любой развлекательный контент — уделите немного времени просмотру!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Позвоните близкому человеку"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самую большую поддержку всегда можно найти у близких людей. Берите телефон и звоните, а лучше даже позовите на встречу и лично поделитесь вашими тревогами с родным вам человеком. Возможно, у него найдутся нужные слова, которые вас подбодрят."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Примите «пушистые антидепрессанты» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здесь даже объяснять не нужно. Домашние животные - отличные подниматели настроения и успокоители. Потискайте своих пушистиков, да просто понаблюдайте за ними - и получите частичку позитива)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Творите добро - и оно к Вам вернётся!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделайте что-нибудь хорошее — это может быть помощь знакомому человеку или даже пожертвование детским домам, отдельным людям или приютам для животных, даже какая-то мелкая услуга другому человеку. К слову, есть даже исследование, доказывающее, что разнообразные добрые дела приносят чувство счастья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подумайте об отпуске"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ученые выяснили, что мысли о приближающемся отпуске или праздничных днях и выходных поднимают настроение. Даже если отпуск запланирован только через 2-3 месяца, стройте планы уже сейчас! Исследование показало, что у людей, которые начинают планировать свой отдых за несколько месяцев, гораздо более высокое настроение чем у тех, кто предпочитает не думать о нем заранее. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Постарайтесь выспаться!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недосыпание делает людей пессимистичнее и чувствительнее к негативу, что подтвердил эксперимент исследователя Мэтью Уокера: невыспавшиеся студенты лучше запомнили слова с негативной окраской и хуже справились со словами, наполненными позитивным смыслом. Это связано с обработкой стимулов в разных участках мозга: негативные обрабатываются в миндалинах, а позитивные и нейтральные – в гиппокампе. Отсутствие сна влияет сильнее на гиппокамп, поэтому недосыпающие люди забывают хорошее и чаще вспоминают плохое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот такие вот способы поднять настроение! Иногда я про них забываю, но когда вспоминаю и использую, они действительно помогают!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "А у вас есть какие-то свои способы быть на позитиве? Делитесь в комментариях! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Желаю всем добра и прекрасного настроения!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Картинка из интернета", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1663349697_18-mykaleidoscope-ru-p-risunok-khoroshego-nastroeniya-vkontakte-18.jpg", "filesize": 154145, "height": 1045, "pic_id": 805686, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/01/22/1663349697_18-mykaleidoscope-ru-p-risunok-khoroshego-nastroeni_LlatRiB.jpeg", "width": 1069}}], "attributes": []}], "selectedRange": [267, 267]}
Комментарии 28