Неожиданные преимущества записи одного предложения каждый день

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведение дневника — это просто процесс размышления о своей жизни и ее записи. Вот и все. Больше ничего не нужно. Но, несмотря на свою простоту, ежедневный журнал сыграл ключевую роль в карьере многих плодовитых людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как и следовало ожидать, ведение дневника — любимая привычка многих писателей. От Марка Твена до Вирджинии Вулф, от Фрэнсиса Бэкона до Джоан Дидион, от Джона Чивера до Владимира Набокова. Журнал редко находился далеко от кого-либо из этих художников. Сьюзан Зонтаг однажды заявила, что в своем дневнике она «создала себя»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведение дневника использовалось множеством блестящих мыслителей и изобретателей. Чарльз Дарвин. Мари Кюри. Леонардо да Винчи. Томас Эдисон. Альберт Эйнштейн. Точно так же лидеры и политики на протяжении всей истории вели дневники в той или иной форме. Такие люди, как Джордж Вашингтон, Уинстон Черчилль и Марк Аврелий. В мире спорта такие спортсмены, как Кэти Ледеки, обладательница множества золотых медалей, и Элиуд Кипчоге, мировой рекордсмен в марафоне, полагаются на журналы, чтобы размышлять о своих ежедневных тренировках и совершенствовать свои тренировки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему так много величайших мыслителей истории тратили время на ведение дневников? Каковы преимущества?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем ведение дневника может вам помочь"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почти каждый может извлечь выгоду из того, что перенесет свои мысли из головы на бумагу. У ведения дневника есть больше преимуществ, чем я могу рассказать здесь, но позвольте мне указать на некоторые из моих любимых."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ведение дневника дает возможность извлечь новые уроки из старого опыта. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вспоминая свои предыдущие записи в дневнике, Вирджиния Вульф заметила, что она часто «находила смысл лгать там, где я никогда этого не видела в то время»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтение старых дневниковых записей похоже на чтение замечательной книги во второй раз. Вы улавливаете новые предложения и смотрите на прошлое по-другому. Только на этот раз вы перечитываете историю своей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ведение дневника обостряет вашу память. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда Шерил Стрэйд писала свою книгу-хит "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Дикая» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", она во многом полагалась на свой дневник. Она вспоминала: «Мой дневник сообщал о том, кто, что, как, когда и почему, с той конкретикой, которую могла бы размыть память, но он также делал нечто большее: он предлагал мне откровенный и неприукрашенный портрет себя в 26 лет, который я не могла понять». больше нигде не нашел»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Время незаметно для вас изменит ваше лицо, но оно также изменит и ваши мысли, хотя вы этого и не заметите. Наши убеждения меняются медленно по мере того, как мы приобретаем опыт, а записи в дневнике способны заморозить ваши мысли во времени. Увидеть свою старую фотографию может быть интересно, потому что она напоминает вам, как вы выглядели, но чтение старой дневниковой записи может быть еще более удивительным, потому что она напоминает вам о том, как вы думали."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ведение дневника мотивирует вас максимально эффективно использовать каждый день. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "В осознании того, что ваш день будет записан, есть что-то такое, что заставляет вас захотеть сделать хотя бы один правильный выбор до захода солнца. Иногда я ловлю себя на мысли: «Я хочу записать что-нибудь хорошее сегодня вечером»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ведение дневника обеспечивает подтверждение вашего прогресса. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Записав одно предложение о том, что сегодня прошло хорошо, вы получите что-то мощное, на что можно обратить внимание, когда вам грустно. Когда у вас плохой день, вы можете легко забыть, какого прогресса вы достигли. Но с дневником легче сохранять перспективу. Один взгляд на ваши предыдущие записи, и вы получаете доказательство того, насколько вы выросли за эти месяцы и годы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, несмотря на многочисленные преимущества ведения дневника, есть одна проблема."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многим людям нравится "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "идея"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " ведения дневника, но мало кто придерживается ведения "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "дневника"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". В теории это звучит здорово, но сделать это привычкой – совсем другое дело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здесь мы возвращаемся к истории Опры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Задача сделать ведение дневника привычкой"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В ноябре 2012 года, завершив свою 25-летнюю телевизионную карьеру, Опра написала: «В течение многих лет я пропагандировала силу и удовольствие быть благодарным. Я обязательно вел дневник благодарности в течение целого десятилетия и призывал вас всех делать то же самое. Потом жизнь наладилась. Мой график меня ошеломил. Иногда по вечерам я все еще открывал свой дневник, но мой ритуал ежедневного записи пяти вещей, за которые я благодарен, начал ускользать»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Она взяла один из своих старых дневников."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Я задавалась вопросом, почему я больше не чувствую радости простых моментов», — сказала Опра. «С 1996 года я накопил больше богатства, больше ответственности, больше имущества; все, казалось, росло в геометрической прогрессии, кроме моего счастья. Как я со всеми своими возможностями и возможностями стал одним из тех людей, у которых никогда не хватает времени на радость? Меня растянуло во многих направлениях, я почти ничего не чувствовал. Слишком занят делами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Она призналась: «Но правда в том, что в 1996 году я тоже была занята. Я только что сделал благодарность ежедневным приоритетом. Весь день я искал вещи, за которые можно быть благодарным, и всегда что-то появлялось»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинство людей знают, что ведение дневника полезно, но они никогда не делают это своим приоритетом. Как мы можем сделать ведение дневника простым? Каков самый простой способ получить преимущества ведения дневника, не ощущая при этом еще одну обязанность?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как упростить ведение дневника"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пишите по одному предложению в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основное преимущество записи одного предложения каждый день состоит в том, что это делает ведение дневника "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "увлекательным"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Это легко сделать. Легко чувствовать себя успешным. И если вы чувствуете себя хорошо каждый раз, когда заканчиваете вести дневник, вы будете продолжать к нему возвращаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привычка не обязательно должна быть впечатляющей, чтобы быть полезной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подсказки для ведения журнала, которые упрощают ведение журнала"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ":"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что случилось сегодня? (Ежедневный журнал)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За что я сегодня благодарен? (Журнал благодарности)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какая моя самая важная задача сегодня? (Журнал производительности)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как я спал прошлой ночью? (Журнал сна)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что я чувствую сегодня? (журнал настроения)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы начать вести дневник, все, что вам нужно сделать, это написать подсказку на месяц и записывать по несколько слов каждый день. По истечении месяца вы сможете просмотреть 31 прекрасную запись в дневнике. Весь этот опыт предназначен для того, чтобы сделать ведение дневника настолько простым, что вы не сможете не делать это каждый день. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 218]}