3
Как перепрограммировать свой мозг и построить более тесную связь в семье | Паблико
Познавательный журнал ol8lo.
1 подписчики

Как перепрограммировать свой мозг и построить более тесную связь в семье


03 дек 2023 · 22:55    



1.jpg 560.4 KB


Думаете, вам и вашему партнеру суждено эмоционально реагировать на одни и те же старые триггеры, пока «смерть не разлучит вас?» Благодаря исследованиям в области нейропластичности, проведенным Дэном Сигелом, Ричардом Дэвидсоном и Джоном Кабат-Зинном, и это лишь некоторые из них, мы теперь знаем, что можно изменить наши психические модели, чтобы добиться другого результата. Нейропластичность — это способность мозга реорганизовываться путем формирования новых нейронных связей. Реорганизацию можно провести несколькими способами; однако есть два чрезвычайно эффективных средства — медитация и осознанность.

Становление осознанным и осознанным может помочь вам выявить и наблюдать закономерности в ваших отношениях, которые могут способствовать возникновению чувства тревоги, разобщенности, разочарования и одиночества: ваш партнер постоянно подключается к своему мобильному телефону вместо вас; целые дни, когда один или оба из вас приходят домой с работы, слишком уставшие, чтобы обсуждать события дня; ваш партнер кажется незаинтересованным или слишком усталым, чтобы по-настоящему выслушать то, что вы хотите сказать, и поделиться с ним. Возможно, сказываются ваши собственные критические мысли и оборонительная позиция? Эти и другие сценарии могут привести к обострению недоразумений, препятствиям и, в конечном итоге, к гибели ваших отношений.

В такие моменты остановитесь на мгновение и спросите себя: «Что происходит между мной и моим партнером? Почему у нас проблемы с подключением? Какие закономерности мешают нам быть близкими? Какие практики могут помочь нам, индивидуально и в паре, проснуться и открыть сердца друг другу с состраданием и любящей добротой?» 

Уделение пристального внимания тому, что происходит внутри вас и в вашем сердце, даст вам способность быть внимательными и осознавать то, что вы испытываете в данный момент. Также важно регулярно отключаться от технологий, чтобы вы могли полностью присутствовать и слушать друг друга. В этом пространстве вы сможете реагировать на своего партнера спокойно и непринужденно, вместо того, чтобы реагировать и эмоционально «стрелять от бедра», не задумываясь о том, что вы говорите и действиях, которые вы предпринимаете.

Время перепрограммировать свой мозг

Вот короткая, но мощная практика, которая поможет вам понять, что необходимо, чтобы почувствовать связь с собой и своим партнером, чтобы вы могли перепрограммировать свой мозг.

Аккуратно закройте глаза и позвольте своему вниманию на мгновение сосредоточиться внутри.

Почувствуйте свое дыхание, свое сердце и жизненную энергию внутри вашего тела. Почувствуйте себя – полностью здесь, в этот момент – с любовью и заботой.

Позвольте себе стать открытым и осознавать, что происходит внутри вас. Наблюдайте за этим с принятием, добротой и состраданием, а также с глубоким пониманием желания знать, что происходит внутри вас.

В течение следующих нескольких минут, обращая внимание на то, что происходит внутри вас, найдите время, чтобы спросить себя: «Что происходит? Что мне нужно, чтобы «проснуться»? Что значит быть близким и по-настоящему общаться с моим партнером и самим собой?»

Расслабьтесь и позвольте себе представить, что могло бы вам помочь. Обратите пристальное внимание и будьте внимательны к тому, что происходит, настраиваясь на тот внутренний шепот, который пытается вам что-то сказать. Позвольте себе почувствовать и воплотить эти эмоции, мысли и действия.

Самое главное, действительно сосредоточьтесь на том, чтобы направить любовь к своему партнеру и себе.

Посидев с возникшим несколько минут, сделайте несколько полных вдохов и вернитесь в настоящий момент.

Подобная практика медитации осознанности поможет вам осознать разрушительные закономерности в ваших отношениях и даже в вашей жизни в целом. Это поможет вам выработать новые здоровые привычки и модели общения и, в конечном итоге, послужит реорганизации и перенаправлению ваших нервных путей.

Здоровые привычки, привязанность и привязанность необходимы для вашего физического, психического и духовного благополучия. Когда вы и ваш партнер чувствуете взаимную заботу и заботу, ваши нейронные пути в мозгу активируются, что приводит к ощущению любви и большей связи.

Помните, что вы контролируете эмоциональную и физическую судьбу ваших отношений! Это просто требует времени, практики и сострадания – к себе и своему партнеру.



1.jpg 560.4 KB


Думаете, вам и вашему партнеру суждено эмоционально реагировать на одни и те же старые триггеры, пока «смерть не разлучит вас?» Благодаря исследованиям в области нейропластичности, проведенным Дэном Сигелом, Ричардом Дэвидсоном и Джоном Кабат-Зинном, и это лишь некоторые из них, мы теперь знаем, что можно изменить наши психические модели, чтобы добиться другого результата. Нейропластичность — это способность мозга реорганизовываться путем формирования новых нейронных связей. Реорганизацию можно провести несколькими способами; однако есть два чрезвычайно эффективных средства — медитация и осознанность.

Становление осознанным и осознанным может помочь вам выявить и наблюдать закономерности в ваших отношениях, которые могут способствовать возникновению чувства тревоги, разобщенности, разочарования и одиночества: ваш партнер постоянно подключается к своему мобильному телефону вместо вас; целые дни, когда один или оба из вас приходят домой с работы, слишком уставшие, чтобы обсуждать события дня; ваш партнер кажется незаинтересованным или слишком усталым, чтобы по-настоящему выслушать то, что вы хотите сказать, и поделиться с ним. Возможно, сказываются ваши собственные критические мысли и оборонительная позиция? Эти и другие сценарии могут привести к обострению недоразумений, препятствиям и, в конечном итоге, к гибели ваших отношений.

В такие моменты остановитесь на мгновение и спросите себя: «Что происходит между мной и моим партнером? Почему у нас проблемы с подключением? Какие закономерности мешают нам быть близкими? Какие практики могут помочь нам, индивидуально и в паре, проснуться и открыть сердца друг другу с состраданием и любящей добротой?» 

Уделение пристального внимания тому, что происходит внутри вас и в вашем сердце, даст вам способность быть внимательными и осознавать то, что вы испытываете в данный момент. Также важно регулярно отключаться от технологий, чтобы вы могли полностью присутствовать и слушать друг друга. В этом пространстве вы сможете реагировать на своего партнера спокойно и непринужденно, вместо того, чтобы реагировать и эмоционально «стрелять от бедра», не задумываясь о том, что вы говорите и действиях, которые вы предпринимаете.

Время перепрограммировать свой мозг

Вот короткая, но мощная практика, которая поможет вам понять, что необходимо, чтобы почувствовать связь с собой и своим партнером, чтобы вы могли перепрограммировать свой мозг.

Аккуратно закройте глаза и позвольте своему вниманию на мгновение сосредоточиться внутри.

Почувствуйте свое дыхание, свое сердце и жизненную энергию внутри вашего тела. Почувствуйте себя – полностью здесь, в этот момент – с любовью и заботой.

Позвольте себе стать открытым и осознавать, что происходит внутри вас. Наблюдайте за этим с принятием, добротой и состраданием, а также с глубоким пониманием желания знать, что происходит внутри вас.

В течение следующих нескольких минут, обращая внимание на то, что происходит внутри вас, найдите время, чтобы спросить себя: «Что происходит? Что мне нужно, чтобы «проснуться»? Что значит быть близким и по-настоящему общаться с моим партнером и самим собой?»

Расслабьтесь и позвольте себе представить, что могло бы вам помочь. Обратите пристальное внимание и будьте внимательны к тому, что происходит, настраиваясь на тот внутренний шепот, который пытается вам что-то сказать. Позвольте себе почувствовать и воплотить эти эмоции, мысли и действия.

Самое главное, действительно сосредоточьтесь на том, чтобы направить любовь к своему партнеру и себе.

Посидев с возникшим несколько минут, сделайте несколько полных вдохов и вернитесь в настоящий момент.

Подобная практика медитации осознанности поможет вам осознать разрушительные закономерности в ваших отношениях и даже в вашей жизни в целом. Это поможет вам выработать новые здоровые привычки и модели общения и, в конечном итоге, послужит реорганизации и перенаправлению ваших нервных путей.

Здоровые привычки, привязанность и привязанность необходимы для вашего физического, психического и духовного благополучия. Когда вы и ваш партнер чувствуете взаимную заботу и заботу, ваши нейронные пути в мозгу активируются, что приводит к ощущению любви и большей связи.

Помните, что вы контролируете эмоциональную и физическую судьбу ваших отношений! Это просто требует времени, практики и сострадания – к себе и своему партнеру.
психология семья отношения философия
Читайте также

Комментарии 1

Войдите для комментирования
■ История П. С 03 дек 2023 в 22:56
Спасибо! Я нашел эту информацию очень полезной.
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ