03 дек 2023 · 22:55
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.jpg", "filesize": 573854, "height": 1667, "pic_id": 769796, "url": "/files/article_image/2023/12/03/1_msiIIVv.jpeg", "width": 2500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Думаете, вам и вашему партнеру суждено эмоционально реагировать на одни и те же старые триггеры, пока «смерть не разлучит вас?» Благодаря исследованиям в области нейропластичности, проведенным "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "http://www.stressstop.com/blog/read-entry.php?eid=31"}, "string": "Дэном Сигелом"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2944261/"}, "string": "Ричардом Дэвидсоном"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "http://www.meditationplex.com/meditation-benefits/jon-kabat-zinn-the-benefits-of-meditation/"}, "string": "Джоном Кабат-Зинном"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", и это лишь некоторые из них, мы теперь знаем, что можно изменить наши психические модели, чтобы добиться другого результата. Нейропластичность — это способность мозга реорганизовываться путем формирования новых нейронных связей. Реорганизацию можно провести несколькими способами; однако есть два чрезвычайно эффективных средства — медитация и осознанность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Становление осознанным и осознанным может помочь вам выявить и наблюдать закономерности в ваших отношениях, которые могут способствовать возникновению чувства тревоги, разобщенности, разочарования и одиночества: ваш партнер постоянно подключается к своему мобильному телефону вместо вас; целые дни, когда один или оба из вас приходят домой с работы, слишком уставшие, чтобы обсуждать события дня; ваш партнер кажется незаинтересованным или слишком усталым, чтобы по-настоящему выслушать то, что вы хотите сказать, и поделиться с ним. Возможно, сказываются ваши собственные критические мысли и оборонительная позиция? Эти и другие сценарии могут привести к обострению недоразумений, препятствиям и, в конечном итоге, к гибели ваших отношений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В такие моменты остановитесь на мгновение и спросите себя: «Что происходит между мной и моим партнером? Почему у нас проблемы с подключением? Какие закономерности мешают нам быть близкими? Какие практики могут помочь нам, индивидуально и в паре, проснуться и открыть сердца друг другу с состраданием и любящей добротой?» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уделение пристального внимания тому, что происходит внутри вас и в вашем сердце, даст вам способность быть внимательными и осознавать то, что вы испытываете в данный момент. Также важно регулярно отключаться от технологий, чтобы вы могли полностью присутствовать и слушать друг друга. В этом пространстве вы сможете реагировать на своего партнера спокойно и непринужденно, вместо того, чтобы реагировать и эмоционально «стрелять от бедра», не задумываясь о том, что вы говорите и действиях, которые вы предпринимаете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Время перепрограммировать свой мозг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот короткая, но мощная практика, которая поможет вам понять, что необходимо, чтобы почувствовать связь с собой и своим партнером, чтобы вы могли перепрограммировать свой мозг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Аккуратно закройте глаза и позвольте своему вниманию на мгновение сосредоточиться внутри."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почувствуйте свое дыхание, свое сердце и жизненную энергию внутри вашего тела. Почувствуйте себя – полностью здесь, в этот момент – с любовью и заботой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Позвольте себе стать открытым и осознавать, что происходит внутри вас. Наблюдайте за этим с принятием, добротой и состраданием, а также с глубоким пониманием желания знать, что происходит внутри вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В течение следующих нескольких минут, обращая внимание на то, что происходит внутри вас, найдите время, чтобы спросить себя: «Что происходит? Что мне нужно, чтобы «проснуться»? Что значит быть близким и по-настоящему общаться с моим партнером и самим собой?»"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расслабьтесь и позвольте себе представить, что могло бы вам помочь. Обратите пристальное внимание и будьте внимательны к тому, что происходит, настраиваясь на тот внутренний шепот, который пытается вам что-то сказать. Позвольте себе почувствовать и воплотить эти эмоции, мысли и действия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое главное, действительно сосредоточьтесь на том, чтобы направить любовь к своему партнеру и себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Посидев с возникшим несколько минут, сделайте несколько полных вдохов и вернитесь в настоящий момент."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подобная практика "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.gottman.com/blog/mindfully-meditate-marriage/"}, "string": "медитации осознанности"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " поможет вам осознать разрушительные закономерности в ваших отношениях и даже в вашей жизни в целом. Это поможет вам выработать новые здоровые привычки и модели общения и, в конечном итоге, послужит реорганизации и перенаправлению ваших нервных путей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здоровые привычки, привязанность и привязанность необходимы для вашего физического, психического и духовного благополучия. Когда вы и ваш партнер чувствуете взаимную заботу и заботу, ваши нейронные пути в мозгу активируются, что приводит к ощущению любви и большей связи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, что вы контролируете эмоциональную и физическую судьбу ваших отношений! Это просто требует времени, практики и сострадания – к себе и своему партнеру."}], "attributes": []}], "selectedRange": [4325, 4325]}
Комментарии 1