"Мне так стыдно!" - социальная фобия.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Продолжаем изучать книгу «Свобода от тревоги» Роберта Лихи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Глава 8. «Мне так стыдно!» - социальная фобия (СФ)."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кену двадцать с небольшим. С самого детства он всегда тревожился в присутствии других людей..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Вы преувеличиваете степень уделяемого вам внимания...", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "свобода от тревоги.jpg 8.jpg", "filesize": 210372, "height": 1280, "pic_id": 895689, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/26/%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B8.jpg_8.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240826%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240826T110723Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=f63778e5efcb845bd9be0cd4797802ebf1fda7b722f81994a24a138425ce1c06", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, страдающие социальной фобией, не привлекают к себе внимания - часто они кажутся просто стеснительными, - последствия этого расстройства могут быть крайне тяжелыми."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Родители патологически стеснительных людей чаще склонны к жесткой критике и контролю, меньше их поддерживают"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди с социальными фобиями обычно изолируют себя сами. И эта изоляция лишь подкрепляет убеждение, что другие их отвергнут."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В основе социальных фобий лежит страх негативной оценки со стороны других людей. Из-за этого страха почти любое социальное взаимодействие вызывает тревогу: будь то публичные выступления, необходимость о чем-то узнать, ужин в ресторане, знакомство с представителями противоположного пола, просьбы, посещение публичных туалетов раздевалок, ответ на вопрос преподавателя, телефонные звонки, знакомство с новыми людьми, собеседования, встречи, презентации, вечеринки. Всегда можно представить, как в любой из них вы споткнетесь, оговоритесь, будете глупо выглядеть - и как окружающие станут насмехаться над вами и критиковать. Из-за этого вы можете дрожать, краснеть, потеть, запинаться, чувствовать сильную жажду, у вас могут возникнуть нервные тики; в разговоре вы можете забывать слова или терять ход мысли. Вы боитесь, что другие заметят эту вашу неловкость и осудят еее, - и ваша тревога усиливается...... В результате вы начинаете избегать социальной активности.... А потом происходит привыкание к изоляции."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В среде этого страха - образ мыслей, который можно назвать чрезмерной фокусировкой на себе. В почти не обращаете внимание на других людей; вы думаете лишь о том, что они думают о вас. Вы преувеличиваете степень уделяемого вам внимания, фокусируетесь только на собственных мыслях, чувствах, ощущениях - и вам кажется, что другие их видят."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Со стороны стеснительность нередко принимают за высокомерие."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Склонные к социофобии люди считают себя неадекватными, недостойными, плохими, некомпетентными, скучными. Они постоянно критикуют себя и именно это вызывает социальную тревогу."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Признайтесь, что вы не телепат. Дискомфорт, который выв ощущаете в присутствии других людей, основан на предположениях о том, что они думают о вас."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди с СФ либо избегают смотреть на других, либо ищут вв их лицах признаки негативного отношения: скуку, презрение и раздражение. А тот, кто ищет, - всегда найдет."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Усилием воли можно заставит себя искать хорошее. Искать признаки принятия, а не отвержения. А мы обычно находим то, что ищем."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тренируйтесь делать то, чего боитесь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Трудно жить с социальной тревожностью и трудно ее преодолеть. Так что хвалите себя за каждую попытку - как хвалили бы лучшего друга, который преодолевает разные трудности."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Станьте себе лучшим другом и поддерживайте себя в добрых начинаниях."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [208, 209]}