"Я теряю контроль" - паническое расстройство и агорафобия.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Продолжаем чтение книги «Свобода от тревоги» Роберта Лихи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Глава 5. «Я теряю контроль» - паническое расстройство и агорафобия."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "свобода от тревоги.jpg 4.jpg", "filesize": 305806, "height": 1280, "pic_id": 895208, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/24/%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B8.jpg_4.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240824%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240824T195013Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=c4dda65aa03ad004f913bc080f430c9a82800b3859fa791f70e1c757d614aa5d", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда Пол впервые пришел ко мне на прием, его жизнь, можно сказать, разваливалась на части. Около года назад ни с того ни с сего у него появились симптомы тревоги, которая постепенно усиливалась настолько, что практически парализовала его...."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Паническая атака - это приступ тревоги по поводу того, что происходит в вашем теле; ее можно назвать страхом собственных ощущений."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начало панической атаки часто бывает связано со страхом попасть в определенные ситуации. Подобные страхи называют агорафобией, что в переводе с греческого значит «боязнь рыночной площади»."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Агорафобы боятся, что реакции разума и тела на эти опасности выйдут из-под контроля и станут причиной сердечного приступа, обморока, сумасшествия или любой другой формы «отказа» организма функционировать, вплоть до смерти."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Со временем у многих людей развивается агорафобия - страх мест и ситуаций, которые могут вызвать паническую атаку. Это происходит, когда тревога возникает в определенных условиях: «Если я пойду в кино, мне покажется, будто меня заперли, и случится паническая атака» или «Если я пойду в торговый центр, я не смогу найти выход и случится паническая атака»."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как и при борьбе с любым другим тревожным расстройством, вам нужно оценить, насколько вы готовы вытерпеть дискомфорт, который принесет встреча с вашими страхами."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У людей, страдающих агорафобией, спектр пугающих обстоятельств, пожалуй шире, чем при других тревожных расстройствах."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы избавитесь от страхов - что это вам даст? Помимо избавления от этих неприятностей, есть еще гордость, уверенность и глубинное удовлетворение, которые приходят, когда вы чувствуете себя хозяином собственной жизни. Истинную ценность этих чувств сложно оценить, пока вы сами их не переживете."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Панические атаки прекращаются сами по себе. Они - просто результат возбуждения, не представляющий для меня никакой опасности."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все тревоги, связанные с паническим расстройством, основываются на одном ложном убеждении: вам нужно избегать того, что вас тревожит."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избегание поможет на почувствовать себя лучше прямо сейчас, но только усилит убеждение, что мир - по сути место опасное. Так вы будете зависимы от избегания тревоги, потому что будете убеждены, что не сумеете еее пережить. Избавление от ложных убеждений сделает вас свободным человеком, и вы найдете в себе силы, чтобы встретиться с своими страхами лицом к лицу - ведь только так можно их победить."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы чувствуете, что надвигается паника, повторите про себя: панические атаки всегда проходят сами."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наблюдайте за своими ощущениями."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тренируйтесь принимать свои ощущения, не пытаясь их контролировать и оценивать, - они просто есть."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "... главная основа самопомощи - по своей воле окунаться с головой в ситуации, которых боитесь. В результате вы начнете думать по другому и перестанете бояться того, что когда-то ограничивало вашу жизнь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "... встречи со своими страхами - это на самом деле победа над ними; и именно они сделают нас менее тревожными в будущем"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [1254, 1254]}