26 авг 2024 · 10:10
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Продолжаем чтение книги «Свобода от тревоги» Роберта Лихи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "... чтобы преодолеть страх, нужно сначала его разбудить.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "свобода от тревоги.jpg 3.jpg", "filesize": 257982, "height": 1280, "pic_id": 895204, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/24/%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B8.jpg_3.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240824%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240824T193815Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=21d96980e49a62c1797177a8bce37157a84cb3e7f538a8f468aa6c5b4f27d2ff", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Глава 4. «Это опасно!» - изолированная фобия."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бетси любит свою работу - за исключением тех случаев, когда приходится куда-то лететь..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Изолированная фобия - страх, который без видимой причины привязан к определенному стимулу. Чаще всего встречается боязнь насекомых, мышей, змей, пауков, летучих мышей, высоты, воды, грозы, молнии, замкнутых пространств, открытых пространств, ввида крови, подкожных игл, общественного транспорта, туннелей мостов и перелетов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "... чтобы преодолеть страх, нужно сначала его разбудить."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пытаясь понять, что опасно, а что - нет, мы полагаемся на эмоции, отрицаем основанные на вероятности доказательства, ищем маячки опасности, успокаиваем себя суеверным охранительным поведением и можем думать только о том, как бы побыстрее сбежать."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы преодолеть изолированную фобию, надо отучится в том числе от ритуального охранительного поведения."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осознанное восприятие собственного страха помогает держать его под контролем; он превращается в обычное явление вашего сознания, к которому можно относится с научным интересом. Со временем вы отучитесь подчиняться его строгим приказам."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не забывайте: из-за тревоги всегда кажется, что вам нужна полная уверенность в ситуации, стопроцентная определенность. Но ее не существует в нашем неопределенном мире, и если бы вы слушали свою тревогу, то просто не смогли бы жить."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Особенно важно в охранительном поведении не прибегать к употреблению алкоголя и транквилизаторов. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В алкогольном или лекарственном «тумане» вы по-настоящему не проживаете свой страз - а это единственный способ его уничтожить."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будьте готовы к временному возвращению страха."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [0, 58]}
Комментарии 0